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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

sieht gut aus, hast ja wirklich keine Pickel. Ich habe im Schulterbereich nur noch starke Probleme, im Gesicht ist die Haut zum Glück jetzt total rein.

 

 

Kann wer mir eine gute Alternativübung zu Kniebeugen empfehlen?

 

habe heute nochmal probiert aber beim 2 Satz mit 60kg habe ich den Ichiasnerv doch sehr stark gemerkt bzw. hat geschmerzt.

 

Beinpresse habe ich auch schon probiert (waagerecht) aber merke das da auch schon gut.

 

Wäre beinpresse senkrecht besser oder welche Übung gibt es noch?

 

Probiere doch mal Ausfallschritte.

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sieht gut aus, hast ja wirklich keine Pickel. Ich habe im Schulterbereich nur noch starke Probleme, im Gesicht ist die Haut zum Glück jetzt total rein.

 

 

Kann wer mir eine gute Alternativübung zu Kniebeugen empfehlen?

 

habe heute nochmal probiert aber beim 2 Satz mit 60kg habe ich den Ichiasnerv doch sehr stark gemerkt bzw. hat geschmerzt.

 

Beinpresse habe ich auch schon probiert (waagerecht) aber merke das da auch schon gut.

 

Wäre beinpresse senkrecht besser oder welche Übung gibt es noch?

 

Umsteigen auf Frontkniebeuge oder bei den Regulären, das Gewicht reduzieren und weiter an der Ausführung und der Beweglichkeit von Hüfte und Sprunggelenk arbeiten. Da dir dein Ichias zu schaffen macht, gehe ich davon aus, dass dein Rücken zu weit nach vorne gebeugt beim Absenken ist und beim Aufrichten sich wieder zuviel mit hilft, deinen Rumpf wieder gerade zu bekommen.

 

Gewicht runter und Technik verfeinern.

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Probiere doch mal Ausfallschritte.

 

Werde ich mal probieren

 

Umsteigen auf Frontkniebeuge oder bei den Regulären, das Gewicht reduzieren und weiter an der Ausführung und der Beweglichkeit von Hüfte und Sprunggelenk arbeiten. Da dir dein Ichias zu schaffen macht, gehe ich davon aus, dass dein Rücken zu weit nach vorne gebeugt beim Absenken ist und beim Aufrichten sich wieder zuviel mit hilft, deinen Rumpf wieder gerade zu bekommen.

 

Gewicht runter und Technik verfeinern.

 

Werde ich nächstes Mal probieren, wohl ich heute schon mit Gewicht auf 60kg runtergegangen bin aber vill liegt es ja daran ;) werde dann berichten

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Werde ich mal probieren

 

 

 

Werde ich nächstes Mal probieren, wohl ich heute schon mit Gewicht auf 60kg runtergegangen bin aber vill liegt es ja daran ;) werde dann berichten

 

Am einfachsten wäre ein Video von der Seite und von hinten.

 

So sieht man deine Hüfte und die Sprunggelenke arbeiten und kann deine Technik leicher analysieren.

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