Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[JohnRambo]

Das mit den Hanteln sollten ja nur Beispiele sein. Deswegen fragte ich ja ob es noch weitere effektive Möglichkeiten von zu Hause aus gibt. Weil ich denke nicht, dass ich demnächst die Zeit hab 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. ^^

 

*Edit:

 

Und vielen Dank für den Link!

 

Keine Ursache. Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, die du abwägen solltest:

 

 

• Fitnessstudio:
  Setzt die finanziellen Mittel für einen regelmäßigen Besuch und die Möglichkeit, oft dort hinzukommen voraus. Dafür hat man dort alles, was man braucht, um die gewünschten Übungen auszuführen. Zudem können dir die Leute dort auch sicher helfen, wenn du eine Frage hast.
  
• Heimtraining:
  Ist sicherlich bequemer, es kostet keinen Eintritt und man kann trainieren, wann man will. Du musst dann aber die nötigen Geräte anschaffen, denn ohne oder nur mit wenig Equipment (Hantel und SZ zum Beispiel bietet nur wenige Möglichkeiten) ist das relativ unbequem. Deshalb empfiehlt es sich, für das Heimtraining die passenden Geräte zu kaufen. Hierbei solltest du darauf achten, dass du genug Platz und entsprechende Geräte hast, um deine verschiedenen Körperbereiche zu trainieren. Was sich zum Beispiel empfiehlt, sind 2 Kurzhanteln, eine SZ-Stange und eine Hantelbank mit Langhantel - als Grundaustattung.
  

[J.D]

Keine Ursache. Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, die du abwägen solltest:

 

 

• Fitnessstudio:
  Setzt die finanziellen Mittel für einen regelmäßigen Besuch und die Möglichkeit, oft dort hinzukommen voraus. Dafür hat man dort alles, was man braucht, um die gewünschten Übungen auszuführen. Zudem können dir die Leute dort auch sicher helfen, wenn du eine Frage hast.
  
• Heimtraining:
  Ist sicherlich bequemer, es kostet keinen Eintritt und man kann trainieren, wann man will. Du musst dann aber die nötigen Geräte anschaffen, denn ohne oder nur mit wenig Equipment (Hantel und SZ zum Beispiel bietet nur wenige Möglichkeiten) ist das relativ unbequem. Deshalb empfiehlt es sich, für das Heimtraining die passenden Geräte zu kaufen. Hierbei solltest du darauf achten, dass du genug Platz und entsprechende Geräte hast, um deine verschiedenen Körperbereiche zu trainieren. Was sich zum Beispiel empfiehlt, sind 2 Kurzhanteln, eine SZ-Stange und eine Hantelbank mit Langhantel - als Grundaustattung.
  

Was kostet denn so eine Grundlegende Heimausrüstung im schnitt ?

 

Ja ich denke, dass ich ins Fitnesstudio wohl nur einmal pro Woche kommen würden. Mehr wäre wohl nicht drin.

[JohnRambo]

Was kostet denn so eine Grundlegende Heimausrüstung im schnitt ?

 

Ja ich denke, dass ich ins Fitnesstudio wohl nur einmal pro Woche kommen würden. Mehr wäre wohl nicht drin.

 

Das kommt halt drauf an, wo du kaufst, was du kaufst. Ich selbst kenne mich da auch gar nicht so gut aus bei Marken und deren Preisen, da ich nur eine SZ und Kurzhanteln besitze und zumeist bei einem Freund trainiere. Ich habe im Decathlon vor Ort für eine Kurzhantel mit 8kg an Gewichten 12€ bezahlt. Meine SZ-Stange hat meines Wissens nach ca. 15-20€ gekostet. Hinzu kommen dann noch Gewichte, die aber nicht allzu teuer sind. Happig wirds dann bei der Hantelbank und der Langhantel, die du dazu kaufen müssen wirst. Stell dich da auf mehrere Hundert Euro ein.

[Forrest_Fox]

Was kostet denn so eine Grundlegende Heimausrüstung im schnitt ?

