Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Chrissi182]

nunja,du kannst zum beispiel leicht gezuckerte ananas nehmen oder leicht gezuckerte mandarinen(haben noch bisschen mehr). paar stücke rein und bisschen saft und es schmeckt gleich richtig gut.wie gesagt es braucht nicht viel-je nachdem wie sparsam du bist sind es vielleicht 50(-70) kcal mehr und das ist nicht die welt.

 

alternativ gehts auch nur mit dem saft-mach ich auch ab und an-machst du eben paar früchte noch rein,gehts schon fast als nascherei durch(vom geschmack) aber eben immer noch sehr leicht

 

Dann gucke ich nachher gleich mal in den Supermarkt was die das so haben.

 

 

Zusammen mit Haferflocken, Marmelade, Eiern mischen und ab in den Ofen.

Ist dann fast wie ein Proteinriegel.

Das hört sich auch gut an, werd ich mal probieren. Gibt es da ein Rezept oder einfach so machen wie man´s für richtig hält?

[Kalpak]

...

Ist wahrscheinlich nach 3 Mio. wissenschaftlichen Methoden falsch, aber es klappt gut...

 

Da ist wirklich was dran - sowohl bei der Ernährung als auch bei Trainingsmethoden gibt es dermaßen unterschiedliche Meinungen:think:

Da ist anscheinend jeder Körper doch individuell...

 

Was ich mal fragen wollte - ist bei euch der Proteinshake eigentlich dickflüssig, sprich so ähnlich wie ein Milchshake?

Oder doch eher wie normale Milch, eben mit dem jeweiligen Geschmack bloß dann? wie es bei mir der Fall ist:think: Dachte schon mal, dass ich evtl. falsch dosiere(300ml Milch + und jetzt kommts, 3 mittelgehäufte Löffel, denke das sind 30g)

[AlexiusD]

Da ist wirklich was dran - sowohl bei der Ernährung als auch bei Trainingsmethoden gibt es dermaßen unterschiedliche Meinungen:think:

Da ist anscheinend jeder Körper doch individuell...

 

Was ich mal fragen wollte - ist bei euch der Proteinshake eigentlich dickflüssig, sprich so ähnlich wie ein Milchshake?

Oder doch eher wie normale Milch, eben mit dem jeweiligen Geschmack bloß dann? wie es bei mir der Fall ist:think: Dachte schon mal, dass ich evtl. falsch dosiere(300ml Milch + und jetzt kommts, 3 mittelgehäufte Löffel, denke das sind 30g)

 

 

also ich mixe whey mit wasser-das ist dann recht dünnflüssig.mit milch hab ichs vor unzeiten auch mal gemacht,aber auch das war nicht dickflüssig.natürlich dickflüssiger als mit wasser,aber sicher kein brei:zwinker:

[Chrissi182]

Da ist wirklich was dran - sowohl bei der Ernährung als auch bei Trainingsmethoden gibt es dermaßen unterschiedliche Meinungen:think:

Da ist anscheinend jeder Körper doch individuell...

 

Was ich mal fragen wollte - ist bei euch der Proteinshake eigentlich dickflüssig, sprich so ähnlich wie ein Milchshake?

Oder doch eher wie normale Milch, eben mit dem jeweiligen Geschmack bloß dann? wie es bei mir der Fall ist:think: Dachte schon mal, dass ich evtl. falsch dosiere(300ml Milch + und jetzt kommts, 3 mittelgehäufte Löffel, denke das sind 30g)

 

 

Wenn du es richtig Dickflüssig haben willst mixe es mit einem Pürierstab, dann brauchst du nur ganz wenig Milch nehmen und das Pulver verbindet sich trotzdem. Dann schmeckt´s wie son Milchshake bei MC Doof.

[DerDuke]

Das hört sich auch gut an, werd ich mal probieren. Gibt es da ein Rezept oder einfach so machen wie man´s für richtig hält?

 

Ich mache auf 500g MQ, 200g Haferflocken, 6 Eier, 80g Whey, halbes Glas Marmelade.

Mixen, auf dem Blech verschmieren und oben drauf Honig.

200Grade 20 -25 Minuten.

 

 

Was ich mal fragen wollte - ist bei euch der Proteinshake eigentlich dickflüssig, sprich so ähnlich wie ein Milchshake?

Oder doch eher wie normale Milch, eben mit dem jeweiligen Geschmack bloß dann? wie es bei mir der Fall ist:think: Dachte schon mal, dass ich evtl. falsch dosiere(300ml Milch + und jetzt kommts, 3 mittelgehäufte Löffel, denke das sind 30g)

 

Whey wie Milchshake und Casein noch dickflüssiger.

Jeweils 30g auf 300ml Milch 1,5%.

[Chrissi182]

Ich mache auf 500g MQ, 200g Haferflocken, 6 Eier, 80g Whey, halbes Glas Marmelade.

Mixen, auf dem Blech verschmieren und oben drauf Honig.

200Grade 20 -25 Minuten.

 

Danke, werd ich mal ausprobieren.

[DerDuke]

Und schneide es sofort in Riegel wenn ich es aus den Ofen hole.

Über Nacht abkühlen lassen und in Tupper in den Kühlschrank, halten dann so 5 -7 Tage.

[Chrissi182]

Und direkt auf ein gefettetes Blech oder mit Backpapier?

[DerDuke]

Auf jeden Fall Backpapier und so ein hohes Blech mit Kanten.

Kannst auch noch Rosinen, Nüsse whatever reinpacken.

 

Nach den 20 Minuten Ofen aus und einfach drin lassen, sonst werden die manchmal matschig.

 

Einfach mal reinstechen.

[Chrissi182]

Ich werd´s dann morgen mal versuchen