Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Machst du immer das gleiche Training, oder Trainierst du 2 GK abwechselnd. Z.b statt KB beinpresse oder sowas?

Wie läufts mit der Ernährung?

 

Ich hab mir vor 2 Wochen vibram gekauft, Sau geil die Dinger.

Hab jetz auch bei Kniebeugen und kreuzheben von 130kg auf 110kg reduziert um mal wieder ordentliche Technik einzuüben. Bei erhöhtem Gewicht leidet die immer merklich. ^^

 

Nach gefühl Hab ich auch ordentlich bei den Beinen draufgepackt. mal schauen ob das nach dem cutten immer noch so ist, oder ob ich da wieder alles verlier xD

 

Das einzige was ich an Übungen variiere ist Kreuzheben Mittwochs schwer an Stelle von LH-Rudern. Hab gedacht ich nehm das lieber wieder rein.

Sonst mach ich Mittwochs bei den Übungen wo ich 6*5 mache 6*3 mit 10Kg mehr und umgekehrt.Freitag dann wieder die TE von Montag

Ab Februar kommt ja wieder 3x wöchentlich Fußball dazu.

Ernährung läuft gut

Die 5 Finger Schuhe?

Ich trainier in Straßenschuhen mit ner flachen Sohle : /

Bearbeitet 27. Januar 2014 von L0rDJk

[Rushfanatic]

Kreuzheben und Kniebeuge mache ich immer barfuss

 

Das Cluster Training machen ziemlich viele.

[L0rDJk]

Kreuzheben und Kniebeuge mache ich immer barfuss

 

Das Cluster Training machen ziemlich viele.

 

Ich kenn keinen

[Chriisko]

Im Sommer hab ich eine Anabole Diät gemacht zum cutten.

 

Da warns maximal 60g KH am Tag und man kann trotzdem wunderbar trainieren ;)

 

Während meiner Diät letzten Jahres lag ich auch manchmal nur bei 100g KH. Habe aber während dieser Zeit auch meine besten Kraftwerte erzielt

 

Gehen tut das sicher, jedoch schlägt mir das auf die Stimmung bzw. Motviation auf der Arbeit

[Rushfanatic]

@LordDJK

 

kenne auch keinen persönlich xD nur aus einschlägigen Foren.

 

Ich trainiere nach eigenen Plänen

 

Tolle Sachen die man auch manchmal im Studio sieht.

 

Z.B. Kreuzheben machen und dabei nach rechts in den Spiegel schauen Ab 100kg+ ist das nicht mehr so angenehm. Man spürt doch ob man den Rücken durchgestreckt hat oder nicht... zumindest ist es bei mir so.

[Rushfanatic]

Eine meiner Lieblingsrückenübungen

 

[L0rDJk]

Eine meiner Lieblingsrückenübungen

 

Meine auch, kann ich nur leielder nicht machen, weil unsere KH nur bis 37 Kg gehen:facepalm:

[Yonko Shanks]

Ab wie viel Wiederholungen definiert man eigtl.?

[Rushfanatic]

Definiert wird in der Küche. Nicht bei den Wiederholungen.

[Domyno90]

training kann gleich bleiben..

 

runter mit dem Fett am Körper..dann definierst du..nicht vorher auch wenn du 100 Wdh machst.

 

Weniger Kfa, mehr definition.