Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Denkt ihr die Reihenfolge für den Brust/Trizepstag ist verbesserungswürdig?

 

Also zuerst mache ich Bankdrücken, dann Fliegende, Brustpresse, Dips, Trizeps am Kabelzug. Das ist meine Reihenfolge. Ein paar Seiten davor schrieb Rush glaube ich, dass man Fliegende eher am Ende machen soll?

 

Achja bin von 5x5 wieder weg. War irgendwie nicht das Richtige. Mache jetzt wieder 3x10. Und mit Kreatin habe ich auch seit gestern angefangen. Mal sehen, was es so bringt

 

am besten man sortiert immer die Übungen danach, wieviel Muskelgruppen sie ansprechen.

 

BD ist richtig, danach würde ich aber Brustpresse, Fliegende, Dips und danach Trizeps am Kabelzug

machen.

 

vielleicht kommt aber Dips vor Fliegende, da Dips ja Brust und Trizeps ansprechen und Fliegende nur Brust, dass muss dann Rush was zu sagen.

[Rushfanatic]

Kommt drauf an, wenn du zweimal die Woche Brust trainieren willst, dann reicht Bankdrücken 4 Sätze und 3 Sätze Dips aus. Fliegende und Brustpresse weg.

 

Wenn du nur einmal die Woche Brust machst, dann Bankdrücken, Schrägbank mit der Kurzhantel und Dips oder Kabelzug.

[Rushfanatic]

Letzter Satz Überkopfdrücken

 

[Bl4ckst0rm]

Letzter Satz Überkopfdrücken

 

 

Nicht schlecht dafür das du Seitheben lieber magst ;)

[Bl4ckst0rm]

wer geht den alles zur Fibo dieses Jahr?

 

ich bin am überlegen, wenn meine Kollegen bock haben gehen wir hin, habe dann ja frei.

[Rushfanatic]

Ich überlege noch, aber ich werde mich wahrscheinlich zu sehr über die ganzen Prolls aufregen die da wieder rumlaufen werden.

[L0rDJk]

Wie hoch ist das Rack?

Finds immer lustig, wenn Menschen im Rack überkopf drücken können

[Rushfanatic]

Ich schätze mal 2,8m oder so keine ahnung. Ist auf jeden Fall genug Platz

[passwordsix]

Ich überlege noch, aber ich werde mich wahrscheinlich zu sehr über die ganzen Prolls aufregen die da wieder rumlaufen werden.

 

Warst du letztes Jahr? Da hätte ich mich über paar prolls gefreut. Die GA-Army hat alles überrannt. Nicht mal annähernd sichtbar, dass sie schonmal eine hantel gehalten haben, aber im GA-stringer in XS am Start.

[Rushfanatic]

Ich war noch nie da, aus genannten Gründen.