Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Ronaldo]

Gehe am besten immer 3x pro Woche ins Fitness Studio und trainiert immer 1-2 schwerpunkte des körpers also Rücken,Brust,Arme usw. Aber nie alle auf einmal das ist schlecht.

 

 

Das ist ja mal voll flasch.

 

Es gibt insgesamt nur 3 große Muskeln

 

 

• Beine
  
• Rücken
  
• Brust
  

 

Er sollte wenn er "spittet", sollte er immer gucken, was man gut zu z.B. Beinen trainieren kann z.B. Schultern. Aber am besten immer den Fitnesstrainer fragen. Und wer sagt, dass Ganzkörpertraning schlecht ist? Sowas dummes habe ich noch nie gehört.

 

Anfänger wird sogar immer empfohlen, erstmal Ganzkörpertraning zu machen, dann erst wenn sie bisschen "erfahrener" sind, zu "spitten".

[stylez]

Das ist ja mal voll flasch.

 

Es gibt insgesamt nur 3 große Muskeln

 

 

• Beine
  
• Rücken
  
• Brust
  

 

Er sollte wenn er "spittet", sollte er immer gucken, was man gut zu z.B. Beinen trainieren kann z.B. Schultern. Aber am besten immer den Fitnesstrainer fragen. Und wer sagt, dass Ganzkörpertraning schlecht ist? Sowas dummes habe ich noch nie gehört.

 

Anfänger wird sogar immer empfohlen, erstmal Ganzkörpertraning zu machen, dann erst wenn sie bisschen "erfahrener" sind, zu "spitten".

 

Warum voll falsch da war nur eins Falsch

 

Und von Spritzen würde ich mir nochmal überdenken wenn du unbedingt Titten haben willst.

 

Edit: Und das mit ganz körper ist richtig so F*ckst du nur deinen Körper und hast nach 30min keine Kraft mehr. Es gibt unzählige Trainingstipps aber ich kenne es halt so.

 

•-»StyleZ«-•

Bearbeitet 2. Juni 2009 von stylez

[passwordsix]

Wo hast du den her das Ganzkörpertraining schlecht ist? Als ich mein abi geschrieben hab und nicht drei mal die woche gehen konnte für brust -rücken- beine, hab ich auch Ganzkörpertraining gemacht. Das funzt wunderbar. Ausserdem, wenn du die Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben) durchmachst, 2x die woche, trainierst du wunderbar. Macht halt auf dauer keinen Spaß

[Mr. Robards]

Wieso unterstellen mir denn so viele, ich würde nicht arbeiten wollen^^

Und zum Split-training. Da sind ja dann zwei verschiedene Trainingspläne, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen, Frage:

Wenn ich nur dreimal in der Woche gehe, wächst dann überhaupt etwas, die Muskelgruppen werden dann ja nur relativ selten trainiert...

Zb: Ich gehe Dienstags das erste mal mit trainingsplan 1, dann do tr.2, samstags erst wieder tr.1....Dann hab ich ja einen Abstand von vier Tagen....kann das überhaupt etwas bringen?

Und um mal etwas genauer zu werden, was meine Ziele angeht:

Es geht mir um den Oberkörper ( Da ich relativ viel wiege, und nebenher noch fettabbau mache etc. ).

Ich will auf keinen fall sonen "sunnyboy-körper"^^

Also lege ich Wert auf Delta-muskeln, Nacken, Rücken, Oberarme...

 

Vielleicht fällts jetzt was leichter, mich zu verstehen und mir zu helfen, danke schon mal an alle:smileD:

[Ronaldo]

Und zum Split-training. Da sind ja dann zwei verschiedene Trainingspläne, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen, Frage:

Wenn ich nur dreimal in der Woche gehe, wächst dann überhaupt etwas, die Muskelgruppen werden dann ja nur relativ selten trainiert...

 

Natürlich bringt das was. Die Profis machen einen 5er Spitt, aber ich empfehle dir trotzdem ein Ganzkörpertraning, klappt super, nur Stylez hat keine Ahnung was er da redet. Aber wenn du Spittest dann mach einen 3er Spitt, d.h. erstmal Beine, dazu kann man gut Schultern tranieren. Dann Brust, dazu kann man gut den Biceps tranieren etc. Kannst du aber nochmal deinen Tranier fragen.

 

 

Es geht mir um den Oberkörper ( Da ich relativ viel wiege, und nebenher noch fettabbau mache etc. ).

Ich will auf keinen fall sonen "sunnyboy-körper"^^

Also lege ich Wert auf Delta-muskeln, Nacken, Rücken, Oberarme...

 

Ja, wie schon gesagt. Das bringt schon was, aber Anfänger ist auf jeden Fall ein GANZKÖRPERTRANING zu empfehlen. Da sich erstmal die Muskeln und Sehnen daran gewöhnen sich ausdehnen etc.

Zudem ist Traning ja nicht alles, wenn du z.B. einen lupenreinen und definierten Sixpack haben willst, gehört auch schon bisschen gesunde Ernährung dazu.

 

 

Soviel dazu. Lass dich hier nicht von den "Experten" belehren, sondern hör auf mich. Ich will nicht überheblich klingen, aber ich kenne mich da ganz gut aus. Mein Freund ist Personaltranier und der hat mir auch schon so einiges beigebracht.

[Mr. Robards]

Ok:D

Dake xD

Also erstmal ein/zwei Monate standardtrianingsplan durchziehen. (?)

DAnn frag ich danach einfach nochmal, wies jetzt weitergehen soll:unschuldig:

[stylez]

Soviel dazu. Lass dich hier nicht von den "Experten" belehren' date=' sondern hör auf mich. Ich will nicht überheblich klingen, aber ich kenne mich da ganz gut aus. Mein Freund ist Personaltranier und der hat mir auch schon so einiges beigebracht.[/quote']

 

Boaaah Asii killa aber derbeee

 

•-»StyleZ«-•

[BZTigers@bennz]

Ich finde schwimmen gehen is auch ein gutes Training für den Oberkörper und es werden auch mehrere Muskelpartien gleichzeitig beansprucht.

[Bradock-X]

Ich finde schwimmen gehen is auch ein gutes Training für den Oberkörper und es werden auch mehrere Muskelpartien gleichzeitig beansprucht.

 

Für Rücken ist es gut, aber davon wird man nicht wirklich breit oder so

 

Also wenn du zu nehmen willst musst du sehr auf die Ernährung achten und viel Kohlenhydrate, Eiweiss, etc. essen. Wenn du Probleme beim essen hast greif zu Proteinen, Creatin ist schlecht hab erfahrung gemacht. Wenn du das alles nicht brauchst und nur gut aussehen willst dann jeden 2 Tag ins Fitnessstudio gehen und 1 bis 2 Stunden trainieren, aber immer ordentlich ;) dann macht es auch bisschen spaß und wenn man die ersten entwicklungen sieht hat man lust auf mehr. Nimm ein MP3 Player und hör Mukke bei laufen oder so dann passt schon.

[Gunner]

Für Rücken sind Klimmzüge sehr gut. Die kann man ja fast überallmachen^^. Aber den Rücken sollte man aufjedenfall trainieren.