Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[nina]

HI, wenn Du wirklich effektiv Mukis aufbauen willst, wär vielleicht für Dich ein Personal-Trainer praktisch, der auch mithilft Dich zu motivieren. Vergiß auch nicht, dass die richtige Ernährung wichtig ist zum Muskelaufbau, da kann Dir wahrscheinlich ebenfals ein Trainer helfen.

[Bl4ckst0rm]

Hey Leute,

 

ich war Donnerstag wieder Fitness und mein Trainer hat nun mein Programm umgestellt.

 

Ich mache nun nicht mehr den Zirkel,sondern fange mit den großen Muskelgruppen an,sprich Rücken. Am 1 Gerät mache ich dann 15 Wiederholungen,dann max. 2 Minuten Pause und dann wieder 15 Wiederholungen und das 3 mal hintereinander.

 

Nachdem Rücken mache ich dann Schultern,Beine,Arme,Bauch.

[Rushfanatic]

Hey Leute,

 

ich war Donnerstag wieder Fitness und mein Trainer hat nun mein Programm umgestellt.

 

Ich mache nun nicht mehr den Zirkel,sondern fange mit den großen Muskelgruppen an,sprich Rücken. Am 1 Gerät mache ich dann 15 Wiederholungen,dann max. 2 Minuten Pause und dann wieder 15 Wiederholungen und das 3 mal hintereinander.

 

Nachdem Rücken mache ich dann Schultern,Beine,Arme,Bauch.

 

Brust? Die ist mit Rücken und Schulter meiner Meinung nach am wichtigsten

[Bl4ckst0rm]

Brust? Die ist mit Rücken und Schulter meiner Meinung nach am wichtigsten

 

Brust mache ich nicht,weil sonst werden die ganzen Rückenmuskeln nach vorne gezogen.

 

Habe Skoliose,eine Wirbelsäulenverkrümmung.Da ist das glaube ich bisschen anders.

[GREEN]

Ich würde Brust mit Schultern trainieren!

 

Gut Aufwärmen, dann 2 Sätze a 12 Wiederholungen mit 80% Maximalgewicht dann letzter Satz Maximalgewicht bis zur Ermüdung mit Hilfe! Maximal 1 Minute Pause zwischen den Sätzen! 3 Übung reichen dicke pro Muskelgruppe. Am nächsten Brust-Schultertag dann Übungen variieren!

[Rushfanatic]

Brust mache ich nicht,weil sonst werden die ganzen Rückenmuskeln nach vorne gezogen.

 

Habe Skoliose,eine Wirbelsäulenverkrümmung.Da ist das glaube ich bisschen anders.

 

Wer hat dir das denn eingetrichtert. Du sollst dich ja nicht bis zum umfallen aussschöpfen. Normales Definitionstraining reicht vollkommen aus.

[DerDuke]

Ich würde Brust mit Schultern trainieren!

 

Gut Aufwärmen, dann 2 Sätze a 12 Wiederholungen mit 80% Maximalgewicht dann letzter Satz Maximalgewicht bis zur Ermüdung mit Hilfe! Maximal 1 Minute Pause zwischen den Sätzen! 3 Übung reichen dicke pro Muskelgruppe. Am nächsten Brust-Schultertag dann Übungen variieren!

 

Thats it.

[Bl4ckst0rm]

Wer hat dir das denn eingetrichtert. Du sollst dich ja nicht bis zum umfallen aussschöpfen. Normales Definitionstraining reicht vollkommen aus.

 

meine Psychotherapeuten

Bearbeitet 14. April 2012 von Bl4ckst0rm

[assasine94-2]

meine Psychotherapeuten

 

Also beim Muskeltraining würde ich nicht auf die Tipps von Psychotherapeuten hören, ich würde eher auf die eines Physiotherapeuten hören ;)

[Bl4ckst0rm]

Also beim Muskeltraining würde ich nicht auf die Tipps von Psychotherapeuten hören, ich würde eher auf die eines Physiotherapeuten hören ;)

 

ohh sorry,habe bei der Rechtschreibprüfung das falsche angeklickt^^