Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

na wie sieht bei euch so das Training aus?

 

ich habe ne Nasennebenhöhlenentzündung, ist wohl nur Leicht (weil ich zum Glück am WE nur im Bett lag) aber damit Training tue ich nicht.

 

Habe bei meinem Husten, den ich 4 Monate hatte nur weil ich ständig trainiert habe dazugelernt ;)

 

dann lasse ich lieber ne Woche mehr ausfallen

[theKimb]

Seit 10 Tagen kein Training mehr wegen Schnupfen :/

[»MagicWashroom«]

Schulter schmerzt noch bei bestimmten Bewegungsabläufen. Die vermeide ich einfach, auch beim Training.

 

Heute:

 

Beinpresse:

70kg x15

140kg x10

110kg x15

(Meine Knie Mucken rum, darum keine Kniebeugen)

 

Bankdrücken:

40kg x10

60kg x8

50kg x8

 

Kreuzheben:

60kg x10

100kg x6

100kg x5

 

Bauch:

3x10

Nicht sicher wie die Übung heiß

Ist wie Dragonflag nur das man nur die Beine bewegt ohne den Körper..

 

Dips:

3x6

Sollte ich aber nicht machen, merke ich in der Schulter.

Gehe bei den Dips aber auch immer sehr weit runter (Russian Dips?)

 

Klimmzüge:

2x6 Hammergriff

1x5 Unter griff

 

Alle Übungen langsam und kontrolliert ausgeführt.

 

[ATTACH]31648[/ATTACH]

Das bin ich jetzt gerade.

[Bl4ckst0rm]

Schulter schmerzt noch bei bestimmten Bewegungsabläufen. Die vermeide ich einfach, auch beim Training.

 

Heute:

 

Beinpresse:

70kg x15

140kg x10

110kg x15

(Meine Knie Mucken rum, darum keine Kniebeugen)

 

Bankdrücken:

40kg x10

60kg x8

50kg x8

 

Kreuzheben:

60kg x10

100kg x6

100kg x5

 

Bauch:

3x10

Nicht sicher wie die Übung heiß

Ist wie Dragonflag nur das man nur die Beine bewegt ohne den Körper..

 

Dips:

3x6

Sollte ich aber nicht machen, merke ich in der Schulter.

Gehe bei den Dips aber auch immer sehr weit runter (Russian Dips?)

 

Klimmzüge:

2x6 Hammergriff

1x5 Unter griff

 

Alle Übungen langsam und kontrolliert ausgeführt.

 

[ATTACH]31648[/ATTACH]

Das bin ich jetzt gerade.

 

gutes Training von dir.

 

Wenn ich du wäre würde ich Dips weglassen, die gehen derbst auf die Schulter (von mir selber jetzt gesprochen).

 

Mit Russain Dips kenne ich mich nicht aus. Wenn du damit Trizeps trainieren willst dann mach am Kabelzug oder sonst French Press.

 

Haste bei Bankdrücken gar keine Schmerzen?

[»MagicWashroom«]

gutes Training von dir.

 

Wenn ich du wäre würde ich Dips weglassen, die gehen derbst auf die Schulter (von mir selber jetzt gesprochen).

 

Mit Russain Dips kenne ich mich nicht aus. Wenn du damit Trizeps trainieren willst dann mach am Kabelzug oder sonst French Press.

 

Haste bei Bankdrücken gar keine Schmerzen?

 

Danke.

So oder ähnlich trainiere ich immer.

 

Joa, die Dips.

Ich geh bei denen sonst immer so weit runter wie es geht.

Hände fast auf Achsel Höhe.

Jetzt nur so tief bis es anfängt unangenehm zu werden.

Kabelzug, French Press und die ganzen anderen Trizeps Übungen mag ich nicht.

Ich arbeite auf Muscle ups hin und dafür muss ich echt gut sein in Klimmzügen und Dips.

 

Beim Bankdrücken habe ich interessanterweise keinerlei Probleme.

Trainiere aber vorsichtshalber auch nur mit moderaten Gewichten, mache langsam und scheiß auf die Wiederholungs Anzahl.

 

 

Wie schaut es bei dir denn aus?

Wie trainierst du wenn du nicht gerade Krank bist.

Nachdem minimalistischen Plan den Rushfanatic hier gepostet hat?

Bearbeitet 22. Juni 2015 von »MagicWashroom«

[Bl4ckst0rm]

Ja genau den Plan von Rush und gefällt mir richtig gut.

 

Wenn ich Lust habe mache ich aber auch mal eine Bizeps oder Trizeps Iso weil mir die Spaß machen

[Rushfanatic]

@Washroom

 

kannst du dich denn in die Hocke setzen ohne Schmerzen?

 

Wenn ja, dann kannst du auch Kniebeugen machen. Aber richtige und keine Hofknickse

 

Und sollte dir irgendjemand sagen, tiefe Squats wären schädlich für die Knie, dem kannst du von mir ne Schelle geben

[Bl4ckst0rm]

@Washroom

 

kannst du dich denn in die Hocke setzen ohne Schmerzen?

 

Wenn ja, dann kannst du auch Kniebeugen machen. Aber richtige und keine Hofknickse

 

Und sollte dir irgendjemand sagen, tiefe Squats wären schädlich für die Knie, dem kannst du von mir ne Schelle geben

 

habe den Mythos aber auch lange geglaubt ;)

[»MagicWashroom«]

@Washroom

 

kannst du dich denn in die Hocke setzen ohne Schmerzen?

 

Wenn ja, dann kannst du auch Kniebeugen machen. Aber richtige und keine Hofknickse

 

Und sollte dir irgendjemand sagen, tiefe Squats wären schädlich für die Knie, dem kannst du von mir ne Schelle geben

 

Ne, kann eben im Moment nicht Kniebeuge tief runter.

Ab einer gewissen Höhe, schmerzt es im Gelenk.

 

Zu letzterem muss ich sagen, das ich mir genauso die Knie kaputt gemacht habe.

Tiefe Kniebeuge..

[L0rDJk]

Es gibt Menschen die sind einfach nicht für tiefe Beugen gemacht. Anatomisch gesehen und daran lässt sich nichts ändern, man muss das beste draus machen.