Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[DerDuke]

Ich red von dem Brot...Kassler...wie kann das keine KH haben ? xd

 

Achso ich dachte du meinst das Fleisch.

 

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_kassler_brot/index.html

[Withoutaface]

So, grad wieder im Fs gewesen..

Mach jetzt dazu 3 ma die Woche 60 Minuten Cardio.

 

Muss wieder dünner werden 87 kg auf 178cm is dann doch schon ziemlich viel, wobei ich mich eig noch gar nich so "fett" fühle, Bauchmuskeln sieht man auch noch ect.

Aber auf 82 kg werd ich ma runter gehn, und ma sehn wies dann aussieht.

 

Variiert ihr eig oft eure Übungen?

 

Ps: Ich nehm eig nie irgendwelche Shakes.. mach mir immer selbst welche.

Vorm Train trink ich meist 250 Gramm Tunfisch, Mit 100 Gramm Haferflocken + 500ml Milch. Und das dann in den Mixer. Is aber nich sonderlich lecker, aber geht.

[l0MosT0l]

Komm ebefalls grad wieder, heute waren Beine, Ruecken, Bauch und Bizeps dran! Oehm...iwie hab ich in letzter Zeit keinen Muskelkater mehr !? Hab davor eher Kraftausdauer gemacht, jetzt 8-12 Wdh. halt mi so viel Gewicht wie geht, quetsche auch immer fleissig diese letzte Wdg. aus...ich merke zwar, dass ich was getan hab, morgen merk cih davon aber nicht mehr so viel. Mach ich iwas falsch? oO Trainerin meinte nein

[Withoutaface]

Ist bestimmt bei jedem unterschliedlich.

Ich hab eig immer nach jedem Training Muskelkater.. Aber ich trainier halt auch immer bis wirklich nix mehr geht . Aber muss man auch net.

Hab schon zwei ma ins klo im Fitti gereiert -.-. Die, die da schon länger trainieren, meinten aber, dass das normal wäre, wenn man sich zu überansträngt hat.. ka.

 

PS: Ich find deinen Split gut ^^.

[L0rDJk]

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Variiert ihr eig oft eure Übungen?

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Ich nicht.

Komm ebefalls grad wieder, heute waren Beine, Ruecken, Bauch und Bizeps dran! Oehm...iwie hab ich in letzter Zeit keinen Muskelkater mehr !? Hab davor eher Kraftausdauer gemacht, jetzt 8-12 Wdh. halt mi so viel Gewicht wie geht, quetsche auch immer fleissig diese letzte Wdg. aus...ich merke zwar, dass ich was getan hab, morgen merk cih davon aber nicht mehr so viel. Mach ich iwas falsch? oO Trainerin meinte nein

Das einzige was mir da einfällt wäre, dass die Intensität fehlt, aber du sagst ja, dass du noch die letzte rausquetscht.

 

Und ich will hier einfach mal in den Raum werfen, das Fokus für mich das A und O ist.

Es mag ja Genetikmonster geben, die machen was sie wollen und wie sie wollen und bauen super auf, aber ich merke, dass wenn ich absolut konzentriert auf die Übung bin, ich wesentlich bessere Leistung bringe und meine Muskeln besser "spüre".

[l0MosT0l]

Danke! Wobei ich nichts anderes getan hab als Bizeps mit Trizeps zu tauschen vom 2er Split!

 

Jap, ist normal. Waehrend meiner aktiven Fussballzeit haben wir mal nen langlauf gemacht, der so ueber ca. 1,5, vllt. etwas weniger ging. Mit eingebauten Sprints, bergauf...etc.! Da musste ich zum Ende hin auch mal schnell zum Busch laufen! ^^ Im Studio hab ich aber bisher erst ein mal mitbekommen das einer bei CrossFit, wo das aber voll verstaendlich ist, auffem Klo die Toilette von innen betrachtet hat...

[Forrest_Fox]

.iwie hab ich in letzter Zeit keinen Muskelkater mehr !?

 

Vollkommen Normal sobald sich dein Körper an eine Übung und das Grundgewicht was man ja nicht ständig um 20kg erhöht^^ gewöhnt hat bekommt man eig keinen Muskelkater mehr.(gibt ausnahmen) Natürlich sollte man noch einen Trainingseffekt spüren daran siehst du das du den Muskel optimal getroffen hast.

 

Wenn ich jetzt Morgen z.b. statt Kh Rudern Klimmzüge machen würde oder sonst was hätte ich wieder 2 Tage ziemlichen Kater, der aber nach dem 3 Training nicht mehr auftritt.

[l0MosT0l]

Also mein Ruecken fuehlt sich grad schon ziemlich cool an. Also hab ich ihn ziemlich optimal getroffen ? Hammer! Dann kann ich ja naechstes mal bei den Hammercurls n bissl klotzen!

[Withoutaface]

Ja, nachm Training, is der Pump schon geil.. Sieht man gleich 2x so breit aus .

[L0rDJk]

So, Training wieder umgestellt und fühlt sich so doch besser an : D