Rushfanatic Geschrieben 16. Februar 2015 Teilen Geschrieben 16. Februar 2015 Du musst gar nichts außer essen, trinken, schlafen und auf die toilette Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 16. Februar 2015 Teilen Geschrieben 16. Februar 2015 Du musst gar nichts außer essen, trinken, schlafen und auf die toilette naja, wenn ich nicht trainiere, werden meine Rückenmuskeln zurückgehen. Dadurch bekomme ich Schmerzen, meine Wirbelsäule kann mit großer Wahrscheinlichkeit schiefer werden, dann muss! ich operiert werden und habe mein Leben lang eine Stange im Rücken und kann Krafttraining und fast jeden Sport in die Ecke treten. Ich finde muss passt doch besser. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
L0rDJk Geschrieben 16. Februar 2015 Teilen Geschrieben 16. Februar 2015 da hier nicht mehr viel los ist schreibe ich einfach mal was. Bei mir läuft momentan alles gut, steigere mich überall (mit Gewicht und Wiederholungen) und bin dadurch richtig gut gelaunt und Erfolgreich. Zunehmen tue ich aber irgendwie nicht ,wohl ich viel esse. Mal sehn wie das weiter geht. Auf der Waage ändert mein.Gewicht sich auch immer nur langsam. Letztens 2200 kcal.angefangen, keine zu und Abnahme. Seit 2 Wochen bei 3100+ kalorien und wenn überhaupt nur langsame Zunahme : D Aber Waage ist mir auch egal, so lange die Optik sich ändert. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Raskal Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 so nach ein paar Jahren Abstinenz und ca 10-15kg Schwabbel mehr bin ich nun wieder dabei. Ernährungsumstellung auf LowCarb und 3 Sporteinheiten die Woche, 2x Eisen nebst leichtem Cardio sowie 1x nur Cardio Tag Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
evilfiredeamon Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 Hey vllt kann mir ja einer helfen. Habe jetzt das Problem, dass bei Kniebeugen mein unterer Rücken schlapp macht, bevor die Beine aufgeben. Habt ihr Tipps wie man dem entgegen wirken kann oder gleicht sich das schnell wieder an und ich soll einfach weiter beugen? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 Weiter beugen, vllt. die Technik mal überprüfen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
passwordsix Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 Hey vllt kann mir ja einer helfen. Habe jetzt das Problem, dass bei Kniebeugen mein unterer Rücken schlapp macht, bevor die Beine aufgeben. Habt ihr Tipps wie man dem entgegen wirken kann oder gleicht sich das schnell wieder an und ich soll einfach weiter beugen? Was meinst du mit "dein unterer Rücken macht schlapp? Liegt dir die Stange im Nacken (highbar) oder auf den Schulternblättern (lowbar)? Falls du die Begriffe schon mal gehört hast. Wenn du highbar squats machst, kann dein unterer Rücken gar nicht schlapp machen. Weil du sehr aufrecht beugen musst. Bei lowbar ist das wieder was anderes. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
evilfiredeamon Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 Was meinst du mit "dein unterer Rücken macht schlapp? Liegt dir die Stange im Nacken (highbar) oder auf den Schulternblättern (lowbar)? Falls du die Begriffe schon mal gehört hast. Wenn du highbar squats machst, kann dein unterer Rücken gar nicht schlapp machen. Weil du sehr aufrecht beugen musst. Bei lowbar ist das wieder was anderes. Beuge Highbar, da ich aber lange Oberschenkel habe lehne ich mich etwas weiter nach vorne, um die Hantel überm Schwerpunkt zu halten. Entweder ich machs so oder schiebe die Knie noch weiter über die Zehen(soll ja nicht so gut sein). Bis letzte Woche hats auch gut geklappt, aber jetzt spüre ich den unteren Rücken stärker. Lieber mal Lowbar probieren oder probieren die Knie weiter nach vorne zu schieben? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 Beuge Highbar, da ich aber lange Oberschenkel habe lehne ich mich etwas weiter nach vorne, um die Hantel überm Schwerpunkt zu halten. Entweder ich machs so oder schiebe die Knie noch weiter über die Zehen(soll ja nicht so gut sein). Bis letzte Woche hats auch gut geklappt, aber jetzt spüre ich den unteren Rücken stärker. Lieber mal Lowbar probieren oder probieren die Knie weiter nach vorne zu schieben? Die Knie sollten nicht nach innen einknicken, aber das mit dem Knien über den Zehen ist ein Mythos Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
evilfiredeamon Geschrieben 17. Februar 2015 Teilen Geschrieben 17. Februar 2015 Die Knie sollten nicht nach innen einknicken, aber das mit dem Knien über den Zehen ist ein Mythos Ne die Knie knicken nicht nach innen ein. Dann lass ich das nächste mal die Knie weiter nach vorne, wenns denen nicht schadet. Sollte das Problem dann auch beheben, da ich dann aufrechter beuge. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Empfohlene Beiträge
Erstelle ein Benutzerkonto oder melde Dich an, um zu kommentieren
Du musst ein Benutzerkonto haben, um einen Kommentar verfassen zu können
Benutzerkonto erstellen
Neues Benutzerkonto für unsere Community erstellen. Es ist einfach!
Neues Benutzerkonto erstellenAnmelden
Du hast bereits ein Benutzerkonto? Melde Dich hier an.
Jetzt anmelden