Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Kreuzheben:

 

60kg 6

80kg 5

100kg 3

 

130kg 2x5

130kg 3

 

Gestrecktes Latziehen:

 

45kg 20

55kg 12

55kg 8

 

extrem der Pump im Lat

 

Latzug PG:

 

50kg 3x12

 

Vorgebeugtes Seitheben sitzend:

 

5kg 15

6kg 15

 

Hammercurls:

 

12kg 10

16kg 10

 

zum Schluss Kabelcrunches und Beinheben

[Gast]

Was haltet ihr von Calisthenics? Ich finde die Videos überkrass, wo Sie Klimmzüge machen als wären die so schwer wie eine Feder.

[Rushfanatic]

Die meisten die das wirklich super drauf haben, machen trotzdem auch Krafttraining

[Wilson]

Ich find es sieht immer komisch aus im Fitnessstudio wenn die ganzen jungen Typen (so um die 18 rum) mit den mega dicken Armen rumlaufen. Das sieht dann so unproportional manchmal aus. Gesicht wie en Milchbubi und Arme wie Popeye. Das sind auch meistens die die sich daneben benehmen.

Diejenigen die das ganze etwas ernster betreiben, denen sieht man es auch direkt an.

[Rushfanatic]

Wenn man ihnen das Blaue vom Himmel erzählt und ihnen ein "Wundermittel" vorschlägt, dann kann das durchaus vorkommen

[Bl4ckst0rm]

so habe heute mal wieder schweres Kreuzheben gemacht und diesmal mein Körpergewicht 85kg gehoben und das am Freitag den 13.

 

hier der letzte Satz: https://www.youtube.com/watch?v=ID-pcCuGJ2E

 

habe das mit dem Tipp der Hüfte probiert umzusetzen.

 

im Hintergrund sind paar Inder die Bankdrücken gemacht haben, also nicht wundern ;)

 

P.S: habe diesmal saft abgesetzt, ist sogar besser weil man die Spannung dann hält bis zum absetzen und weil ich vom Personal ärger bekommen habe hehe

Bearbeitet 13. November 2015 von Bl4ckst0rm

[Rushfanatic]

Technik sitzt noch nicht ganz, einfach dranbleiben

[Bl4ckst0rm]

Technik sitzt noch nicht ganz, einfach dranbleiben

 

ja muss es einfach mehr machen, aber das Gewicht kann ich so lassen oder?

[Rushfanatic]

Ja bleib ruhig dabei, solange du das Gewicht kontrollierst und nicht umgekehrt

[passwordsix]

ja muss es einfach mehr machen, aber das Gewicht kann ich so lassen oder?

 

Beim heben machst du es eigentlich ganz gut. Aber beim ablassen Knicken deine Knie schon ganz oben. Zuerst mit dem Rücken, dann die Knie. Und lass ruhig ab den Knien etwas schneller, aber kontrolliert runter.