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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Also zum Kreatin :

 

Mein Fitnesstrainer hat gesagt , wenn man Kreatin nach eurer Methode einnimmt , speichert der Körper das in alle Regionen also muss man auch alles trainieren . Gegebenenfalls speichert man also unnötig viel Kreatin was wieder ausgeschieden wird .

 

Nachteile könnten auch sein ( Schlafstörung am Abend zb ) wenn das nicht zutrifft ist es kein Problem .

 

Ansonsten reicht es vollkommen wenn man es 45-60 min vor dem Training nimmt um die optimale Wirkung zu erzielen.

 

Das ganze dann für 6 Wochen und dann die gleiche Zeit absetzen .

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Also zum Kreatin :

 

Mein Fitnesstrainer hat gesagt , wenn man Kreatin nach eurer Methode einnimmt , speichert der Körper das in alle Regionen also muss man auch alles trainieren . Gegebenenfalls speichert man also unnötig viel Kreatin was wieder ausgeschieden wird .

 

Nachteile könnten auch sein ( Schlafstörung am Abend zb ) wenn das nicht zutrifft ist es kein Problem .

 

Ansonsten reicht es vollkommen wenn man es 45-60 min vor dem Training nimmt um die optimale Wirkung zu erzielen.

 

Das ganze dann für 6 Wochen und dann die gleiche Zeit absetzen .

 

Aber das hätte ja "nur" zur Folge, dass man unnötig Kreatin zu sich nimmt und man es eben nur etwas verschwendet. Negative Folgen für den Körper hat es zu einer Einnahme nur vor dem Training ja dann nicht :think:

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Macht euch mal mit BÜCHERN schlau. ATP und Mitochondrien. Das solltet ihr mal nachschlagen.

 

Ich denke man kann ihn nicht belehren. Er nimmt sein creatin wie er möchte und alle anderen nehmen 5 Gramm täglich. Auch wenn sie nur 3 mal die Woche trainieren.

 

Das ist das "der schaut brutal aus, dem glaub ich alles" Prinzip.

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Ich denke man kann ihn nicht belehren. Er nimmt sein creatin wie er möchte und alle anderen nehmen 5 Gramm täglich. Auch wenn sie nur 3 mal die Woche trainieren.

 

Das ist das "der schaut brutal aus, dem glaub ich alles" Prinzip.

 

Obwohl das wirklich lustig ist.

Bei uns erzählen die breitesten Leute den größten Scheiß.

 

Broscience ist dagegen gar nichts.

 

Aber selber trainieren sie ziemlich ordentlich und meist nach den "richtigen" Trainingsmethoden.

 

Habe tatsächlich gehört wie einer erzählt habe man solle beim Bankdrücken nie unter 10 WDh. machen und fast in Zeitlupe.

Selber hat er 5x5 mit über 100kg rausgeballert :trollface:

 

Manchmal denke ich die Leute erzählen Scheiße um andere am Erfolg zu hindern bzw damit sie besser dastehen.

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Macht euch mal mit BÜCHERN schlau. ATP und Mitochondrien. Das solltet ihr mal nachschlagen.

 

das macht heutzutage aber fast keiner mehr... leider.

 

ein Kollege war vorletzten Montag im Fitnessstudio, mit 100kg Fett auf den Rippen und meinte er muss abnehmen und hat 200€ für Ernährungplan im Studio bezahlt...

 

naja danach habe ich ihn nicht mehr gesehen

 

Edit: macht wer von euch eigentlich Fliegende und Facepulls?

 

bei Fliegende gibt es ja unzählige Varianten....

Bearbeitet von Bl4ckst0rm
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Hatte 2 wochen aussetzen müssen, wegen der Grippe und eine Woche nochmal um sicher zu gehen dass es weg ist.

 

ahh stimmt, haste ja erzählt.

 

Bei mir läuft es momentan echt gut, habe Plan geändert und mache nun 2er Split GK Plan, Code Yellow.

 

Wichtig ist halt das man immer gut viele Vitamine zu sich nimmt, dann wird man auch nicht so schnell krank.

 

an apple a day keeps the doctor away , ist so mein Motto

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    • Vom Fahrzeug her auf jeden Fall. Leider ist er für mich in der falschen Klasse gelandet. Somit habe ich keinen Nutzen dafür.
    • Ja kenne ich auch zu gut. Ich bin aber mittlerweile echt einfacher gestrickt. Lasse die Platintrophäen bei den meisten Spielen links liegen und Spiele bzw. versuche den Spaß dran zu haben. No Mans Sky frisst mir grad den Großteil der Zeit weg. Gran Turismo würd ich auch gern wieder paar Runden drehen und auch Karten 😄 Hab die Angebote auch mal durchgeschaut aber kaufe nichts - hab noch Saint und Sinner 1+2 auf Halde da kann ich in Summe sicher auch wieder 50h rechnen. RE 4 ist auch offen ^^  Ich bräuchte ein zweites ich, welches dauerhaft spielen könnte und ein zweites für die Family und die Arbeit.
    • Kann das sein, dass es das schon länger (1 oder 2 Jahre) in Flat gibt ? Meine ich hatte das mal kurz über Game Pass. Ja wieder son Rhythmus Ding. Musss man drauf stehen - ich leider nicht 😉 Gibt ja einige News gerade. Auch einen riesen Sale (75 Spiele) und diesmal auch mit wirklich spürbaren Discounts. Da sind bestimmt 6 oder 7 Dinger auf meiner Wunschliste. Überleg ob ich mir die alle heute hole oder doch erstmal die Vernunft siegen lasse. Außerdem soll (laut PSVR2 without Parole) das letzte Firmware Update "wahrscheinlich" Reprojection Probleme gefixt haben, so dass plötzlich viele Spiele besser laufen sollen. Auch gabs ne Menge Patches und diverse Games sollen jetzt viel besser geworden sein. (Vertigo 2, Journey To Foundation, 7th Guest, Twilight Zone, Hellsweeper heute ?). Und natürlich das No Mans Sky Update, was ja zumindest super aussieht. Bin da echt lost gerade. Hab endlich (oder leider) Resi4 durch und hätte eigentlich Bock gleich auf einen neuen Durchgang mit Ashley auf einem schwierigeren Level, aber mit den ganzen Waffen schon im Koffer. Trotzdem mal Paradise Hotel angefangen und da gehts ja auch um eine Ashley - scheint die weibliche VR Parade Rolle zu sein    
    • Was "Klugscheißer" betrifft, hat er ja recht.   Also Dolmen habe ich gezockt, ja. 😂
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