Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Ich habe wirklich extreme Probleme mit LH Schulterdrücken.

 

Im stehen ist die Technik so beschissen, ich mache da totales Hohlkreuz und biege mich regelrecht zusammen.

 

Im sitzen mit Kurzhanteln finde ich da viel angenehmer.

 

 

Warum Rudern ihr alle um euer Leben?

 

Obwohl ich Kreuzheben mit 110kg mache, habe ich das Gefühl das beim LH Rudern mit 50kg mein unterer Rücken durchbricht.

 

Ich setzte mich da meistens ganz klassisch an den Kabelzug und zieh das Ding durch^^

Weil es mmn beeindruckender ist ein hohes Gewicht zu rudern, als zu heben.

[Rushfanatic]

Weil Klimmzüge, Rudern und Kurzhantelrudern, die essentiellsten Übungen für einen starken, breiten Rücken sind ;)

[Errorelli]

Ihr seid wirklich alle Bodybuilder

Macht ihr euch da keine Sorge um euren Rücken?

 

Mein Schwerpunkt liegt auf Drücken, Heben, Beugen

 

Sobald ich in einer Stadt wohne will ich mit Kraftdreikampf anfangen.

 

 

Trainiert ihr Bauch extra? Ich mittlerweile nicht mehr.

 

Aber generell so Zugübungen sind einfach nicht soo meins. Ich mache die alle nur damit ich nicht aussehe wie ein Gorilla.

 

 

 

Alberto Nunez - das ist dann aber schon nicht mehr schön^^

[Rushfanatic]

Wenn man die Technik vernachlässigt und nur für sein Ego trainiert, dann kann das mit dem Rücken auch mal schnell in die Hose gehen. Vorallem das Kreuzheben ist die beschissenste Übung die man machen kann, in Hinsicht auf Wirkung und Verletzungsgefahr.

 

Bauch solltest du immer mit trainieren, er stabilisiert dich bei jeder Übung die du stehend machst, deshalb hast du beim Schulterdrücken wahrscheinlich auch solche Schwierigkeiten, sowie beim Rudern.

 

Ich liebe Ruderübungen

 

Wie man so schön sagt:

 

"An der Brust erkennt man die Genetik, am Rücken die Technik und an den Beinen, die Einstellung eines Athleten "

[Errorelli]

Wenn man die Technik vernachlässigt und nur für sein Ego trainiert, dann kann das mit dem Rücken auch mal schnell in die Hose gehen. Vorallem das Kreuzheben ist die beschissenste Übung die man machen kann, in Hinsicht auf Wirkung und Verletzungsgefahr.

 

Bauch solltest du immer mit trainieren, er stabilisiert dich bei jeder Übung die du stehend machst, deshalb hast du beim Schulterdrücken wahrscheinlich auch solche Schwierigkeiten, sowie beim Rudern.

 

Ich liebe Ruderübungen

 

Wie man so schön sagt:

 

"An der Brust erkennt man die Genetik, am Rücken die Technik und an den Beinen, die Einstellung eines Athleten "

 

Ohne das jetzt nach zu prüfen würde ich behaupten mein Bauch ist stark genug. Für die anderen geht es ja auch...

 

Aber Zugübungen sind einfach scheiße. Ich bin eher der Presser

 

Ich trainiere um stärker zu werden, das ist ja auch der einzig praktische Nutzen den Kraftsport hat. Alles andere ist ja nur ego Push oder erhoffter Fame

[Rushfanatic]

Dann sind Ruderübungen essentiell um stärker zu werden

[L0rDJk]

Ohne das jetzt nach zu prüfen würde ich behaupten mein Bauch ist stark genug. Für die anderen geht es ja auch...

 

Aber Zugübungen sind einfach scheiße. Ich bin eher der Presser

 

Ich trainiere um stärker zu werden, das ist ja auch der einzig praktische Nutzen den Kraftsport hat. Alles andere ist ja nur ego Push oder erhoffter Fame

 

Dann werd mal schnell zum zieher. Ein kräftiger Rücken korrigiert deine Haltung, ist deine Vorderseite zu stark, wird deine Haltung abgefuckt (u.a.auch Schulterprobleme).

Und nein ich bin kein Bodybuilder, hebe nur eeig nicht, kann trotzdem mehr heben als die meisten die ich kenne.

[Errorelli]

Dann werd mal schnell zum zieher. Ein kräftiger Rücken korrigiert deine Haltung, ist deine Vorderseite zu stark, wird deine Haltung abgefuckt (u.a.auch Schulterprobleme).

Und nein ich bin kein Bodybuilder, hebe nur eeig nicht, kann trotzdem mehr heben als die meisten.

 

Ich sage nicht das ich nicht ziehe.

 

Habe ja auch geschrieben das ich das genug trainiere um eben nicht auszusehen wie ein Gorilla (dicke Brust, vorgezogene Schultern und krummer Rücken)

 

Bis jetzt ist meine Haltung ziemlich gut. Wenn ich trainiere mache ich eben press Übungen lieber als Zug Übungen. Das heißt nicht das ich Zug Übungen nicht mache bzw diese vernachlässige

[Bl4ckst0rm]

Ich mache Rudern am Kabelzug. Ist meine Lieblingsübung, weil man immer schön den Rücken merkt

[Rushfanatic]

Frei, vorgebeugt mit Langhantel oder Kurzhantel und Klimmzüge sind einfach unschlagbar ;)

 

Eine Maschine kann da nicht mithalten