Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[DerDuke]

Du benötigst u.a. Eiweiss für einen gesunden Stoffwechels ( ca. 0,8 - 1g pro Kilo Körpergewicht am Tag. )

Durch INTENSIVEN! Kraftsport brauch man natürlich mehr, da Aminosäuren ( Eiweiss ) die Muskeln aufbauen und durch INTENSIVEN gerade Kraftsport davon natürlich mehr benötigt wird. Zu wenig Eiweiss ist auch schlecht.

Zuviel schädigt allerdings MASSIV die Nieren.

 

 

Aber wie gesagt ein Stück Pute oder Hühnerbrust ist da 100mal besser als so ein Shake.

 

 

Wenn du abnehmen möchtest würde ich auch eher Ausdauersport betreiben als ins Gym zu gehen.

[DendeForReal]

na kraftsport mach ich ja nich so lange wie ausdauersport

ich mach aller 2 tage immer 35-45min aufm stepper

[DerDuke]

Ganz ehrlich?

 

 

geh lieber draußen laufen

 

[DendeForReal]

Ganz ehrlich?

 

 

geh lieber draußen laufen

 

warum ?

der asphalt is nich gut für die gelenke ! und glaub mir das habe ich von einer zuverlässigen quelle

[Gast]

warum ?

der asphalt is nich gut für die gelenke !

Geh in Parks laufen...^^

[DerDuke]

Das kommt ja auf die Schuhe an

 

Ich laufe 3X die Woche zwischen 15 und 35 Kilometer je Einheit.

 

Meine Gelenke sind 1A im Schuss.

 

 

bei 35min auf Stepper kommst du gerade mal eben nicht in die Fettverbrennung. Der Puls sollte über den Daumen bei 180-Alter liegen.

[DendeForReal]

Geh in Parks laufen...^^

 

haha

machs vor ich machs nach

[passwordsix]

na kraftsport mach ich ja nich so lange wie ausdauersport

ich mach aller 2 tage immer 35-45min aufm stepper

 

Nach ca. 30 min. Setzt doch erst der fettabbau ein. Auf dem Stepper kannst doch locker ne Stunde machen. Immer schön zwischen 130-140 mit der herzfrequenz bleiben.

 

Edit; 180-alter. So war die Rechnung! Es wollte mir einfach nicht einfallen

 

Frage an den Duke: stimmt es, dass wenn man mit hoher herzfrequenz cardio macht, das der Körper dann angekurbelt wird fettreserven anzulegen?

Bearbeitet 28. August 2010 von passwordsix

[DerDuke]

Frage an den Duke: stimmt es, dass wenn man mit hoher herzfrequenz cardio macht, das der Körper dann angekurbelt wird fettreserven anzulegen?

 

Du meinst anaerobes Training im Hochfrequenzbereich?

 

Cardiotraining ist ja nix wildes.

[passwordsix]

Du meinst anaerobes Training im Hochfrequenzbereich?

 

Cardiotraining ist ja nix wildes.

 

Genau das meinte ich. Bin doch kraftsportler. Alles ohne Gewichte heist bei mir cardio