Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[»MagicWashroom«]

Oh das ist krass, die Mobilität hast du aber schonmal.

Es sollte nur nicht wehtun.

 

Schmerzen direkt tut es nicht, fühlt sich aber auch nicht gut an und normal sollte das knacken ja nicht sein.

 

Werde demnächst mal rum probieren, habe das Gefühl das wenn ich meine Knie mehr nach inne halten das knacken nicht so oft vorkommt.

Wenn alles nichts hilft werde ich halt nur so tief beugen das es nicht knackt, auch wenn ich tiefer könnte.

 

Wie schauts denn mit meiner Haltung aus.

Verbesserungsvorschläge?

[Haigo]

Hallo zusammen,

ich bräuchte mal den Rat von jemand der Ahnung hat. Ich bin ca. 1,70 m groß und wiege jetzt ca. 61 kg. Bin also recht schlank bis auf meinen Bauch. Hab irgendwie ein richtiger Bierbauch. Ich trainiere auf dem Crosstrainer. Si 30 bis 40 Minuten alle zwei Tage. Damit verliere ich gut Kilos aber mein Bauch bleibt. Ich esse abends eigentlich nichts.

Mein Problem ist die Colasucht. Zwar Zero aber wohl trotzdem ungesund genug.

Habt ihr für mich ein Tipp wie ich mein Bauch weg bekomme und ein alternativ Getränk zu Cola? Brauch einfach diese Erfrischung einer kühlen Cola.

[Bl4ckst0rm]

Schmerzen direkt tut es nicht, fühlt sich aber auch nicht gut an und normal sollte das knacken ja nicht sein.

 

Werde demnächst mal rum probieren, habe das Gefühl das wenn ich meine Knie mehr nach inne halten das knacken nicht so oft vorkommt.

Wenn alles nichts hilft werde ich halt nur so tief beugen das es nicht knackt, auch wenn ich tiefer könnte.

 

Wie schauts denn mit meiner Haltung aus.

Verbesserungsvorschläge?

 

Haltung ist okay, ich drücke immer meine Knie durch am Ende der Wiederholung, finde das am besten und stabiler. Ob das aber gut oder schlecht ist weiß ich nicht.

 

Gehst aber mega Tief, davon könnte ich nur träumen

 

Hallo zusammen,

ich bräuchte mal den Rat von jemand der Ahnung hat. Ich bin ca. 1,70 m groß und wiege jetzt ca. 61 kg. Bin also recht schlank bis auf meinen Bauch. Hab irgendwie ein richtiger Bierbauch. Ich trainiere auf dem Crosstrainer. Si 30 bis 40 Minuten alle zwei Tage. Damit verliere ich gut Kilos aber mein Bauch bleibt. Ich esse abends eigentlich nichts.

Mein Problem ist die Colasucht. Zwar Zero aber wohl trotzdem ungesund genug.

Habt ihr für mich ein Tipp wie ich mein Bauch weg bekomme und ein alternativ Getränk zu Cola? Brauch einfach diese Erfrischung einer kühlen Cola.

 

Alternativ Getränk zur Cola ist Wasser mit Sprudel. Regelmäßig Cola zutrinken ist nicht gesund. Bei der normalen Cola ist viel Zucker drin und bei der Cola Zero ist vollgepumpt mit Süßungsstoffen die gar nicht gesund sind.

 

Dir bleibt wohl nichts anderes übrig als dir das abzugewöhnen eine Cola zutrinken. Ist wohl schwer aber deine Gesundheit und Körper wird es dir Danken.

 

Damit wird der Bauch bestimmt auch weg gehen

[FreddieFox1983]

Hier ist wohl weniger die Cola das Problem, sondern die fehlende Disziplin. Daran sollte man arbeiten, dann fällt es auch nicht schwer die Cola wegzulassen

[Haigo]

Haltung ist okay, ich drücke immer meine Knie durch am Ende der Wiederholung, finde das am besten und stabiler. Ob das aber gut oder schlecht ist weiß ich nicht.

 

Gehst aber mega Tief, davon könnte ich nur träumen

 

 

 

Alternativ Getränk zur Cola ist Wasser mit Sprudel. Regelmäßig Cola zutrinken ist nicht gesund. Bei der normalen Cola ist viel Zucker drin und bei der Cola Zero ist vollgepumpt mit Süßungsstoffen die gar nicht gesund sind.

 

Dir bleibt wohl nichts anderes übrig als dir das abzugewöhnen eine Cola zutrinken. Ist wohl schwer aber deine Gesundheit und Körper wird es dir Danken.

 

Damit wird der Bauch bestimmt auch weg gehen

 

Wasser mit Sprudel oder stilles? Was ist besser?

Gibt es sonst noch ne alternative? Irgendein Shake?

[Haigo]

Hier ist wohl weniger die Cola das Problem, sondern die fehlende Disziplin. Daran sollte man arbeiten, dann fällt es auch nicht schwer die Cola wegzulassen

 

Jetzt hast mich provoziert

Hab soeben meine letzte Dose getrunken.

Ab Morgen keine Coke mehr

[Rushfanatic]

Sprudel kostet etwas mehr Geld, jedoch sorgt die Kohlensäure für eine bessere Verdauung und zweitens schützt die Kohlensäure vor Bakterien.

 

Aber nicht jedes Sprudel ist gleich hochwertig. Nimm Sprudel bei dessen Mineralien (Kalzium, Magnesium etc.)

hoch sind.

 

Dein Bauch kriegst du weg wenn du lernst richtig zu essen. Abends essen weglassen, ist leider das schlechteste was man machen kann. Noch mehr Tipps geb ich jetzt nich, nur gegen Entgeld

[Haigo]

Sprudel kostet etwas mehr Geld, jedoch sorgt die Kohlensäure für eine bessere Verdauung und zweitens schützt die Kohlensäure vor Bakterien.

 

Aber nicht jedes Sprudel ist gleich hochwertig. Nimm Sprudel bei dessen Mineralien (Kalzium, Magnesium etc.)

hoch sind.

 

Dein Bauch kriegst du weg wenn du lernst richtig zu essen. Abends essen weglassen, ist leider das schlechteste was man machen kann. Noch mehr Tipps geb ich jetzt nich, nur gegen Entgeld

 

Was sind hohe Kalzium Werte? Oder welche Marke?

Ja abends dann Fleisch essen zum Beispiel. Aber dann ist mein Bauch trotzdem aufgebläht.

Jetzt hilf mir halt

[Rushfanatic]

dürfen ruhig 500mg aufwärts sein, aber da musst schon Glück haben bei den Marken, denn die meisten Werte sind lächerlich gering.

 

Du wiegsr 61kg das heißt dein Grundbedarf täglich liegt bei etwa 1500kcal dazu kommt noch deine täglichen Aktivitäten.

 

Trinke Milch, Wasser und Tee.

 

Gemischt essen über den Tag verteilt. So schwer ist das nicht gesund zu essen

[Haigo]

Wieso Milch? Das macht doch dick

Ja das ist auch so ein Problem. Ich esse sehr ungesund.

Aber ich fang mal mit dem Wasser an. Welches hast du? Was es kostet ist egal. Die paar Euros.