Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[GREEN]

Ich mache schon das Richtige

Wenn ein Muskel nicht wachsen will, dann wird er es auch nicht mit mehr Zuwendung. So denken viele nämlich auch bei den Armen und machen für die genauso viele Sätze wie für die Brust

 

Mit Zuwendung evtl das falsche Wort gewählt.Meinte damit nicht das es um mehr Volumen geht. Technik und Muskelgefühl sollten im Vordergrund stehen. Wenn mein Lat oder Bizep dominieren dann würde ich dort einfach mal Nicht weiter Auf Aufbau setzen, sondern Erhalt oder Ausdauer trainieren und die schwächeren Muskelgruppen mit isolationsübungen und anderen Winkeln ansprechen.Dabei wie oben gesagt auf Muskelgefühl und Technik achten und diese auch von einander spilten und reichlich Erholung geben.

[Rushfanatic]

Musst du mir nicht sagen, habe mir schon von mehreren Athleten meine Techniken begutachten lassen. Muskelgefühl ist immer da, nur wie gesagt, wenn es nicht besser wird, ist das eben so.

 

Perfekte Symmetrie zu erreichen ist meine Motivation und ich finde diesen Spruch

 

An der Brust erkennt man die Genetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten sehr passend

 

Mehr wie daran arbeiten kann ich nicht und letztes Jahr sah meine Brust noch schlechter aus

[HankBundy]

Stark. Vor drei Tagen noch: "Ich hab schon genug Bilder gepostet" und dann: "das ist mein jetziger Stand".

 

Nicht so krass verbissen sein. Green will die sicherlich helfen und du antwortest mit: "Musst mir nicht sagen. blablablub.""Ich mache schon das richtige." Wirkt extremunsympatisch auf mich.

 

Doch zurück zum Wesentlichen:

 

Werde mir später uach mal Haferflocken gönnen und versuchen die zum Frühstück zu essen.

Ich komm bislang auf keinen grünen Zweig und wenn ich nichts ess, fühl ich mich dösig ab Mittag. Mal schauen, ob da was kommt.

[Rushfanatic]

Stark. Vor drei Tagen noch: "Ich hab schon genug Bilder gepostet" und dann: "das ist mein jetziger Stand".

 

Nicht so krass verbissen sein. Green will die sicherlich helfen und du antwortest mit: "Musst mir nicht sagen. blablablub.""Ich mache schon das richtige." Wirkt extremunsympatisch auf mich.

 

Doch zurück zum Wesentlichen:

 

Werde mir später uach mal Haferflocken gönnen und versuchen die zum Frühstück zu essen.

Ich komm bislang auf keinen grünen Zweig und wenn ich nichts ess, fühl ich mich dösig ab Mittag. Mal schauen, ob da was kommt.

 

Green weiß das ich es nicht böse meine, da wir uns schon eine ganze Weile lang kennen

 

Wenn du dir keine Energie zuführst, dann fährt dein Körper auf Sparflamme

 

Wenn dir morgens essen schwerfällt, dann hau ein paar Früchte, Haferflocken und was du noch drin haben möchtest in einen Mixer und trink es.

[HankBundy]

Kein Witz. Ich bin nie auf die Idee gekommen...

Ich glaub, das mach ich noch eher.

[Rushfanatic]

Es sind meist die einfachsten Dinge, welche einem nicht in den Sinn kommen

 

Passiert mir auch sehr oft.

 

Ab heute neuer Trainingsplan da ich wieder 4 mal die Woche ins Training gehe.

 

 

Tag 1:

 

Flachbankdrücken LH oder KH

 

Schrägbank KH oder LH

 

Überkopfdrücken

 

Dips

 

Klimmzüge breit zur Brust

 

Enger Ruderzug oder Pendlay Rows

 

Tag 2:

 

Kreuzheben

 

Kniebeugen

 

Hackenschmitt

 

Wadenheben

 

Bauch

[Bl4ckst0rm]

Kein Witz. Ich bin nie auf die Idee gekommen...

Ich glaub, das mach ich noch eher.

 

und wenn du den Mixer einfach saubermachen willst:

 

http://www.frag-mutti.de/standmixer-schnell-und-gruendlich-reinigen-a42785/

[GREEN]

Hackenschmidt staucht nur den untersten Rücken, gott sei dank sieht man das gerät kaum noch in Studios

[Rushfanatic]

Ich werde bei der Hackenschmitt vorerst bleiben und sie als Abschlussübung für die Beine machen mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen.

 

Im unteren Rücken merke ich überhaupt nichts.

 

Du sollst nicht mit den Schultern hochdrücken Green, sondern mit den Beinen

 

Der Rücken bewegt sich nicht von der Ablage, dann passiert da auch nichts.

[GREEN]

Wenig Gewicht ist eine Alternative zum Auspumpen. Aber wenn ich mir da die bis 300kg gewichtsblöcke anschaue und schlecht trainierte Leute dort versuchen alles zu geben, stellt es bei mir Die Haare auf