Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Wahrscheinlich kannst du ihn nicht richtig zur Geltung bringen, da du entweder falsch posierst oder du triffst ihn allgemein beim Training nicht. Die Gewichte sagen nicht viel aus. Du könntest ja mal ein Foto davon machen wie du den Lat anspannst, dann könnte man genaueres sagen.

[Bl4ckst0rm]

warum machst du keine Klimmzüge ?

 

Für mich nach Rudern die beste Übung für den Lat. , aber bitte mit vollen Bewegungsradius und nicht so halbe.

[Rushfanatic]

Ohne ein Bild kann man nur mutmaßen.

[Navalon]

klimmzüge mach ich auch, hab vergessen dabei zu schrieben

 

ca 6 wh bei körpergewicht von 85kg

 

ich werd nach ein foto machen

 

ich hab auch kein echtes gefühl an den lats, wenn ich z.b meine brust anspanne weiß ich wo ich sie finde. die lats nicht wirklich, meistens spür ich ehr die schulter

Bearbeitet 3. April 2015 von Navalon

[Bl4ckst0rm]

klimmzüge mach ich auch, hab vergessen dabei zu schrieben

 

ca 6 wh bei körpergewicht von 85kg

 

ich werd nach ein foto machen

 

ich hab auch kein echtes gefühl an den lats, wenn ich z.b meine brust anspanne weiß ich wo ich sie finde. die lats nicht wirklich, meistens spür ich ehr die schulter

 

6 Wiederholungen insgesamt oder in einem Satz ?

 

Irgendwas muss du an der Technik falsch machen, weil wenn ich Klimmzüge 4 Sätze und Rudern danach mache merke ich meinen Lat übelst ;) hatte davon letztens 2 Tage Muskelkater.

[Navalon]

6 Wiederholungen insgesamt oder in einem Satz ?

 

Irgendwas muss du an der Technik falsch machen, weil wenn ich Klimmzüge 4 Sätze und Rudern danach mache merke ich meinen Lat übelst ;) hatte davon letztens 2 Tage Muskelkater.

 

in einem satz.

 

muskelkater bekomm komplett der hintere bereich des rücken. außer an den lats

[Rushfanatic]

dann liegt es vorallem an der technik. denke mal dass du zuviel mit den armen und körper ziehst.

[Rushfanatic]

Hier mal mein Beinworkout von heute

 

Kniebeuge:

 

40kg 6x

50kg 6x

60kg 6x

70kg 5x

80kg 5x

100kg 1x

110kg 1x

115kg 1x

120kg 2x1

 

Frontkniebeuge:

 

60kg 6x

60kg 5x

60kg 3x2

 

Pause 20sek etwa zwischen den Sätzen.

 

Beinheben:

 

20x

12x

8x

 

Kabelcrunches:

 

70kg 1x15

70kg 1x10

 

Beinheben und Kabelcrunches ohne Pause im Supersatz

[Bl4ckst0rm]

Hier mal mein Beinworkout von heute

 

Kniebeuge:

 

40kg 6x

50kg 6x

60kg 6x

70kg 5x

80kg 5x

100kg 1x

110kg 1x

115kg 1x

120kg 2x1

 

Frontkniebeuge:

 

60kg 6x

60kg 5x

60kg 3x2

 

Pause 20sek etwa zwischen den Sätzen.

 

Beinheben:

 

20x

12x

8x

 

Kabelcrunches:

 

70kg 1x15

70kg 1x10

 

Beinheben und Kabelcrunches ohne Pause im Supersatz

 

nicht schlecht ;) 20 Sekunden Pausen ist echt schon wenig, würde ich bei Kniebeugen glaube ich nicht schlafen.

 

Welches Fitnesstudio hat den heute auf? bin total depressiv das ich heute nicht hin kann und morgen Push mache....

[»MagicWashroom«]

klimmzüge mach ich auch, hab vergessen dabei zu schrieben

 

ca 6 wh bei körpergewicht von 85kg

 

 

 

Was für Klimmzüge denn?

Ober, unter oder neutraler Griff?

So breit wie geht oder eher eng?

Klimmzug ist nicht gleich klimmzug.

Finde sowas sollte man angeben wenn man von Klimmzügen spricht.

Wenn du sie am lat spüren willst solltest du natürlich obergriff und breit greifen.

 

Ich weiß nicht wie du sie ausführst, aber kann dir langsam und kontrolliert empfehlen.

Aber das sollte man ja eigentlich eh immer und bei jeder Übung