Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

hier auch mal paar Bilder von mir:

 

http://www.fotos-hochladen.net/uploads/img0700oiwk27yhdj.jpg

 

http://www.fotos-hochladen.net/uploads/img07401myfg4jcud.jpg

 

 

muss noch bisschen an Bauch und unteren Rücken arbeiten finde ich, aber wenn ich mein Hohlkreuz verbessere bekomme ich auch einen schlankeren Bauch usw.

 

unterer Rücken wird durch KH verbessert.

 

im 2ten Bild spanne ich nur den Rücken an, nicht den Bizeps xD

 

 

ich finde man sieht optisch fast gar nicht das ich eine Skoliose habe.

 

 

und ka woher ich die Pickel habe aufem Rücken, im Gesicht sind sie nun weg... Bodylotion usw. hilft auch nicht so viel

 

Was wiegst und wie groß?

[HankBundy]

Und wie lange du traininierst, würde mich interessieren.

[Bl4ckst0rm]

Bin 1,86m, wiege um die 84kg und trainiere richtig seit 1,5 Jahren

 

 

Kann man überhaupt sehen das ich trainiere ;)o ?

 

Durch Fleigende wächst die Brust in letzter Zeit heftig

Bearbeitet 5. Juni 2015 von Bl4ckst0rm

[»MagicWashroom«]

und ka woher ich die Pickel habe aufem Rücken, im Gesicht sind sie nun weg... Bodylotion usw. hilft auch nicht so viel

 

Der scheiß nennt sich Pubertät und geht vorbei.

Bin 1,86m, wiege um die 84kg und trainiere richtig seit 1,5 Jahren

 

 

Kann man überhaupt sehen das ich trainiere ;)o ?

 

Naja, ist nicht böse gemeint aber das erst was ich dachte war: "do u even lift?".

Da geht noch einiges.

[FreddieFox1983]

Bin 1,86m, wiege um die 84kg und trainiere richtig seit 1,5 Jahren

 

 

Kann man überhaupt sehen das ich trainiere ;)o ?

 

 

Echt? Hätte ich jetzt nicht gedacht.

Wobei auf deiner Größe kommt es anhand den Fotos schon hin. Gehe da immer von mir aus und wiege dasselbe bei 10cm kleiner.

 

Ehrlich gesagt nicht ;)

Finde das erste Bild aber auch ungünstig geschossen. Zu nah irgendwie.

[Bl4ckst0rm]

Der scheiß nennt sich Pubertät und geht vorbei.

 

 

Naja, ist nicht böse gemeint aber das erst was ich dachte war: "do u even lift?".

Da geht noch einiges.

 

ja ich weiß aber früher war ich ein richtiger Lauch, dass ist schon echt ne Steigerung.

 

So heftig bin ich halt nicht, trainiere ja auch noch nicht so lange.

[L0rDJk]

Ich hab die Erfahrung gemacht, das die Veränderung in den ersten 2 Jahren am dramatischsten ist. Bin von 60-65 Kilo ca ohne sichtbares 4 Pack auf 72 Kilo mit echt heftigem 6 pack (für meine Verhältnisse) gekommen. Mein Korperfett ist in der Zeit nie hoch gegangen, sondern immer gesunken, obwohl ich null Plan von nichts hatte

[Drebin]

So, eben paar Bilder gemacht:

187 cm, 81 kg und seit nem guten Jahr nicht mehr trainiert.

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/m765zbw5_jpg.htm

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/yj6gfnfw_jpg.htm

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/ti6c52ri_jpg.htm

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/pf2eidzy_jpg.htm

 

Ja, bin natürlich nicht wirklich muskulös mehr usw, hauptsächlich mal für Blackstorm hoch geladen, weisst ja um was es geht

[Rushfanatic]

Kniebeuge:

 

20kg 8x

40kg 8x

50kg 8x

60kg 6x

80kg 8x

90kg 6x

90kg 5x

 

Hackenschmitt:

 

20kg 3x15

 

Farmers Walk:

 

20kg 3 Durchgänge ca. 1min laufen

23kg 1 Durchgang ca. 30sek.

 

Extrem schwül im Studio heute. Moderate Einheit.

 

Bilder von mir hab ich schon genug gezeigt

[Bl4ckst0rm]

Ich habe hier mal im Spoiler mein Plan + Arbeitsgewicht und Steigerung (binnen 6 Wochen) aufgeschrieben, vielleicht könnt ihr dann nachvollziehen warum ich so aussehe, wie ich aussehe xD

 

 

 

 

2er Split GK

 

Kniebeugen 3x6 80--> 90

Bankdrücken 4x6 55--> 65

Seitheben 3x10 8--> 6 Technik verbessert

Kreuzheben 3x6 50--> 60 (mache ich seit 1 Woche ungefähr)

Beinbeuger 3x10 15--> 25

SZ Curls 3x10 7,5 --> 10

Facepulls 3x10 13,5

 

Kniebeugen 3x6 s.o.

Schulterdrücken mit KH 4x6 20-->22,5

Fliegende 3x10 6--> 10

Kilmmzüge OG Cluster /

Rudern am Kabelzug 3x8 40 --> 47

Trizepsdrücken 3x10 36--> 36 keine Steigerung leider

Bauch (Cruchnes + Plank) 3x12

 

 

 

oha beim aufschreiben merke ich echt das die Steigerung sehr minimal bis gar nicht sind ;(

 

 

 

So, eben paar Bilder gemacht:

187 cm, 81 kg und seit nem guten Jahr nicht mehr trainiert.

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/m765zbw5_jpg.htm

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/yj6gfnfw_jpg.htm

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/ti6c52ri_jpg.htm

 

http://www.directupload.net/file/d/4009/pf2eidzy_jpg.htm

 

Ja, bin natürlich nicht wirklich muskulös mehr usw, hauptsächlich mal für Blackstorm hoch geladen, weisst ja um was es geht

 

Insgesamt kann ich schon klar sagen, dass dein Rücken gerade ist als meiner.

 

von der Front her bist du symmetrischer als ich, von Hinten sieht dein Rücken auch nicht schlecht aus. Hast auch wie ich einen kleinen Bogen in der LWS wenn ich mich nicht täusche.

 

Röntgenbilder sind natürlich viel besser, aber ich tippe bei dir auf eine ganz leichte Skoliose. Kannst aber normal wie jeder andere auch einen Plan machen.