Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Ich lasse das Gewicht beim schweren Heben auch knapp unter den Knien fallen, ist völlig legitim.

 

Wo wohnst du denn Blackstorm?

[(Dani)]

habe bei Kreuzheben halt das Gewicht nicht so "sanft" aufem Boden gelegt bei jeder Wiederholungen und deswegen meinten 2 es ist falsch.

 

So ein Schrott, hat ja damit nichts zu tun..

Die meisten lassen bei uns die Stange auch beim Langhantelrudern oben nach jedem Zug fallen, deswegen ist es ja auch nicht gleich falsch

 

Sowas sagen meistens die Leute, die diesen Sport seit einem Monat betreiben, 50 Kilo wiegen und denken, dass sie "shredded as ****" sind, weil man bei ihnen Bauchmuskeln erkennt, was bei den unterernährten Körpern ja kein Wunder ist..

 

Ich hasse sowas

[Rushfanatic]

Schrägbank:

 

40kg 12

60kg 10

65kg 8

60kg 8

 

Dips:

 

10kg 12

15kg 2x12

 

Kabelzug unten:

 

10kg 20

12,5kg 10

 

Überkopfdrücken:

 

40kg 2x10

40kg 7

 

Seitheben:

 

10kg 20

10kg 15

 

French Press LH:

 

30kg 12

gewechselt auf sitzende Variante

30kg 7

[Rushfanatic]

Heben

60 5

80 5

100 3

 

120 6

125 6

130 5

 

gestrecktes Latziehen

25 15

30 15

40 15

40 14

 

Klimmzüge

7

6

 

LH Curls

30 10

30 6

 

sieht wenig aus, doch der Pump im Rücken war enorm gut

[Eazy-E]

macht spass. war heute beim sport. alle Leute haben mich dumm angeschaut weil ich viel Gewicht genommen habe. alle so:

und ich so:

[passwordsix]

macht spass. war heute beim sport. alle Leute haben mich dumm angeschaut weil ich viel Gewicht genommen habe. alle so:

und ich so:

 

Was verstehst du denn unter viel Gewicht?

[Alan Harper]

Was verstehst du denn unter viel Gewicht?

Das ist ein Troll, der im Internet dicke Eier hat. Nicht ernst nehmen.

[Bl4ckst0rm]

Das ist ein Troll, der im Internet dicke Eier hat. Nicht ernst nehmen.

 

das passt dazu: https://www.youtube.com/watch?v=-7M8d_POdrw

 

hahahahahahahahahhahah :trollface::trollface: kann nicht mehr made my day

[Wilson]

Ich bin mit meiner aktuellen Runde Oberkörpertraining nicht ganz zufrieden, da ich sie selten ganz durch kriege. Egal wie ich es mach, meistens ist für die letzte Übung zu wenig Kraft da.

Jemand en Tipp wie man das in eine optimale Reihenfolge bringt? ALso ich mach vorher immer noch Beine, aber das ist ja unwichtig für die Oberkörperübungen. Das ist meine aktuelle Reihenfolge:

 

- Bankdrücken

- Rudern Eng

- Latzug Breit

- Klimmzüge (Breit und Eng)

 

Bei den Klimmzügen kack ich dann oft ab

Bearbeitet 4. November 2015 von Wilson

[Bl4ckst0rm]

Ich bin mit meiner aktuellen Runde Oberkörpertraining nicht ganz zufrieden, da ich sie selten ganz durch kriege. Egal wie ich es mach, meistens ist für die letzte Übung zu wenig Kraft da.

Jemand en Tipp wie man das in eine optimale Reihenfolge bringt? ALso ich mach vorher immer noch Beine, aber das ist ja unwichtig für die Oberkörperübungen. Das ist meine aktuelle Reihenfolge:

 

- Bankdrücken

- Rudern Eng

- Latzug Breit

- Klimmzüge (Breit und Eng)

 

Bei den Klimmzügen kack ich dann oft ab

 

Wenn du Beine stark trainierst geht das auf dein ZNS, dadurch kann es auch sein das du weniger Kraft hast.

 

btt: Klimmzüge vor Latzug. Ist doch die selbe Übung, nur dass Klimmzüge mit eigenen Körpergewicht sind und Latzug am Kabelzug.

 

 

Kein Wunder das du nach Latzug keine Kraft für Klimmzüge hast. Hast sozusagen mit Vorermüdung gearbeitet.

 

Besser ist Klimmzüge und dann mit Latzug nochmal auspowern, wohl Klimmzüge eigentlich reichen, außer du machst ein spezielles Rückentraining

Bearbeitet 4. November 2015 von Bl4ckst0rm