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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Die Knie sollten nicht nach innen einknicken, aber das mit dem Knien über den Zehen ist ein Mythos

Dass die Belastung aufs Knie größer ist, ist kein Mythos. Mythos ist, dass das dem Knie mehr schadet als sonst : D

Hab mich darüber mal mit nem Phydio unterhalten und er meinte, wenn man keine Schmerzen beim über die Knie schieben hat, kann man das auch machen.

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hey wie sieht eigentlich euer trainingsystem aus?

 

geht ihr mit den kilos hoch? geht ihr runter? bleibt ihr gleich und verringert dadurch die wh?

 

ist unterschiedlich, habe ich letztens hier ja auch mal gefragt.

 

Ich gehe mit dem Gewicht hoch wenn ich 3x8 schaffe, sonst bleibe ich bei dem Gewicht, außer ich stagniere. Dann mache ich auch mal nur auf Kraft mit 3 bis 5 Wiederholungen und dann mit sehr viel Gewicht.

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also ich hab mir gesagt haben lassen. immer mit 6 wh und gleichem gewicht und dann so viel sätze duchziehen bis man nur noch 4 wh oder so schafft.

 

andere sagen dazu :damit wirst du dich nie steigern oder das wäre ehr kraft training und man sollte schon mindestens 8wh packen um den muskel richtig aufgehen zu lassen

 

als nächstes thema rücken,schwerpunkt: latissimus. ich hab nen gut ausgebildeten oberen rücken und meine schulter stecht auch schön in die breite. allerdings sieht es am latissimus mager aus.

 

habt ihr tipps welche übung ich durch führen kann und wie ich am besten den muskel treffe, vieleicht gar ein video?. rudern am seil, klimmzüge,latzug... is alles drinn aber meine lats wollen nicht so sehr wachsen wie alles andere am körper. ich spüre ihn auch nicht wirklich meistens ehr halt den oberen rücken insgesamt

Bearbeitet von Navalon
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Das Problem ist, je weniger Wdh. desto größer die Verletzungsgefahr aufgrund des höheren Gewichts.

 

Da du anscheinend die Technik noch nicht so drauf hast, solltest du dich besser im Bereich von 8-15Wdh. bewegen. Und wenn dir jmd. sagt du baust keine Muskeln auf, wenn du 15 anstatt 12 Wdh. machst, dem kannst du gleich den Rücken zudrehen.

 

Es gibt unzählige gute Videos auf Youtube, welche dass richtige Lattisimustraining erklären. vicsnatural kann ich dir empfehlen (Englischkenntnisse vorausgesetzt)

 

Klimmzüge und Rudern, Rudern und Rudern und den Lat dabei richtig treffen, dann wächst er auch.

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Ich rede allgemein davon das Technik immer vorgeht. Anscheinend hat er sie noch nicht drauf. also erst die Technik beherrschen und dann dem Gewicht Beachtung schenken.

 

okay da haste Recht.

 

Wie macht ihr eigentlich Rudern am Kabelzug? einige machen es ja statisch und einige mit bisschen Bewegung (strecken die Arme fast ganz raus usw.).

 

wisst ihr was besser ist?

