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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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So heute Pull Numero 2

 

Rudern

82.5 x 10, 8

62.5 breit x 10

Hatte mehr erwartet

 

Klimmzüge

+10 x 10

+20 x 4

EG x 8

+5 x 6

 

Kreuzheben

105 x 8

125 x 2

105 x 6

Bei den 125 sind die Scheiben komisch verrutscht, sonst hätte ich noch 2 mehr gemacht, egal.

 

Core und Bizeps.

 

Heute Nachmittag mal wieder gewogen, 77 mit Klamotten :D Beim Gewicht tut sich nichts, obwohl vor allem die Beine in letzter Zeit gut abgehen.

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Würde clustern, bis du bei 30 Gesamtwdh bist und versuchen auf 12 Wdh am Stück zu kommen und dann kannst auch Zusatzgewicht benutzen. Meine Meinung.

 

Danke, habe ich heute ausprobiert und ging klar.

 

 

Training heute:

 

Kreuzheben 70kg 3x10

 

Schulterdrücken 25kg 3x10

 

Klimmzüge 5,5,4,3,3,2,2,2,1,1,1,1

 

Nächstes mal werde ich aber bei den Klimmzügen 10x3 ausprobieren und schauen ob ich dann nicht solange Pause zwischen den Sätzen brauche.

Videospiele verbessern die Hand-Augen Koordination und machen aus Kindern bessere Menschen!

VIDEOSPIELE DER GRUND WARUM DIESE GENERATION VON MENSCHEN DIE BESTE VON ALLEN IST!

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