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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Nice, kann jetzt ab jetzt endlich einen 4er Split machen, wuhu =)

 

Hattest du nicht bis jetzt einen 2er wo du an Tag 1 den gesammten Oberkoerper rausgehauen hast ? Versuch doch erstmal nen 3er !? :D

 

Ich hau naechsten Monat meinen 3er Split raus, bereit mich ejtzt schonmal auf die ganzen neuen Uebungen vor damit die Ausfuehrung zu 100% sitzt, fahre aber erst noch 2 Wochen mit 2er Split! Freu mich wien kleines Kind :D

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Bei einem GK ist trainierst du ja alle Musklen am selben Tag, also alle 3x die Woche.

 

Bei einem 2er Split teilst du deine Muskeln an verschiedene Tage auf, das du z.B. an einem Tag Brust Ruecken Beine trainierst und am andern Bizeps Trizeps Schulter (Jetzt nur son zusammengewuerfeltes Bsp.)

 

Dann kann man mehr Zeit in einzelne Uebungen stecken und die Muskeln laenger regenerieren lassen bevor man sie wieder vollkommen vernichtet :D

3er Split macht man halt 3 Tage. 5er Split 5, usw...

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Gast Gabba Gandalf
Bei einem GK ist trainierst du ja alle Musklen am selben Tag, also alle 3x die Woche.

 

Bei einem 2er Split teilst du deine Muskeln an verschiedene Tage auf, das du z.B. an einem Tag Brust Ruecken Beine trainierst und am andern Bizeps Trizeps Schulter (Jetzt nur son zusammengewuerfeltes Bsp.)

 

Dann kann man mehr Zeit in einzelne Uebungen stecken und die Muskeln laenger regenerieren lassen bevor man sie wieder vollkommen vernichtet :D

3er Split macht man halt 3 Tage. 5er Split 5, usw...

 

was ist jetzt ein GK? xD und was sollen sätze sein?

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Gast Sefuirosu

GK= Ganzkörpertraining.

Ein Satz ist wenn du z.B. 10 Wiederholungen fertig gemacht hast. Dann machste kurz Pause und mit dem nächsten Satz weiter.

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Gast Gabba Gandalf
GK= Ganzkörpertraining.

Ein Satz ist wenn du z.B. 10 Wiederholungen fertig gemacht hast. Dann machste kurz Pause und mit dem nächsten Satz weiter.

ahhhh danke^^

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Hattest du nicht bis jetzt einen 2er wo du an Tag 1 den gesammten Oberkoerper rausgehauen hast ? Versuch doch erstmal nen 3er !? :D

 

Ich hau naechsten Monat meinen 3er Split raus, bereit mich ejtzt schonmal auf die ganzen neuen Uebungen vor damit die Ausfuehrung zu 100% sitzt, fahre aber erst noch 2 Wochen mit 2er Split! Freu mich wien kleines Kind :D

Ich hatte zuletzt einen 2er, davor hatte ich aber auch schon 3er und Gk.

Beim 2er habe ich aber zu wenige Übungen machen können, um alle Muskelgruppen richtig kaputt zu machen, deswegen umgestiegen.

Und so kann ich mich auf Muskelgruppen spezialiseren.Jetzt hab ich mich auf Arme, Bust und Schultern spezialisiert.

Bin mal gespannt, was mir ein 4er bringt, hatte nach der ersten Einheit ordentlich Muskelkater, ich liebe das : D

Bearbeitet von L0rDJk
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