Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Gast Gabba Gandalf]

Ephidrin-Coffein-Aspirin. Leistungssteigerungsmittel. Vom Ephidrin schrumpft dir dein pullermann für ne bestimmte Zeit weiß nicht wie du dazu stehst

 

ok... dann hat sich das erledigt xD

[l0MosT0l]

Vielleicht hat er ja Glück und das fällt garnicht erst auf xDDDD

Ich weiß jetzt zumindest ich lasse die Finger davon.Kreatin soll auch die Leistung steigern,aber nicht den Pillemann verkürzen xDDD

 

 

Kreatin sollte man wie ich mitbekommen habe aber nur in Phasen einnehmen um Plateus etc. zu ueberwinden. Dein Koerper produziert selber Kreatin und das reicht als Abfaenger vollkommen.

[Rathalos]

Kreatin sollte man wie ich mitbekommen habe aber nur in Phasen einnehmen um Plateus etc. zu ueberwinden. Dein Koerper produziert selber Kreatin und das reicht als Abfaenger vollkommen.

Mir wurde erzählt es sei ein Produkt auf pflanzenbaisis,das letztlich den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht,wodurch der Körper effizienter arbeiten soll....man soll es immer vorm training einnehmen.obs stimmt,kA

[l0MosT0l]

kA, kann sein, ich weiss nur, dass das wenn man es falsch anwendet deine Nieren genauso durchnimmt....ich wuerd wenn man nciht GENAU weiss was man tut von allem ausser Vitaminen oder Whey komplett die Finger lassen.

[GREEN]

Mir wurde erzählt es sei ein Produkt auf pflanzenbaisis,das letztlich den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht,wodurch der Körper effizienter arbeiten soll....man soll es immer vorm training einnehmen.obs stimmt,kA

 

Es lagert kurzfristig Wasser an und in Verbindung mit Koffein reine Geldverschwendung !

[assasine94-2]

Es lagert kurzfristig Wasser an und in Verbindung mit Koffein reine Geldverschwendung !

 

Naja, dass es Wasser anlagert ist allerdings nicht im Vordergrund, das ist eine Nebenwirkung, die sicher auch für manche Menschen Vorteile bietet (senkt den Teil des freien Körperfetts). Im Muskel (der nimmt den Hauptteil an Kreatin auf) entsteht durch bestimmte Verbindungen mit Phosphor Phospho-Kreation (PCr) welches als Hauptregenerationsmittel von ATP im Muskel verwendet wird. Außerdem unterstützt es den Muskel bei der Bildung von Muskelfasern, Nicht nur die schnell ermüdenden Typ II Fasern wie manche denken, auch die Typ I Fasern die sehr ermüdungsresistent sind werden besser aufgebaut. Und was die Nebenwirkungen angeht wie zum Beispiel bei Ephedrin, die gibt es soweit ich weiß nicht, nur bei überdosierung kann es zu Übelkeit und Blähungen kommen.

[L0rDJk]

Naja, dass es Wasser anlagert ist allerdings nicht im Vordergrund, das ist eine Nebenwirkung, die sicher auch für manche Menschen Vorteile bietet (senkt den Teil des freien Körperfetts). Im Muskel (der nimmt den Hauptteil an Kreatin auf) entsteht durch bestimmte Verbindungen mit Phosphor Phospho-Kreation (PCr) welches als Hauptregenerationsmittel von ATP im Muskel verwendet wird. Außerdem unterstützt es den Muskel bei der Bildung von Muskelfasern, Nicht nur die schnell ermüdenden Typ II Fasern wie manche denken, auch die Typ I Fasern die sehr ermüdungsresistent sind werden besser aufgebaut. Und was die Nebenwirkungen angeht wie zum Beispiel bei Ephedrin, die gibt es soweit ich weiß nicht, nur bei überdosierung kann es zu Übelkeit und Blähungen kommen.

Wenn man Kreatin zu lange nimmst, kann es sein, dass der Körper selbst kaum noch welches produziert, weil er sich daran gewöhnt, es zugeführt zu bekommen.

Das ist auch eine Nebenwirkung, die erwähnt werden sollte : D

[J.D]

Das hättest du wohl gerne Muskeln sind harte arbeit, da ist nix mit schnell. ^^ 3 mal die Woche trainieren und dich ordentlich über Ernährung schlau machen.

Son scheißdreck aber auch ne ? xD

Gibts ne gute Technik die man zu Hause ausüben kann ?

 

Boxsack ? Hanteln ? Oder was anderes ?

[JohnRambo]

Son scheißdreck aber auch ne ? xD

Gibts ne gute Technik die man zu Hause ausüben kann ?

 

Boxsack ? Hanteln ? Oder was anderes ?

 

Du kannst da nicht nur ein bisschen mit den Hanteln was machen. Es sollten alle (wichtigen) Bereiche trainiert werden. Und zwar intensiv. D.h., du solltest Rücken, Bauch, Brust, Schultern, Nacken, Arme und Beine trainieren. Eine gute Seite, die ich durch einen User hier im Thread kennengelernt habe, hab ich dir mal hier verlinkt.

[J.D]

Du kannst da nicht nur ein bisschen mit den Hanteln was machen. Es sollten alle (wichtigen) Bereiche trainiert werden. Und zwar intensiv. D.h., du solltest Rücken, Bauch, Brust, Schultern, Nacken, Arme und Beine trainieren. Eine gute Seite, die ich durch einen User hier im Thread kennengelernt habe, hab ich dir mal hier verlinkt.

Das mit den Hanteln sollten ja nur Beispiele sein. Deswegen fragte ich ja ob es noch weitere effektive Möglichkeiten von zu Hause aus gibt. Weil ich denke nicht, dass ich demnächst die Zeit hab 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. ^^

 

*Edit:

 

Und vielen Dank für den Link!