Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Hier noch ein Workshop zum Thema Squats.

 

anschauen und lernen

 

Marco Spanehl Rekordhalter im Gewichtheben in der Gewichtsklasse bis 62kg

 

[L0rDJk]

Alles klar, will nämlich aber nächster Woche den WKM Plan anfangen.

 

Hoffe dadurch mehr Fortschritte zu erreichen

Junge Junge..wenn du so weiter machst siehst du in 2 Jahren immernoch so aus wie jetzt.

Selbst mit dem beschissensten Plan ever(über einen größeren Zeitraum verfolgt) wirst du mehr Erfolge erzielen, als so wie dus jetzt machst.

Nimm dir einen Plan und zieh den einfach mal durch. Sorry für die harte Umgangsart, aber das kann man sich ja nicht mit ansehen.

Ich kann dir versprechen, dass du so nicht glücklich wirst. Es sei denn du willst dich nicht verändern.

Bearbeitet 10. Juni 2015 von L0rDJk

[Rushfanatic]

Selbst wenn man ständig seinen Plan ändert. Der Großteil der Übungen macht man ja immernoch. Das Problem liegt wahrscheinlich nicht am Plan, sondern an der allgemeinen Durchführung.

[Bl4ckst0rm]

Schon wieder ne Planumstellung?

 

Die Reihenfolge der Übungen ändert sich nur und einige Isos fallen weg.

 

Hasse es einfach jedes mal Kniebeugen zumachen. Ich weiß nicht wie es bei euch ist, aber bei meinem alten Plan hatte ich gar kein bock überhaupt noch trainieren zugehen.

 

Die Aufteilung in WKM gefällt mir einfach besser, dass KB und KH auseinander sind.

 

Ich glaube in deinem Fall ist es schon egal welchen Plan du trainierst, Hauptsache du ziehst es durch und wechselst nicht wider nach 2 Wochen, das ist viel zu kurz um über haupt ein Fazit zu ziehen.

Bleib bei einem Plan (egal welcher) und du wirst nach einem Jahr auch Ergebnisse sehen.

 

Kann verstehen das du bisschen entmutigt bist weil du nach 1,5Jahren nicht die gewünschten Resultaten siehst, aber Körperbau ist keine Magie und es gibt nicht den einen super Plan, trainier hart und regelmäßig und die Resultate kommen.

 

Junge Junge..wenn du so weiter machst siehst du in 2 Jahren immernoch so aus wie jetzt.

Selbst mit dem beschissensten Plan ever(über einen größeren Zeitraum verfolgt) wirst du mehr Erfolge erzielen, als so wie dus jetzt machst.

Nimm dir einen Plan und zieh den einfach mal durch. Sorry für die harte Umgangsart, aber das kann man sich ja nicht mit ansehen.

Ich kann dir versprechen, dass du so nicht glücklich wirst. Es sei denn du willst dich nicht verändern.

 

Ich will mich verändern, aber ich lese dann bei Zeitschriften dies, bei Internetseiten das. Man weiß ehrlich gesagt als Anfänger gar nicht was man machen soll, weil man überhäuft von allen wird.

 

Selbst wenn man ständig seinen Plan ändert. Der Großteil der Übungen macht man ja immernoch. Das Problem liegt wahrscheinlich nicht am Plan, sondern an der allgemeinen Durchführung.

 

Die Durchführung ist bei mir eigentlich gut, mache immer alles was auf dem Plan steht usw. Wenn du Technik meinst könnte das sein.

[FreddieFox1983]

Er meint wohl eher die korrekte Technik.

Wenn du hier und da Sachen liest die dich verunsichern und du dann nicht mehr weißt, was jetzt korrekt ist, dann bleib doch einfach bei den Basics.

[L0rDJk]

Die Reihenfolge der Übungen ändert sich nur und einige Isos fallen weg.

 

Hasse es einfach jedes mal Kniebeugen zumachen. Ich weiß nicht wie es bei euch ist, aber bei meinem alten Plan hatte ich gar kein bock überhaupt noch trainieren zugehen.

 

Die Aufteilung in WKM gefällt mir einfach besser, dass KB und KH auseinander sind.

 

 

 

 

 

Ich will mich verändern, aber ich lese dann bei Zeitschriften dies, bei Internetseiten das. Man weiß ehrlich gesagt als Anfänger gar nicht was man machen soll, weil man überhäuft von allen wird.

 

 

 

Die Durchführung ist bei mir eigentlich gut, mache immer alles was auf dem Plan steht usw. Wenn du Technik meinst könnte das sein.

 

Das stimmt. Aber auch jede gute Quelle sagt, dass du dir einen Plan suchen sollst und auch dabei bleiben sollst! Ich würde sogar sagen letzenendes ist es egal welcher Plan, solange du den halt mal konsequent durchziehst (und der nicht völliger Murks ala Mens Health und Co ist).

[Rushfanatic]

Hier mein Vorschlag wenn du 3-4x die Woche trainieren möchtest.

 

Tag 1: Kniebeuge und Kreuzheben 4x6-10

 

Tag 2: Bankdrücken, Überkopfdrücken und Klimmzüge 4x6-10Wdh.

 

Tag 3: Pause

 

Tag 4: Kniebeuge und Kreuzheben 4x6-10Wdh.

 

Tag 5: Bankdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge 4x6-10Wdh.

 

Tag 6 und 7 Pause

 

Das sind die Basics, die Technik, sagst du, beherrschst du.

 

Kein Schnickschnack, keine Isos ;)

 

und wie Lord schon sagt, ignoriere die ganzen Pläne aus den Zeitschriften und/oder von den

 

selbsternannten Personaltrainiern, welche 50 Bizepsvideos auf ihre Channels hochladen etc.

[Bl4ckst0rm]

Hier mein Vorschlag wenn du 3-4x die Woche trainieren möchtest.

 

Tag 1: Kniebeuge und Kreuzheben 4x6-10

 

Tag 2: Bankdrücken, Überkopfdrücken und Klimmzüge 4x6-10Wdh.

 

Tag 3: Pause

 

Tag 4: Kniebeuge und Kreuzheben 4x6-10Wdh.

 

Tag 5: Bankdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge 4x6-10Wdh.

 

Tag 6 und 7 Pause

 

Das sind die Basics, die Technik, sagst du, beherrschst du.

 

Kein Schnickschnack, keine Isos ;)

 

und wie Lord schon sagt, ignoriere die ganzen Pläne aus den Zeitschriften und/oder von den

 

selbsternannten Personaltrainiern, welche 50 Bizepsvideos auf ihre Channels hochladen etc.

 

Okay alles klar vielen vielen Dank. Werde das dann jetzt durchziehen und versuchen mich progressiv zusteigern.

 

Wenn ich mir mit der Technik unsicher bzw. meine bei hohen Gewicht Fehler zu machen, kann ich ja Videos hochladen.

[GREEN]

Hier mal ein Wadenupdate, ohne Pump normaler Tag ohne Training.

[»MagicWashroom«]

Hier mal ein Wadenupdate, ohne Pump normaler Tag ohne Training.

 

Krass,wie die Venen zu sehen sind.

Mir persönlich aber schon zu heftig, wie sehen die den erst nach dem Training aus?

 

Aber das eine Frage des Geschmacks, ich steh nicht drauf wenn man die Adern krass sieht, finde das fast schon ekelig.