Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Hi, nochmal die Frage : kennt jemand eine Übung für die Unterarme, die sich auch für Anfänger eignet ?

 

Bitteschön ^^

 

http://www.google.de/imgres?imgurl=http://www.passion4profession.net/krafttraining-ubungen/unterarm-training-l.jpg&imgrefurl=http://www.passion4profession.net/de/unterarm-training/&h=600&w=600&sz=67&tbnid=y9-84lBnuXWfLM:&tbnh=135&tbnw=135&prev=/search%3Fq%3Dunterarm%2B%25C3%25BCbungen%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=unterarm+übungen&usg=__kG1FaFslXpo7WqTSVmLG89WnWBg=&hl=de&sa=X&ei=wHvlT-XFAsz2sga90-zqAQ&ved=0CBoQ9QEwAw

[Lippi]

Bitteschön ^^

 

http://www.google.de/imgres?imgurl=http://www.passion4profession.net/krafttraining-ubungen/unterarm-training-l.jpg&imgrefurl=http://www.passion4profession.net/de/unterarm-training/&h=600&w=600&sz=67&tbnid=y9-84lBnuXWfLM:&tbnh=135&tbnw=135&prev=/search%3Fq%3Dunterarm%2B%25C3%25BCbungen%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=unterarm+übungen&usg=__kG1FaFslXpo7WqTSVmLG89WnWBg=&hl=de&sa=X&ei=wHvlT-XFAsz2sga90-zqAQ&ved=0CBoQ9QEwAw

Ah danke, das sieht schonmal sehr gut aus.

[Chriisko]

wieso wenn man die bilder von anderen sieht kann man ja evtl. noch Tipps von anderen bekommen da man sich selbst immer anders sieht.

 

Das ist wohl wahr. Durch sowas habe ich dann auch erfahren das mein KFA von 10,7 % überhaupt nicht stimmte, obwohl er mit dem Caliper gemessen war. Dachte immer diese wären relativ genau. Geschätzt wurde er von welchen auf 18

 

Auf der einen Seite gut da ich mich vorher mit dem Gedanken "Sixpack" schon verabschiedet hatte, auf der anderen schlecht da ich bisher in dem Glauben von 10,7 war

[DerNetteMann83]

Was is so schlimm daran trainierte Körper zu vergleichen wer sich schämt braucht ja nichts posten. Nur man könnte dann mal sehn ob da nur heisse Luft bei manchen Posts steckt oder nicht.

 

Komisch das sowas von dir kommt, der sich vor etlichen Seiten zuvor, vehement dagegen gewehrt hat sich mal zu zeigen. Gerade bezogen auf deinen letzten Satz. An die Diskussion damals, kann ich mich noch gut dran erinnern und auch daran, dass gerade du, von dir nichts posten wolltest, weil du dich nicht für deine posts rechtfertigen musst. Irgendwie finde ich das widersprüchlich...was solls.

[mcgeesack]

So ich bin jetzt auch seit 3 Wochen am trainieren bei Fitinn (kA obs das bei euch in Deutschland auch gibt).

Nach dem ersten Tag erstmal so nen schlimmen Muskelkater gehabt dass ich meine Arme nichtmal annähernd ganz austrecken konnte ^^

 

3-4x in der Woche Studio, 2-3x in der Woche Ausdauertraining bis zur Erschöpfung, hab das Glück gleich neben einem Wald zu wohnen. Bei schönem Wetter dort ein bisschen laufen = herrlich Dem Hund gefällts auch ^^

 

Ich fang' auch schon an meine Ernährung umzustellen ..

Viel Huhn/Fisch, jeden Tag morgens und abends einen halben, selbst gemixten Shake, gute Kohlenhydrate - aber nicht zu viel,..

 

Ich fühl mich ziemlich gut, bin nicht mehr so müde und man sieht schon dass sich was tut.

Die Konsole mach ich vielleicht 2x in der Woche für eine Runde Fifa an, so froh mit Shootern aufgehört zu haben - verschwendete Energie.

 

Also ich muss schon sagen ich hätte mir nicht gedacht dass viele aus dem Forum sowas machen ^^

 

Frage: Ich hör immer öfter "p90x" im guten wie im schlechten Sinne. Ich weiß dass das so eine Art Home-workout ist .. hat da einer von euch schon Erfahrung damit ?

[Rushfanatic]

Ich hab keinen Post gesehn indem Stand "Rush,zeig ma ein Bild" aber is okay

[DerDuke]

Rush zeig mal ein Bild.

[Rushfanatic]

Duke du Scherzkeks , ich bin unterwegs mach ich wenn ich daheim bin

[DerDuke]

Aber Most Muscular

[Chriisko]

Es ist echt ein krasser Unterschied wenn man die Übungen so variiert das man immer 2 Sekunden hält anstatt die Übung normal auszuführen.

 

Bestes Beispiel Bankdrücken. Die Arme ausstrecken, dann langsam runter, unten 21...22.. und hoch, wieder ganz ausstrecken, kurz halten oben und wieder runter.

 

Einfach geil !