Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Guter Plan, fast identisch mit meinem, bei welchem ich die Bizepsübung weglasse

[Bl4ckst0rm]

Guter Plan, fast identisch mit meinem, bei welchem ich die Bizepsübung weglasse

 

Machst du nicht Push Pull Beine? Vor paar Wochen war das doch noch so

[i_G_C]

Bin soweit auch sehr zufrieden mit dem Plan. Ist jetzt Woche 3 damit. Dabei steigere ich Montags und Dienstags wöchentlich das Gewicht beim Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopf drücken immer um 2,5-5kg.

[Rushfanatic]

Machst du nicht Push Pull Beine? Vor paar Wochen war das doch noch so

 

Hab den Plan vor drei Wochen geändert, nun OK/UK 4x pro Woche.

 

Werde jetzt gleich ein Late Night Workout machen

[GREEN]

Haben uns ne Hackenschmidt Maschine gekauft geht steil das Ding:bana1:

 

Das Geld hättest aber besser in etwas anderes investiert. Bin kein Freund dieser Maschine. Für mich gleich nach der Rückenstreckermaschine, eine völlige Fehlkonstruktion.

[Rushfanatic]

Die Hackenschmitt finde ich persönlich klasse, vorallem für +10Wdh. geeignet.

 

Schrägbank KH:

 

30kg 6x3

32kg 2x3

 

Kabelzug:

 

20kg 15x

20kg 12x

20kg 10x

 

Seitheben:

 

7kg 2x25

7kg 1x20

5kg 1x20

 

Klimmzüge:

 

1x10

+10kg 4x

+10kg 4x + 4Wdh.

 

Enges Rudern Kabel:

 

55kg 12x

50kg 10x

50kg 8x

 

sehr spätes Workout heute. Ist nicht so meins, aber das Beste draus gemacht.

[Bl4ckst0rm]

habe so spät noch nie trainiert.

 

ich gehe immer so um 16-18 Uhr hin, ist wohl häufig voll aber ist halt meine Zeit. War schonmal um 10 Uhr morgens trainieren und das am Sonntag. Es waren wohl überall geile Mädchen zum schauen aber das Training waren alle unterirdisch.

[Rushfanatic]

Es war ganz okay, nur war ich schon lange auf den Beinen und saß fast 9 Stunden im Auto

 

Egal morgen dann wieder Unterkörpereinheit.

[Bl4ckst0rm]

Es war ganz okay, nur war ich schon lange auf den Beinen und saß fast 9 Stunden im Auto

 

Egal morgen dann wieder Unterkörpereinheit.

 

Okay dann ist es echt schwer. Nach 9 Stunden sitzen im Auto hättest du ja auch gut Kniebeugen machen können

[Rushfanatic]

Mit etwas Glück, werde ich bald gesponsored

 

Man muss einfach mal fragen, dann klappt das schon