Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[»MagicWashroom«]

Bankdrücken 135 kg

Kreuzheben 185 kg

Frontkniebeugen 100 kg

 

War aber in jüngeren Jahren weitaus besser :-)

 

 

Konnte mich noch daran erinnern das er sie hier schon genannt hat.

[Rushfanatic]

Okay

Bist wohl kein Freund von Beintraining

[Bl4ckst0rm]

Danke für den Tipp bei LH Rudern mehr nach vorne zu beugen. Da merkt man den Rücken oben viel mehr ;)

[GREEN]

Okay

Bist wohl kein Freund von Beintraining

 

Doch doch, zumindest was ich in meinen Alter noch so bewegen darf. Beinstrecker, beuger und Waden isoliere ich noch. Max aber zweimal die Woche das Ganze.

[Rushfanatic]

Du tust so als wärst du schon alt

[Errorelli]

Gestern das Training war richtig geil.

 

Endlich habe ich wieder die 70kg im Bankdrücken erreicht.

 

War Anfang 2015 schon bei über 80. Aber dann nja

 

Gestern 3x6 die 70 extrem sauber rausgedrückt

 

 

Leider hatte ich ein recht schwaches Mittagessen. Hat am Ende das Trainings nicht mehr ganz für die volle Leistung im Kreuzheben gereicht.

[Rushfanatic]

Nach dem Training solltest du dein Essen zu dir nehmen

 

Werde am Montag wieder trainieren gehen und mit meiner leichten Woche weitermachen.

 

Mein Ziel ist es im Dezember die 170kg zu heben bei einem Körpergewicht von ~75kg

[Errorelli]

Nach dem Training solltest du dein Essen zu dir nehmen

 

Werde am Montag wieder trainieren gehen und mit meiner leichten Woche weitermachen.

 

Mein Ziel ist es im Dezember die 170kg zu heben bei einem Körpergewicht von ~75kg

 

Gab zum Mittag Essen nur einen halben Eisbergsalat mit 200g Pute.

 

Das waren einfach zu wenig Kohlenhydrate.

 

Eigentlich gibts 2-3h vorm Training ein riesigen Teller mit Nudeln oder Reis...sonst habe nicht die ausdauer knapp 3h zu trainieren.

 

 

wie ich mich erinnere gehörst du in die Kategorie der "Zwerge"?

 

Bin auch nur 1,71 groß

 

Aber 170 bei 75kg wäre sehr ordentlich

[Rushfanatic]

Bin 1,75m

 

zurzeit stehe ich bei 155kg.

 

Iss mal vor dem Training so 2h vorher, 2 Bananen oder Orangen oder irgendeine Frucht mit ordenltlich Kalium ;)

 

Eiweiß stopft ordentlich und die Verdauung kostet Energie, deshalb glaubst du es lag an den mangelnden Carbs. Ich denke es lag daran dass dein Körper noch mit der Verabeitung der Pute zu tun hatte

[IkkeDerBen]

Okay

Bist wohl kein Freund von Beintraining

 

apropos Beintraining ich laufe seit gestern wie ein behinderter... Ausfallschritte hauen echt rein