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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Ist manchmal echt verwirrend. Mache den 5x5-Plan seit einiger Zeit und beim Bankdrücken hänge ich bei 97,5 kg. Die schaff ich 5x5, aber da ich die 100 kg knack ich nur bei den ersten drei Sätzen und dann kack ich hart ab.:nixweiss:

 

Gewicht rauf und 3x3. Oder 4x4 bis du da nicht mehr weiter kommst, dann wieder auf 5x5.

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Kreuzheben:

 

60kg 5x

80kg 5x

90kg 3x

 

110kg 5x

120kg 3x

130kg 5x

 

70kg 5x10 60sek. Pause

 

Klimmzüge

 

10x

8x

6x

 

heute die leichte Einheit, der Pump im Lat durch die Klimmzüge zusätzlich war sehr ordentlich :D

 

Ich persönlich habe keine guten Erfahrungen mit 5x5 gemacht.

.twitch.tv/Stevoclass

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