Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Im Prinzip reicht es Muskelmasse aufzubauen.

 

Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Energie verbraucht dein Körper. Ich merke es bei mir, bei mir kommt das Sixpack immer mehr zum Vorschein und an der Ernährung habe ich nichts umgestellt und gehe nur einmal die Woche locker joggen.

[Domyno90]

Kannst aber auch nen KFA von 25% haben und Muskelmasse aufbauen.

 

Nen sixpack wird man trotzdem nicht sehen.

[AlexiusD]

Kannst aber auch nen KFA von 25% haben und Muskelmasse aufbauen.

 

Nen sixpack wird man trotzdem nicht sehen.

 

wenn man dann immer das gleiche isst (und vorher nicht zugenommen hat) dann schon irgendwann:zwinker:

[Rushfanatic]

Kannst aber auch nen KFA von 25% haben und Muskelmasse aufbauen.

 

Nen sixpack wird man trotzdem nicht sehen.

 

Wer mehr Muskelmasse zunimmt, verbrennt Fett. Das ist Tatsache und einfache Biologie

[passwordsix]

Wer mehr Muskelmasse zunimmt, verbrennt Fett. Das ist Tatsache und einfache Biologie

 

Moment, das kann ich so nicht stehen lassen.

Wer Muskelmasse zunimmt, nimmt fett zu. Das ist einfache Biologie.

 

Hast du einen Kalorienüberschuss nimmst du an Muskeln und an fett zu, hast du ein caloriendefizit, nimmst du an Muskeln und an fett ab.

Das was du beeinflussen kannst, ist das du einen niedrigen Überschuss fährst und somit wenig fett zunimmst, bzw. Ein niedriges Defizit fährst um wenig Muskeln zu verlieren.

[Rushfanatic]

du weißt ja wie ich es meine xD hatte keine Lust dieses Thema wieder durchzukauen.

[passwordsix]

du weißt ja wie ich es meine xD hatte keine Lust dieses Thema wieder durchzukauen.

 

Ich ja ^^ aber es gibt evtl. einige die hier lesen und es falsch verstehen.

[IkkeDerBen]

jungs gibt es irgendwas gegen Muskelkater?

 

achja lass mir gerade mein Magerquark schmecken

[Rushfanatic]

Magerquark ist schonmal eins der besten Dinge die du essen kannst. Quark hat den höchsten Glutamin Anteil. Diese Aminosäure sorgt für eine schnellere Regeneration. Was auch hilft, sind Omega-3 Fettsäuren, Magnesium und Calcium. Und das Wichtigste! Schlaf!

[IkkeDerBen]

Magerquark ist schonmal eins der besten Dinge die du essen kannst. Quark hat den höchsten Glutamin Anteil. Diese Aminosäure sorgt für eine schnellere Regeneration. Was auch hilft, sind Omega-3 Fettsäuren, Magnesium und Calcium. Und das Wichtigste! Schlaf!

 

okay also viel Fisch, schlafen tu ich zurzeit relativ viel habe Urlaub

 

also bringt es was Aminosäuren zu kaufen? gibt es ja als Ergänzungsmittel...