Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[(Dani)]

hey,

 

kann mir jemand sagen, wie, wann, wie viel, usw. weight gainer ich nehmen sollte?

[Withoutaface]

Kommt auf deine Körper- Größe und dein Gewicht an und was du damit erreichen willst (wohl Masse).

MMn sind weight gainer aber fürn Arsch..

[DerNetteMann83]

hey,

 

kann mir jemand sagen, wie, wann, wie viel, usw. weight gainer ich nehmen sollte?

 

wie wäre es mit gar nicht?

lieber die Kohle sparen und selber machen.

in den meisten weight gainer ist auch zu viel zucker.

[(Dani)]

Kommt auf deine Körper- Größe und dein Gewicht an und was du damit erreichen willst (wohl Masse).

MMn sind weight gainer aber fürn Arsch..

ic bin ca. 1,80m groß und wiege 63kg, ich will also masse zulegen, womit kann ich das am besten erreichen?

[DerDuke]

Essen..........

[(Dani)]

Essen..........

mach ich ja, aber ich nehme nicht zu -.-

 

deswegen will ich jetzt ja auch anfangen weight gainer zu benutzen!

[DerDuke]

mach ich ja, aber ich nehme nicht zu -.-

 

!

 

Dann isst du zuwenig Kalorien.

Weight Gainer hin oder her.

[GaNtZstyla]

was genau sind kalorien?

fettige sachen?

http://de.wikipedia.org/wiki/Kilokalorien

 

Ist es so schwer Google und Konsorten zu nutzen?! bzw warst wohl in Bio in der 5ten Klasse nicht anwesend

[DerDuke]

was genau sind kalorien?

fettige sachen?

 

Tut mir leid aber wenn du noch nichtmal das weißt, gibt dein Geld nicht für teure Supplemente aus, sondern lerne erstmal die Grundlagen der Ernährung.

[Rushfanatic]

ic bin ca. 1,80m groß und wiege 63kg, ich will also masse zulegen, womit kann ich das am besten erreichen?

 

Essen, essen, essen.

 

Massig Kohlenhydrate (Nudeln) und Eiweiß (Fisch, Geflügel etc.)

 

Ernährung spielt eine deutlich größere Rolle als das eigentliche Training. Der Körper braucht diese Bausteine um die "Muskelrisse" die beim Training entehen, in der Erholungsphase zu füllen. Dadurch entsteht der eigentliche Muskelaufbau.

 

Wer ins Studio geht und seinen Körper aufbauen will braucht Disziplin.

Alkohol, Mces und den ganzen Mist sollte man weglassen denn das sollte klar sein das es schadet vorallem für den Aufbau

 

Die meisten Fitnesstrainer geben auch Ernährungstipps die man sich anhören und umsetzen sollte.

 

Wer das erste Mal trainiert wird merken das er im ersten Jahr am meisten Masse aufbauen wird. Zumindest war das bei mir so.