Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Warum willst du trizeps von Brust fernhalten und bizeps von rücken?

 

Und Bauch solltest du zum Schluss erst machen. Die Bauchmuskeln sind zum stabilisieren da, wenn die geschwächt sind, könntest du Übungen schief machen oder abfälschen, da dir die Stabilität fehlt.

 

Mein 3er Split früher:

 

Bankdrücken

Dips oder Butterfly

Military Press

Seitheben KH

Trizeps

 

Kreuzheben

Klimmzüge

Latziehen breit

Nackenheben oder reverse butterfly

Bizeps

 

Kniebeuge

Beinpresse

Beinbeugen

Beinstrecken

Wadenheben

[.Kun10']

mcfit was los

[JohnRambo]

mcfit was los

 

.

[GaNtZstyla]

Nein, ich will maximal 2 Tage nacheinander trainieren, wenn ueberhaupt.

 

wenn ich das richtig verstanden habe also 2 Tage trainieren und dann 5 Tage Pause ?! Das wird nichts bringen,wenn du solch lange Pausen zwischen den Trainingstagen hast.Der Muskel braucht saendig die anforderung.

Wenn ich mal im Urlaub für ne woche oder so war find ich das ungemein schwer wieder in Training zu kommen.

Ich trainier meistens Mo+Die Mittwochs dann frei und dann wieder Do+Fr und manchmal Samstag und Sonntag ist sowieso nur faulenzen angesagt.

 

Und man muss ja auch nicht immer ins Studio gehen. Ich zB habe auch Langhantel etc. Zuhause und trainier dann Zuhause öfters, wenn Ich keine Lust habe ins Studio zu fahren.Das Equipment kann man auch teilweise recht guenstig im Internet schiessen.

[Slyer333]

Ich versuche jeden zweiten Tag zu gehen, aber am Wochende ist es am schlimmsten, seinen inneren Schweinehund zu überwinden.

[passwordsix]

wenn ich das richtig verstanden habe also 2 Tage trainieren und dann 5 Tage Pause ?! Das wird nichts bringen,wenn du solch lange Pausen zwischen den Trainingstagen hast.Der Muskel braucht saendig die anforderung.

Wenn ich mal im Urlaub für ne woche oder so war find ich das ungemein schwer wieder in Training zu kommen.

Ich trainier meistens Mo+Die Mittwochs dann frei und dann wieder Do+Fr und manchmal Samstag und Sonntag ist sowieso nur faulenzen angesagt.

 

Und man muss ja auch nicht immer ins Studio gehen. Ich zB habe auch Langhantel etc. Zuhause und trainier dann Zuhause öfters, wenn Ich keine Lust habe ins Studio zu fahren.Das Equipment kann man auch teilweise recht guenstig im Internet schiessen.

 

 

Du hast ihn falsch verstanden, er will immer mit einem Tag Pause dazwischen trainieren. Mit max. 2 Tagen hintereinander, meint er, dass er 2 Tage hintereinander trainiert, dann 1 Tag Pause, dann wieder trainieren.

 

Edit: @slyer: reicht doch. Montag, Mittwoch, freitag trainieren. Wochenende frei oder cardio. So hat man einen geregelten Ablauf, und die motivationsprobleme sind kein Problem mehr.

Bearbeitet 20. Juni 2011 von passwordsix

[JohnRambo]

Nacken hast du vergessen.

 

Hättest du auch die nachfolgenden Beiträge gelesen...

 

Nacken und Schultern fass ich immer zu einem zusammen, liegt ja relativ eng zusammen.

[Slyer333]

Hättest du auch die nachfolgenden Beiträge gelesen...

 

Habe die vorherigen 5 Seiten gelesen und habe wohl diese Aussage übersehen.

[nime]

Edit: @slyer: reicht doch. Montag, Mittwoch, freitag trainieren. Wochenende frei oder cardio. So hat man einen geregelten Ablauf, und die motivationsprobleme sind kein Problem mehr.

 

Genau so mach ich das auch. :-) Klappt ziemlich gut. Nur dass ich DI und DO auch noch Cardio mache.

 

Übrigens echt guter Thread! Man konnt' schon einiges daraus entnehmen, ums Training/Ernährung zu verbessern. :-)

[l0MosT0l]

Warum willst du trizeps von Brust fernhalten und bizeps von rücken?

Beim Trizeps ist das Problem nicht so, aber vor allem mein Bizeps hinkt dem Rest des Korpers gnadenlos hinterher...wenn ich 3 Rueckenuebungen gemacht hab und danach noch Bizeps mache schaffe ich grade mal 10-max. 12 Wdh. Hamemrcurls und normalen Curls im Sitzen, abwechseln mit 10 KG Kurzhanteln...und das sieht man auch, mein Bizeps ist irgendwie nicht wirklich symetrisch zum Rest meines Koerpers oO Wollte es deswegen mal so versuchen!

 

Und Bauch solltest du zum Schluss erst machen. Die Bauchmuskeln sind zum stabilisieren da, wenn die geschwächt sind, könntest du Übungen schief machen oder abfälschen, da dir die Stabilität fehlt.

Das Problem hatte ich noch nicht, aber vor allem wenns bei nem 3er Split mal laenger geht koenntest du schon Recht haben, werds beachten Danke!

 

 

wenn ich das richtig verstanden habe also 2 Tage trainieren und dann 5 Tage Pause ?!

Nein!

Du hast ihn falsch verstanden, er will immer mit einem Tag Pause dazwischen trainieren. Mit max. 2 Tagen hintereinander, meint er, dass er 2 Tage hintereinander trainiert, dann 1 Tag Pause, dann wieder trainieren.

 

So meinte ich das, werde aber auch versuchen das einzuschraenken...

 

Übrigens echt guter Thread! Man konnt' schon einiges daraus entnehmen, ums Training/Ernährung zu verbessern. :-)

 

Stimmt ich zu!