Zum Inhalt springen

Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Training heute:

 

Kniebeugen

 

10x

6x 30kg

3x8 mit 40kg

 

hatte keine Schmerzen, ging echt gut aber ich muss mich erst wieder daran gewöhnen

 

Bankdrücken

 

1x10 Stange

1x8 35kg

1x4 45kg

1x1 60kg

 

8x 67,5kg

8x 67,5kg

8x 67,5kg

6x 67,5kg

 

ging wieder richtig gut, 2,5kg wieder gesteigert ;) habe die Technik nun raus

 

Schulterdrücken mit KH

 

10x 7,5kg

 

3x8 mit 20kg

 

 

Fliegende

 

x10 mit 10kg

x10 mit 9kg

x8 mit 9kg

 

Seitheben

 

10x 7kg

10x 7kg

8x 7kg

 

Trizepsdrücken mit Kabel am Turm

 

x8 mit 36kg

x8 mit 32kg

x6 mit 32kg

 

Trizeps war durch Steigerung von BD und MP schon gut ausgepowert.

 

Waden in stehen

 

15x 40kg

15x 40kg

15x 40kg

 

war heute wieder gute Einheit, aber Konzentration war irgendwie nicht Top.

 

Freue mich das KB wieder gehen und ich keine Schmerzen mehr habe.

 

Vielleicht schaffe ich ja doch mein Ziel Ende des Jahres 80kg zu drücken

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Training heute:

 

Kniebeugen

 

10x

6x 30kg

3x8 mit 40kg

 

hatte keine Schmerzen, ging echt gut aber ich muss mich erst wieder daran gewöhnen

 

Bankdrücken

 

1x10 Stange

1x8 35kg

1x4 45kg

1x1 60kg

 

8x 67,5kg

8x 67,5kg

8x 67,5kg

6x 67,5kg

 

ging wieder richtig gut, 2,5kg wieder gesteigert ;) habe die Technik nun raus

 

Schulterdrücken mit KH

 

10x 7,5kg

 

3x8 mit 20kg

 

 

Fliegende

 

x10 mit 10kg

x10 mit 9kg

x8 mit 9kg

 

Seitheben

 

10x 7kg

10x 7kg

8x 7kg

 

Trizepsdrücken mit Kabel am Turm

 

x8 mit 36kg

x8 mit 32kg

x6 mit 32kg

 

Trizeps war durch Steigerung von BD und MP schon gut ausgepowert.

 

Waden in stehen

 

15x 40kg

15x 40kg

15x 40kg

 

war heute wieder gute Einheit, aber Konzentration war irgendwie nicht Top.

 

Freue mich das KB wieder gehen und ich keine Schmerzen mehr habe.

 

Vielleicht schaffe ich ja doch mein Ziel Ende des Jahres 80kg zu drücken

 

80kg Kniebeuge oder Bankdrücken?

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

also ich habe früher auch übertrieben das Hohlkreuz gemacht wie er. Seit Donnerstag mache ich aber nur Schultern hinten unten und die Beine fest im Boden etwa 90 Grad Winkel.

 

---> bis jetzt 3,75kg gesteigert.

 

kann so irgendwie besser drücken

 

 

Edit: trainiert einer eigentlich in Niedersachsen? könnten dann mal uns irgendwann in Hannover treffen, zusammen trainieren und verbessern usw.

Bearbeitet von Bl4ckst0rm
Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Kenn jemand diese Seite oder hat bzgl. des Wahrheitsgehaltes bereits Erfahrungen mit den Themen dort gemacht?

 

Bin heute zufällig drüber gestolpert und bin positiv überrascht.

 

die Technik wird da einigermaßen gut erklärt. Einige Dinge sind da super, aber einige sieht auch weniger gut.

 

Die wollen natürlich auch ihre Ebook usw. da verkaufen.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Erstelle ein Benutzerkonto oder melde Dich an, um zu kommentieren

Du musst ein Benutzerkonto haben, um einen Kommentar verfassen zu können

Benutzerkonto erstellen

Neues Benutzerkonto für unsere Community erstellen. Es ist einfach!

Neues Benutzerkonto erstellen

Anmelden

Du hast bereits ein Benutzerkonto? Melde Dich hier an.

Jetzt anmelden



×
×
  • Neu erstellen...