Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[l0MosT0l]

Hol dir ne LH mit einem Durchmesser, z.B. 30mm und dann holst du dir noch 2 KHs mit dem selben Durchmesser, dann kannst du das frei kombinieren.

[Gast Gabba Gandalf]

Hol dir ne LH mit einem Durchmesser, z.B. 30mm und dann holst du dir noch 2 KHs mit dem selben Durchmesser, dann kannst du das frei kombinieren.

dann müsste ich eig nur noch eine KH holen und gewichte.

 

meine LH und die andere KH haben ein Durchm. von 30mm

 

wenn ich dann etwas geld zusammen gehortet hab, dann kommt auch ne hantelbank ins haus rein

[L0rDJk]

Nicht Word.

 

Ich wuerde mehr an Geraeten machen, dafuer sind die ja schliesslich da...fuer Anfaenger.

 

Sprich

 

Brustpresse

Klimmzuege (Falls du noch keine 8-12 Wdh. hier schaffst Lat. Pulldown, wenn nicht sogar beides, Ruecken ist eh komplexer als Brust)

Schulterpresse

Hyperextensions/Supermans

Bauchuebungen die dir gefallen bis du blau bist ala alle Sorten von Crunches Beinheben Knieheben etc.

Beinpresse

Beinbeuger

 

Wenn dir das nicht reicht

 

Trizepspresse (da ich annehme das du auf jeden Fall nicht viele Dips schaffenw irst)

 

Bizepscurls (da waeren Hanteln ok denk ich, sonst Curls an der Maschiene)

 

 

Edit: Oh? Material ? Trainierst du zu Hause ? Gut, dann bleibt dir wohl keine Wahl als nen Blitzstart zu machen wie Djk beschrieben hat...

Ah achso, deswegen wird der WKM-Plan auch als bester Anfängerplan gehandelt, ist klar.

[Gast Gabba Gandalf]

Ah achso, deswegen wird der WKM-Plan auch als bester Anfängerplan gehandelt, ist klar.

der was für ein plan???

 

mensch hört doch ma auf mit euern fach chinesich!!! xD

[L0rDJk]

der was für ein plan???

 

mensch hört doch ma auf mit euern fach chinesich!!! xD

Der besagt, dass Primär Grundübungen gemacht werden sollen und so Zeug, dass kann man aber auch ganz einfach googeln, dadurch erfährt man wesentlich schneller, worums da geht.

[Gast Gabba Gandalf]

Der besagt, dass Primär Grundübungen gemacht werden sollen und so Zeug, dass kann man aber auch ganz einfach googeln, dadurch erfährt man wesentlich schneller, worums da geht.

 

sprich das hier?

 

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[L0rDJk]

sprich das hier?

 

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Exakt .

[Gast Gabba Gandalf]

Exakt .

 

okay. nur eine frage hab ich dazu noch... was ist der bitte der unterschied zwischen front- und bankdrücken?

 

beim bank drücken lieg ich ja und beim frontdrücken sitze ich... was bewirkt das?

[L0rDJk]

okay. nur eine frage hab ich dazu noch... was ist der bitte der unterschied zwischen front- und bankdrücken?

 

beim bank drücken lieg ich ja und beim frontdrücken sitze ich... was bewirkt das?

Frontdrücken ist primär für die Schulter.

[Gast Gabba Gandalf]

Frontdrücken ist primär für die Schulter.

und bank für die brustmuskeln?