Alter, Größe, Gewicht und vieles mehr! (Auch Fotos!)

[Manhunt]

Munhunt, kannst du mir bitte ne Blu Ray mit allen Trainingsmethoden brennen... und auf der blauen Scheibe hat es ja noch so viel Platz, vielleicht kannst mir auch noch Dirty Dancing, Titanic und P.S. ich liebe dich drauf machen....und vielleicht paar Tanzschrittvideos von dir

 

Du bist so n Spack....

Für dich muss ich mir erst noch n paar besondere Tanzschritte ausdenken

 

 

Ersteres ist leider in dem Fitnessstudio meines Arbeitsplatzes nicht möglich

 

und zum Zweiten wieviel sollte man von denen Ungefähr machen also Durchgänge und Wiederholungen? ich weiß normal bis zum ich "ich kann nicht mehr" Punkt und noch paar mehr aber so ungefähr

 

Aber Danke schon mal ;)

 

Das ist auch sehr unterschiedlich... wichtig ist auf jeden Fall das man sein Trainin goft umstellt.

Also Übungen wechseln und auch die Art des Trainings.

 

Masse aufbauen bedeutet wenig Wiederholungen (ca. 6 beim schweren und letzten Satz) mit viel Gewicht. natürlich bis zum Muskelversagen.

Da das aber schlecht für die Gelenke ist und der Körper nach ca. 10 Wochen ausgepowert ist musst du dann umstellen.

 

Wichtig ist auch das man mal eine Trainingsfase hat bei der man nicht bis zum Versagen geht damit sich die Muskeln wieder erholen können.

 

Schau mal im I-Net nach Doggcrab oder Heavy Duty....

Da kannst du dir bestimmt einen guten Plan zusammenstellen.

Aber diesen Plan eben nicht bis zur Unendlichkeit wiederholen.

Mein Tip. Nach ca 10-12 Wochen einen komplett neuen Plan mit anderer Intensität angreifen.

[kenny252]

auch wenn ich es bereuen werde, aber das bin ich :

[VanDerKrone]

auch wenn ich es bereuen werde, aber das bin ich :

viel Frau sieht man da aber nicht meine Liebe, oder hast dich wieder umoperieren lassen?

[kenny252]

das macht das weite t-shirt

[VanDerKrone]

das macht das weite t-shirt

der dezente Lippenstift und die leicht gekräuselten Härchen lenken bisschen ab

[kenny252]

ich finde ich muss mich nicht verstecken ... also!

[Manhunt]

ich finde ich muss mich nicht verstecken ... also!

 

Zumindest nicht am 31. Oktober

[kenny252]

arsch**** -_-'

 

ich hab echt gedacht ihr seid tolleranter ...

[VanDerKrone]

arsch**** -_-'

 

ich hab echt gedacht ihr seid tolleranter ...

und ich dachte du wärst fraulicher und hässlicher

[Manhunt]

und ich dachte du wärst fraulicher und hässlicher

 

Bei schönen Mädels sind wir auch tollerant wie Sau