Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Errorelli]

mach ich ja auch^^

anders kommt man doch garnich weg!?

 

 

mache momentan 3*12 whd

 

habe hier irgendwie das gefühl das das den muskel weniger beansprucht als wie die 3*15 whd

 

liegt das daran das ich zu wenig gewichte nehme?

ich glaube ich nehm generell zu wenig...

 

wie kann man den nacken trainieren?

son stier nacken wäre lustig^^

[DerDuke]

Wenn du 3x12 schaffst solltest du das Gewicht erhöhen.

--> Progression.

Ganz für den Anfang so wie du dein Training darstellst halte ich aber 3x15 für besser da weniger Gewicht = schonender.

[Errorelli]

habe 2 trainingspläne mit 15 whd gemacht

 

jetzt beim 3. mit 12 whd

 

 

aber bauchmuskeln zb immer noch 15, glaube auch das ist hier besser

 

irgendwie will ich unbedingt aufbauen es macht mir ja auch riesig spass

 

aber die angst mein körper fürs alter zu schädigen ist groß...

 

 

kann ich eigentlich solchen body transformation videos von yt trauen?

oder sind das anabolika schlucker und photoshoper?

[passwordsix]

heute an der bein presse hats mir irgendwas an der schulter rausgedrückt

 

jedesmal wenn ich kraft auf die rechte schulter ausgeübt habe gabs eine art "klicken", die schulter ruckte leicht, wenn die wirkende kraft wieder weniger wurde gabs noch ein "klicken" und sie rutschte wieder hoch...

 

 

wenn das das nächste mal nochmal passiert geh ich zum coach...

aber eig. will ich nicht mit der beinpresse aufhören, hier merke ich richtig das es war bringt, da ich was monatlich mehr draufstecken an...

 

habt ihr keine Beinpresse wo du drin sitzt und mit dem rücken an der bank lehnst und das gewicht wegdrückst? Damit sollten die probleme mit der Schulter behoben sein ^^ oder besser, mach kniebeuge ;)

[Errorelli]

glaube man kann die bank hochstellen

 

frage ich mal...

 

aber ein was merk ich schon: die schultermuskeln ziehen die arme leicht nach hinten^^ das ist gut

[Nekroqolis]

Hier herrscht ja tote Hose

 

http://www.amazon.de/Inko-ACTIVE-Proteinshake-Beutel-Vanille/dp/B002VAIU7W/ref=sr_1_1?s=drugstore&ie=UTF8&qid=1354311919&sr=1-1

 

Jemand Erfahrungen damit gemacht?

[DerDuke]

Viel zu teuer.

[Gast [Secret]]

Aber mal richtig. Für den Preis kriegste ja fast schon nen Kilo Whey.

 

Aber bei Mehrkomponenteneiweiß ist der Preis bestimmt generell teurer.. ich hol die aber nie, sicher bin ich deshalb nicht.

[DerDuke]

Finde MKP generell sinnlos, außer für dicke Frauen die meinen Diäten zu wollen.

Etnweder Whey oder Casein.

Aber das wurde auf de letzten Seiten ja alles 300mal durchgekaut.

[Nekroqolis]

Finde MKP generell sinnlos, außer für dicke Frauen die meinen Diäten zu wollen.

Etnweder Whey oder Casein.

Aber das wurde auf de letzten Seiten ja alles 300mal durchgekaut.

So ein Glückspilz, wie ich bin, hats mir Duke aber trotzdem nochmal gesagt. Danke