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    • Hey @tricogirl88 wenn du auf alte Samurai-Settings im feudalen Japan stehst, dann machst du mit dem Spiel nichts falsch. Ob es sich lohnt, kann ich dir jetzt schon sagen: Ja, es lohnt sich. 😊👍 Vom erkunden bzw kämpfen her hängt es halt von Person zu Person unterschiedlich ab wieviel man da erlebt. Ich selber empfinde es nicht so, dass man an jeder Ecke von Gegnern attackiert wird. Es sei denn natürlich, dass du bestimmte Punkte auf der Karte ansteuerst. Die Kämpfe fallen, solltest du dich für den niedrigsten Schwierigkeitsgrad entscheiden, relativ entspannt ab. Auf dem zweiten bzw dritten Schwierigkeitsgrad hast du bereits das volle Souls-Like Erlebniss. Wenn dir das nicht liegt, dann mache es wie ich und wähle den niedrigsten Schwierigkeitsgrad aus und genieße das Spiel. Denn zum genießen gibt's reichlich in dem Spiel. 😉 Ich schreibe dir mal auf, was mir bisher sehr an dem Spiel gefällt und was nicht so sehr.  Pro: - Charakter-Editor (sehr detailliert!)  - Kampfsystem (Toll! Wahlweise Leicht bis Sehr Schwer einstellbar. Sehr befriedigend im allgemeinen!)  - Erkundung (wird durch gutes Traversal sehr erleichtert, da man in den Einstellungen automatisches Einsammeln bzw automatisches Zerlegen/Verkaufen von überschüssigem Loot einstellen kann)  - Schöne bunte Welt (man findet dank verschieden farbiger Flora viele bunte Farben vor, ein Paradies für die Augen)  - Nebenaufgaben (die sind im Großen und Ganzen recht simpel gehalten, man kann niedliche Katzen streicheln! 😍 Sie sind, bis auf ganz wenige Ausnahmen, nicht mit irgendwelchen Minispielen verbunden und die wenigen die da sind sind recht einfach zu meistern)  So. Und jetzt mal was mir nicht so ganz zusagt.  Contra: - Soundtrack (irgendwie fehlt mir da noch der "Umpf" die epochale Musik die Momente so richtig in Szene setzt. Ja, es gibt die Standard-Hintergrundmusik aber die alleine reicht mir nicht.)  - Gesichtsanimationen (Die Münder sind zwar animiert, den Augen fehlt es aber an Aussagekraft. Schwer zu erklären. Das muss man selbst erleben)  - Keine Sprachausgabe für deinen erstellten Charakter (es gibt zwar eine Stimmen-Option im Charakter-Editor für deinen Charakter, im Spiel wird diese aber viel zu wenig genutzt! Stattdessen bekommt man multiple Antwort-Möglichkeiten vorgesetzt. Wenn man diese wenigstens den Synchronsprechern hätte vorsprechen lassen...  - Automatisches-Laufen Funktion (an und für sich eine nette Idee. Der Sinn dahinter liegt darin, dass man auf der Karte bestimmte Orte automatisch zu Pferde ansteuern kann. In der Praxis funktioniert das aber nur, wenn man sich in offenen, weiten Arealen befindet. In Städten oder engen Gebieten passiert es häufiger, dass dein "Pferde-Navi" blind gegen Wand, Felsen oder sonstiges läuft und das automatische Laufen nach einer Zeit abbricht.)  Das sind so mal die vier Punkte, die ich zwar negativ aufgeführt habe, sie mich aber nicht sooo arg stören tun.  Zur Story selbst kann ich nicht viel sagen denn seit Spielbeginn mache ich vorwiegend Nebenaufgaben und die Hauptstory lasse ich erst weiter laufen, wenn ich die Gebiete großflächig abgeräumt habe. Deswegen bin ich auch noch nicht so weit in der Story 😅 Zur Grafik möchte ich zum Schluß noch sagen, dass da viel unfair aufgebauscht wird. Es sieht weder nach altbackener PS3-Grafik aus, noch ist die technische Performance so schlecht, dass das Spiel unspielbar dadurch werden würde. Bei mir läuft's auf der PS5 alles sehr flüssig und sieht dank der sehr farbenfrohen Welt echt toll aus. Wenn dazu dann noch ein tolles Kampfsystem, oder auch ein toller Charakter-Editor kommen, dann haben die Entwickler meiner Meinung nach schon viel richtig gemacht. 😊  
    • Hat jemand gute Tipps oder Equipment zum Eigenanbau? Kenne mich da null aus, ich rauchs nur weg
    • Grad direkt mal das LeMan900 mit dem Toyota gefahren, macht schon Spaß. Gleich mal den R8 Tunen. 
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