Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[»MagicWashroom«]

Wie sehr achtet ihr auf eure Atmung beim trainieren?

Mir ist heute wieder mal aufgefallen das ich leichter Gewicht bewegen kann wenn ich vor jedem Satz mehrmals Tief ein und ausatme und dann im selben Atemtempo die Wiederholungen ausführe.

Beim Bankdrücken sind so bei mir 5kg mehr drin und Dips sind mir noch nie so leicht gefallen.

Die Wiederholungen sind die selben aber ich kann sie kontrollierter ausführen.

[Rushfanatic]

Atmung hab ich schon so sehr verinnerlicht, dass ich da nicht mehr drauf achte.

 

Atmen ist sehr wichtig

[Bl4ckst0rm]

Atmung hab ich schon so sehr verinnerlicht, dass ich da nicht mehr drauf achte.

 

Atmen ist sehr wichtig

 

Ich atme auch überall.

 

Ist sehr wichtig, man schafft irgendwie mehr und spannt alles gut an.

Ohne Atmung kann man meine Meinung nach den Bauch nicht optimal trainieren

[HankBundy]

Hat es einen Nachteil die Kniebeugen an der Langhantel"maschine" zu machen?

[Rushfanatic]

Die Multipresse meinst du bestimmt?

 

Nachteil nicht, nur in meinen Augen überflüssig. Lieber direkt mit richtigen Kniebeugen starten.

 

3. Satz 145kg den ich aber nicht für gültig erachte

 

[Errorelli]

Beim letzten Satz hat die Griffkraft nachgelassen und meine verdammt kleinen Hände, werden mich niemals große Gewichte beim Heben bewegen lassen

 

So gehts mir auch

 

Ich habe sehr kurze Finger. Wenn ich meine gepolsterten Handschuhe anziehe habe ich schon Probleme damit die Stange richtig zu umfassen

 

 

Sagtest du nicht immer es ist (gerade für dich) nicht sinnvoll schwer zu heben? Wenn du 75kg wiegst und 145 hebst ist das doch fast dein doppeltes Körpergewicht. Das würde ich durchaus in die Kategorie "Schwer" einordnen ^^

[Rushfanatic]

Ich beherrsche die Technik aber auch schon seit Jahren

Und ich hebe sehr selten schwer, aus beruflichen Gründen geh ich diese Woche nur 2 mal trainieren und hab deshalb schwer gehoben heute. Am Mittwoch schweres Bankdrücken und schwere Kniebeuge.

[L0rDJk]

So gehts mir auch

 

Ich habe sehr kurze Finger. Wenn ich meine gepolsterten Handschuhe anziehe habe ich schon Probleme damit die Stange richtig zu umfassen

 

 

Sagtest du nicht immer es ist (gerade für dich) nicht sinnvoll schwer zu heben? Wenn du 75kg wiegst und 145 hebst ist das doch fast dein doppeltes Körpergewicht. Das würde ich durchaus in die Kategorie "Schwer" einordnen ^^

 

So erstmal klingt das viel, aber jeder der ernsthaft trainiert sollte das zweifache seines Körpergewichts heben können. Ausgenommen reine Bodybuilder..aber die sind oft eh relativ schwach im Vergleich zur Masse, die sie haben.

[Errorelli]

So erstmal klingt das viel, aber jeder der ernsthaft trainiert sollte das zweifache seines Körpergewichts heben können. Ausgenommen reine Bodybuilder..aber die sind oft eh relativ schwach im Vergleich zur Masse, die sie haben.

 

Das stimmt natürlich.

 

Aber 140kg sind bei mir schon schwer^^

 

Die Weltspitze hebt 460kg

 

Solange hier niemand so hebt, ist doch alles in Ordnung:

Video (facebook)

[Rushfanatic]

So erstmal klingt das viel, aber jeder der ernsthaft trainiert sollte das zweifache seines Körpergewichts heben können. Ausgenommen reine Bodybuilder..aber die sind oft eh relativ schwach im Vergleich zur Masse, die sie haben.

 

Wer ist denn heute noch reiner Bodybuilder? Selbst die ganz alten Hasen, haben meist Gewichtheben oder Ähnliches gemacht.

 

Ein Anfänger kann auch ernsthaft trainieren, jedoch wird er nicht auf Anhieb das zweifache seines Gewichts heben können. Das kommt mit der Zeit und nicht von heute auf morgen.

 

Deine Aussage ist daher viel zu pauschal und allgemein.

 

Zum Video, kann man nur den Kopf schütteln.

So einen Spezialisten hab ich schon live erlebt. 200kg auf der Stange und Buckelheben gemacht

Bearbeitet 27. April 2015 von Rushfanatic