 

Ja ich denke, dass ich ins Fitnesstudio wohl nur einmal pro Woche kommen würden. Mehr wäre wohl nicht drin.

 

Naja 2 Kurzhanteln und eine Langhantel schlagen absolut nicht ins Geld. Teuer wird es bei den Gewichten und der Hantelbank. Wobei man da auch gut eine Bierbank für zuhause benutzen kann^^

 

Für mich war das Hometraining aus dem einfachen Grund nie etwas weil du deine Beine nicht wirklich Trainieren kannst. Grade bei Kniebeugen oder Ausfallschritten erreichst du schnell ein Gewicht wo du auch ein Rack brauchst und dann geht das ganz schön ins Geld.

[J.D]

Danke für eure Hilfe

[l0MosT0l]

http://www.amazon.de/TRX-Ganzk%C3%B6rpertrainer-Suspension-Training-Pack/dp/B00492BHBG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1308568548&sr=8-1

 

Das Ding hier ist fuer zu Hause ziemlich effektiv, haste mit dem Teil ALLES, wirklich ALLES abgedeckt, aber damit baust du halt keine Masse auf....

[assasine94-2]

Wenn man Kreatin zu lange nimmst, kann es sein, dass der Körper selbst kaum noch welches produziert, weil er sich daran gewöhnt, es zugeführt zu bekommen.

Das ist auch eine Nebenwirkung, die erwähnt werden sollte : D

 

Naja, das stimmt nicht wirklich, es ist halt wie bei allem, wenn man extra Vitamine nimmt, die der Körper auch selbst herstellen kann, gewöhnt er sich auch daran, nach einer gewissen Zeit geht aber wieder alles normal, also so eine Große nebenwirkung ist das nun nicht wirklich

[JohnRambo]

Mal ne Frage an diejenigen, die (so wie ich) am Aufbauen sind: Wie macht ihr das mit den Wiederholungen? Macht ihr beim ersten Satz 8 mit dem Maximalgewicht, dann weniger Gewicht und wieder 8, dann nochmal weniger und erneut 8? Oder wie macht ihr das?

 

Ich nehme mein Maximalgewicht für den ersten Satz, mit dem ich 8 Wiederholungen schaffe. Das Gewicht lasse ich dann drauf und mache im 2. Satz 7 Wiederholungen, im dritten Satz dann 6 Wiederholungen.

[l0MosT0l]

Mal ne Frage an diejenigen, die ...

 

Als erste Uebung z.B. bei Trizeps mache ich eher was lockeres ala Kabelzug mit 15 Kg und mach 2 Saetze mit ca. 15 Wdh. um den Muskel schonmal in Fahrt zu bringen, dann mache ich bei sagen wir Trizepspresse mein fast Maximalgewicht, gehe dann im 2.+3. Satz vom ersten Satz aus ca. 5-10Kg hoch. Achso, der erste Satz vom "fast Maximalgewicht" hat dann meistens 10-12Wdh., die anderen beiden 8-10.

[L0rDJk]

Mal ne Frage an diejenigen, die (so wie ich) am Aufbauen sind: Wie macht ihr das mit den Wiederholungen? Macht ihr beim ersten Satz 8 mit dem Maximalgewicht, dann weniger Gewicht und wieder 8, dann nochmal weniger und erneut 8? Oder wie macht ihr das?

 

Ich nehme mein Maximalgewicht für den ersten Satz, mit dem ich 8 Wiederholungen schaffe. Das Gewicht lasse ich dann drauf und mache im 2. Satz 7 Wiederholungen, im dritten Satz dann 6 Wiederholungen.

Ich mache das ähnlich wie du.

Aber ich kann, wenn ich mein Maximalgewicht nehme, 8 Wiederholungen bis zum MV schaffe, beim zweiten nie im Leben bei selbem Gewicht nochmal 7 Wdh. machen.

Beim BD z.B. mache ich 1. Satz Maximalgewicht und gehe dann immer mindestens 5Kg runter, damit ich auch im nächsten Satz mindestens 7 Wdh. chaffe.