Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

noch sehr wackelig und noch nicht so sauber, einfach weitermachen und üben

 

Habe ich mir schon gedacht.

 

mit den Beinen überkreuzt nach hinten ist okay oder lieber bisschen unten lassen?

[Rushfanatic]

Das musst du sehen wie es dir angenehmer ist

[GREEN]

Gestern ging Brust ganz ordentlich mal wieder, lag wahrscheinlich am guten Schlaf davor

 

Bankdrücken

 

2x15 80kg

 

1x3 135kg

 

1x12 110kg

 

Schrägbank KH

 

2x12 40kg

 

1x8 50kg

 

1x12 45kg

[Rushfanatic]

Die 135 hätte ich gerne gesehen

 

Du müsstest ja dann sicher auch im Beugen und Heben ordentlich Power haben Rob

[Errorelli]

 

2x15 80kg

 

 

WTF?!

 

Du kommst also ins Studio rein, legst 80 kilo auf, drückst das 30 mal und bist fertig mit der Erwärmung?

 

Holy Mother

 

 

Aber deine Werte sind krass, Respekt

[Rushfanatic]

sind ungefähr 60% seiner Maximalkraft und somit ordentlich. Jedoch macht er 4 Sätze wovon 2 halt mit den 80kg sind. Vllt. schreibt er die Warm Ups nicht auf

[GREEN]

80 kg sind meine Aufwärmsätze, ich bin warm bevor ich das Studio betrete. Leichtes Jogging bis dahin, das reicht.

 

135kg ist mein eigentliches max, dafür 3 saubere rausgezaubert, plus einen noch relativ sauberen mit Hilfe

[Errorelli]

80 kg sind meine Aufwärmsätze, ich bin warm bevor ich das Studio betrete. Leichtes Jogging bis dahin, das reicht.

 

135kg ist mein eigentliches max, dafür 3 saubere rausgezaubert, plus einen noch relativ sauberen mit Hilfe

 

Das ist schon krass

 

 

ich musste feststellen das ich mehr Leistung bringe wenn ich mich langsam an das Arbeitsgewicht ran bewege...

 

Aber es stimmt einfach wenn man sagt:

Wer 120kg sauber drückt, der sieht auch so aus.

[GREEN]

Das habe ich früher auch immer gemacht, konnte mich aber hierbei nur sehr langsam steigern.

 

Bin ein Freund vom Muskelversagen, gut und gerne in jedem Arbeitssatz, ein Trainingspartner ist dabei Pflicht.

 

Das diesmal war ja eher ein Maximalkraft Einheit, sonst sind meine Arbeitsätze im Bereich 8 Wiederholungen angesiedelt.

[Rushfanatic]

Was sind deine Hebe- und Beugewerte Rob?