Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[»MagicWashroom«]

 

Jo-Jo Effekt gibt es nicht. ^^ wenn man nach einer langen harten Diät plötzlich wieder so isst wie vorher obwohl man jetzt 10 kg weniger wiegt, ist klar, dass man wieder zunimmt. Man hat ja nach der Diät einen niedrigeren calorienverbrauch. ;) und das vergessen die meisten. Bzw. sie sind ja auch vorher mit ihrer Essgewohnheit fett geworden, wenn man diese nach der Diät wieder einnimmt, passiert ja nur das logische.

 

Wie, den gibt es nicht?

Dachte das wäre genau das was du beschriebenen hast.

Wenig fressen und schnell abnehmen, dann "normal" essen und die Pfunde kommen wider.

Wie beim Jojo halt, erst runter dann hoch.

 

Das man nur Dünn bleibt wenn man seine Ernährung dauerhaft umstellt weiß ich.

Deswegen halte ich Diäten auch für Schwachsinn, es bringt nur langfristig etwas wenn man seinen Lebensstil und die Essgewohnheiten dauerhaft ändert

 

 

@Rushfanatic

Was hast du erwartet, wenn ein Mod dich beleidigt kannst du doch nicht das selbe tun.

Da hätttest du mit der Sperre rechnen müssen.

[passwordsix]

Wie, den gibt es nicht?

Dachte das wäre genau das was du beschriebenen hast.

Wenig fressen und schnell abnehmen, dann "normal" essen und die Pfunde kommen wider.

Wie beim Jojo halt, erst runter dann hoch.

 

Das man nur Dünn bleibt wenn man seine Ernährung dauerhaft umstellt weiß ich.

Deswegen halte ich Diäten auch für Schwachsinn, es bringt nur langfristig etwas wenn man seinen Lebensstil und die Essgewohnheiten dauerhaft ändert

 

 

@Rushfanatic

Was hast du erwartet, wenn ein Mod dich beleidigt kannst du doch nicht das selbe tun.

Da hätttest du mit der Sperre rechnen müssen.

 

1kg Körpergewicht verbraucht ca. 30 cal. Wenn du 10 kg abnimmst, verbrauchst du 300 cal weniger. Wenn du jetzt von 80kg auf 70 kg diätest musst halt dann auch essen wie ein 70 kg schwerer. Beim Jo-Jo Effekt spricht ja davon, dass wenn man die Diät beendet die Pfunde wieder kommen. Und bei manchen Diäten soll ja dieser Jo-Jo-Effekt um so vieles stärker sein als bei anderen und das ist Schwachsinn.

[Rushfanatic]

Mythen und Broscience eben

 

Viele machen eine Masterarbeit aus dem Muskelaufbau und der Fettreduktion

 

Kreuzheben:

 

60kg 8x

80kg 6x

100kg 5x

110kg 5x

120kg 5x

90kg 10x

90kg 10x

 

nur im Obergriff gehoben

 

Klimmzüge:

 

10x

8x

7x

 

LH Rudern OG:

 

65kg 9x kurz absetzen, und noch 3Wdh. hinterher

60kg 10x

 

Pulldowns:

 

35kg 13x

35kg 11x

 

Seitheben sitzend, vorgebeugt:

 

6kg 15x

6kg 13x

 

Hammercurls:

 

14kg 10x

14kg 10x

 

3km hin und zurück zum Gym mit dem Rad bei strömendem Regen

[Errorelli]

 

3km hin und zurück zum Gym mit dem Rad bei strömendem Regen

 

Im Regen?! Bei mir sind entspannte 26 Grad

 

Das heißt wenn ich heute Nachmittag ins Studio gehe sind 30

[Bl4ckst0rm]

Im Regen?! Bei mir sind entspannte 26 Grad

 

Das heißt wenn ich heute Nachmittag ins Studio gehe sind 30

 

Bei uns regnet es schon den ganzen Tag.

 

Aber dafür muss sich Rush ja nicht mehr duschen xD

[Errorelli]

Bei uns regnet es schon den ganzen Tag.

 

Aber dafür muss sich Rush ja nicht mehr duschen xD

 

Da bin ich wirklich gut dran

 

 

 

Riechen eure Hände nach dem Studio auch immer so extrem nach Eisen/Metall?

[L0rDJk]

Mein Training heute bei irren 77 Kg Körpergewicht

 

Kreuzheben

140x 3 Drop auf 105x 3

125x 3

120x 3

 

Klimmzüge UG zur Brust

+20x 6 Drop auf EGx 6

EGx 8

 

Rudern OG

85x 4, war die Luft raus. Drop auf 65x 8

75x 9

 

Seitheben einarmig

15x 10 Drop auf 5x 8

10x 12

 

Curls und Bauch

[Rushfanatic]

Da bin ich wirklich gut dran

 

 

 

Riechen eure Hände nach dem Studio auch immer so extrem nach Eisen/Metall?

 

Ja auf jeden Fall, nach dem Training immer erstmal Hände waschen angesagt

[Errorelli]

Ja auf jeden Fall, nach dem Training immer erstmal Hände waschen angesagt

 

Oh ja Schlimm wird es, wenn ich aus Zeitgründen raushetze und dann unterwegs feststelle das ich die Keime von mindestens 30 Leuten an den Händen habe ^^

 

 

Das Fitnessstudio an sich ist schon ein Krankheitsherd oder?

[Bl4ckst0rm]

Oh ja Schlimm wird es, wenn ich aus Zeitgründen raushetze und dann unterwegs feststelle das ich die Keime von mindestens 30 Leuten an den Händen habe ^^

 

 

Das Fitnessstudio an sich ist schon ein Krankheitsherd oder?

 

Ja wohl eigentlich man nicht krank trainieren sollte. Aber wenn die einen kranken angefasst haben usw. Und dann an die Geräte gehen kann man schon angesteckt werden.

 

Ich desinfiziere mir immer nach den Training die Hände haben da so Tücher im Studio