Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[DerDuke]

Alter 100g....

Ich fahre momentan Hardcore AD mit 30g

Ich brauch Ketokörper MANN

[passwordsix]

Alter 100g....

Ich fahre momentan Hardcore AD mit 30g

Ich brauch Ketokörper MANN

 

30g? Das is heftig

Ich hatte damals noch nen verdammt anstrengenden Job und wolllte währenddessen nicht zusammensacken. ^^

Jetzt wo ich im Büro sitze, könnt ich das auch mal durchziehen

[DerDuke]

Immer schön Glutamin einnehmen bei Low Carb!

[passwordsix]

Immer schön Glutamin einnehmen bei Low Carb!

 

Füllst du deine glykogenspeicher auf? Wenn ja, in welchem Zeitraum?

[DerDuke]

Füllst du deine glykogenspeicher auf? Wenn ja, in welchem Zeitraum?

 

Glutamin ungleich Glykogen

 

http://www.team-andro.com/glutamin.html

 

Aber ansonsten fahre ich am WE immer einen Refeed.

Ultraviele KH, viel Eiweiß kaum Fett.

[passwordsix]

Glutamin ungleich Glykogen

 

http://www.team-andro.com/glutamin.html

 

Aber ansonsten fahre ich am WE immer einen Refeed.

Ultraviele KH, viel Eiweiß kaum Fett.

 

Hab dich nur zitiert, damit du weißt, dass du angesprochen bist. ^^

Nicht wegen dem glutamin

 

Und wie steigerst du die KH's nach der Diät um den jojo Effekt zu verhindern?

[DerDuke]

Der JoJo Effekt kommt ja nicht unbedingt durch KH.

Gewichtsprobleme habe ich eigentlich auch nicht.

 

Diät immer zwischendurch um ein wenig zu cutten, also ein wenig zu definieren.

 

Außerhalb der Diät bin ich immer am Carbs cyclen.

An Trainingstagen mehr, an nicht "freien" Tagen weniger.

Immer ca. 2-2,5g Protein pro Kilo Körpergewicht.

 

Fahre damit gut, immer auf einem KFA von 10-13 %

Einmal will ich 8% bei 100kg auf 1,93 haben :D

[Chrissi182]

Du musst ja ein ganz schöner Brocken sein. Warte ja schon das du bei Andro mal Bilder reinstellst, aber bis jetzt kann man ja da nur deine schicke Uhr bestaunen

[passwordsix]

Der JoJo Effekt kommt ja nicht unbedingt durch KH.

Gewichtsprobleme habe ich eigentlich auch nicht.

 

Diät immer zwischendurch um ein wenig zu cutten, also ein wenig zu definieren.

 

Außerhalb der Diät bin ich immer am Carbs cyclen.

An Trainingstagen mehr, an nicht "freien" Tagen weniger.

Immer ca. 2-2,5g Protein pro Kilo Körpergewicht.

 

Fahre damit gut, immer auf einem KFA von 10-13 %

Einmal will ich 8% bei 100kg auf 1,93 haben :D

 

Carbs cyclen könnt ich auch mal versuchen.

 

2-2,5g? Arni sagt doch 3g pro Kg körpergewicht, oder?

 

Mann soll ja seine Träume immer hoch stecken. ^^

Aber biste eh nah drann, wieviel haste jetzt 11-12%?

[DerDuke]

arni hat auch bullenhormone gefuttert wie ein Tier.

 

aktuell habe ich 11% auf 89kg und bin recht dünn und momentan auch schwach, kp warum muss am Wetter liegen