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Mr. Robards

Krafttraining- Eisensport und Ernährung

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Klasse Typ nur sieht er nicht aus wie 35, dachte immer er wäre fast 50

Sein Content ist definitiv unterhaltsam, nur finde ich das stellenweise zu privat


„Wenn ich Kultur will, stell ich meinen Joghurt über Nacht raus.“

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hab seit juli nicht mehr trainiert.

 

mit was für ein plan sollte ich anfangen


LET ME ENTER YOUR MIND

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hab seit juli nicht mehr trainiert.

 

mit was für ein plan sollte ich anfangen

 

mit Ganzkörperplan leicht wieder einsteigen und dann langsam wieder steigern

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kurze Frage bei Kurzhantel Schulterdrücken: Ist es ein Mythos das man nicht weiter als 90 Grad mit den Armen runtergehen soll?

 

habe ich bis jetzt immer so gemacht weil dachte man macht damit Schulter kaputt wenn man noch tiefer geht

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Mythos. Du verlierst nur die Spannung in den Schultern


„Wenn ich Kultur will, stell ich meinen Joghurt über Nacht raus.“

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Trainng von gerade. Bin seit kurzem bei Satzpausen von 60 Sekunden, weil mir das Training sonst zu lange dauert.

 

Frontbeuge

90 x 3

70 x 7

80 x 3

60 x 8

 

Military Press

60 x 3

40 x 12

40 x 4

 

Klimmzüge

+30 x 4

+10 x 7

+17,5 x 3

EG - 6

 

Dips

+37,5 x 4

+17,5 x 6

+12,5 x 6

 

Rudern OG

82,5 x 10 Drop 72,5 x 6 Drop 62,5 x 8

 

Waden

 

Ich hasse Montage, alles tut weh vom Spiel gestern, aber lief trotzdem top.

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Dann verringere doch das Volumen :)

 

Bei mir sah es heute so aus

 

Schrägbank KH:

 

14kg 12

18kg 12

24kg 12

32kg 10

 

Dips:

 

+10kg 12

+15kg 12

+20kg 10

 

Kabelzug:

 

22,5kg 12

20kg 12

 

French Press sitzend LH:

 

20kg 12

20kg 15

20kg 15

 

megastarker Pump im Trizeps

 

Seitheben:

 

10kg 20

14kg 10


„Wenn ich Kultur will, stell ich meinen Joghurt über Nacht raus.“

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da ich nur Spannung auf die Schultern haben will passt es ja.

 

meine Einheit heute:

 

Kniebeugen

 

Mobilität

 

3x8 mit 80kg

 

Bankdrücken

 

10x 20kg

6x 40kg

5x 50kg

 

3x8 mit 62,5kg

 

Fliegende

 

2x12 mit 10kg

 

Schulterdrücken mit KH

 

3x8 mit 20kg

 

Seitheben

 

2x10 7kg

 

Trizepsdrücken am Kabel

 

3x9 mit 37,25

 

 

langsam wirds, Arme und Brust wachsen momentan sehr gut :bana1:

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Dann verringere doch das Volumen :)

 

Bei mir sah es heute so aus

 

Schrägbank KH:

 

14kg 12

18kg 12

24kg 12

32kg 10

 

Dips:

 

+10kg 12

+15kg 12

+20kg 10

 

Kabelzug:

 

22,5kg 12

20kg 12

 

French Press sitzend LH:

 

20kg 12

20kg 15

20kg 15

 

megastarker Pump im Trizeps

 

Seitheben:

 

10kg 20

14kg 10

 

Ne dann muss ich Kompromisse eingehen, die ich nicht eingehen will. Funktioniert ja so. Trainiere höchstens 45 Minuten .

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