Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Dehnen immer nur an Ruhetagen.

 

Vor dem Training ist das Quatsch, da es die Schnellkraft reduziert und nach dem Training ist die Verletzungsgefahr erhöht.

 

Um am besten seine Fortschritte zu dokumentieren, könnte man alle 4 Wochen Maß nehmen

[Bl4ckst0rm]

Dehnen aber auch nur dann, wenn man sich davor warm gemacht hat, sonst verkürzt der Muskel wenn er kalt gedehnt wird.

 

Bei Muskelkater nie dehnen, aber das weiß ja eigentlich jeder.

 

Gleichgewichtsübungen würde ich nur machen, wenn du Probleme bzw. Erkrankungen hast. Bei mir (Skoliose) hat es zumindest viel geholfen. Habe meine Körpermitte usw. endlich gefunden

[Rushfanatic]

Bei Muskelkater nie dehnen ist eine Binsenweißheit.

 

Grad beim Muskelkater ist eine aktive Regeneration förderlich, sei es Cardio machen oder leichtes Dehnen, das fördert den Blutfluss und beschleunigt die Regeneration der beschädigten Fibrillen

[Bl4ckst0rm]

Ich habe mal früher beim Muskelkater gedehnt und es wurde dadurch nicht besser eher im Gegenteil.

 

Ich halte davon nichts

[Rushfanatic]

Dann hast du es mit dem Dehnen übertrieben

 

Fakt ist, das Bewegung bei Muskelkater besser ist, als stumpfes Hocken auf der Couch

[GREEN]

Ich entspanne beim Dehnen nach dem Training, man muss den Schmerz lieben lernen:-)

 

Ob man warm, kalt, Früh, Mittags, Abends, nach oder vor dem Training dehnt ist meiner Meinung nach völlig wurscht. Es gibt da so viele Unterschiedliche Auffassungen. Ich dehne mich nach dem Training, zumindest hauptsächlich die trainierten Muskelgruppen. Sonst auch mal früh nach dem Aufstehen.

[Bl4ckst0rm]

Dann hast du es mit dem Dehnen übertrieben

 

Fakt ist, das Bewegung bei Muskelkater besser ist, als stumpfes Hocken auf der Couch

 

da haste Recht, aber Dehnen ist ja keine Bewegung mein Lieber

 

 

meint ihr eigentlich das man bei LH-Schulterdrücken stark ins Hohlkreuz kommt oder nicht?

 

wollte die Übung mal machen, mache sonst immer KH-Schulterdrücken und LH soll ja besser sein

Bearbeitet 13. Mai 2015 von Bl4ckst0rm

[Rushfanatic]

Dehnen ist keine Bewegung o.O ???

[Bl4ckst0rm]

Dehnen ist keine Bewegung o.O ???

 

habe ich vill bisschen kacke formuliert. Meine das beim Dehnen du ja nur eine Zugspannung auf den Muskel ausführst und nicht in bewegst bzw. kann ich schlecht sagen was ich meine

[Rushfanatic]

Es ist dennoch Bewegung und fördert die Durchblutung ebenso wie Cardio oder ähnliches, dass zur aktiven Regeneration beisteuert.