L0rDJk 21 Posted December 13, 2015 so mit Clustern mache ich seit 3 Monaten, bis 24 Wdh. aber ist schwer nach einer Zeit zusteigern finde ich. Was genau meinst du mit schwer zu steigern? Share this post Link to post Share on other sites
Eazy-E 10 Posted December 13, 2015 http://www.aesthetics-blog.com/klimmzuege-klimmzug-leistung-verbessern/ dont quote me boy, cuz i aint said shit. Share this post Link to post Share on other sites
Bl4ckst0rm 10 Posted December 13, 2015 Was genau meinst du mit schwer zu steigern? schaffe momentan 8,6,5,5 und mehr schaffe ich irgendwie nicht mehr, liegt aber denke ich daran das ich davor immer Kreuzheben mache Share this post Link to post Share on other sites
Eazy-E 10 Posted December 14, 2015 so heute geht es. auf die Handelsbank. mal sehen wieviel ich schaffe dont quote me boy, cuz i aint said shit. Share this post Link to post Share on other sites
L0rDJk 21 Posted December 14, 2015 So heute Pull Numero 2 Rudern 82.5 x 10, 8 62.5 breit x 10 Hatte mehr erwartet Klimmzüge +10 x 10 +20 x 4 EG x 8 +5 x 6 Kreuzheben 105 x 8 125 x 2 105 x 6 Bei den 125 sind die Scheiben komisch verrutscht, sonst hätte ich noch 2 mehr gemacht, egal. Core und Bizeps. Heute Nachmittag mal wieder gewogen, 77 mit Klamotten Beim Gewicht tut sich nichts, obwohl vor allem die Beine in letzter Zeit gut abgehen. Share this post Link to post Share on other sites
checker123 10 Posted December 17, 2015 Also ich finde Entspannung ist beim Training total wichtig, die Muskeln müssen ja auch Zeit haben sich zu regenerieren. Ich kann am besten bei nem guten Joint abschalten und habe mir jetzt auch hier bei Hanfsamen die ersten Samen zum selber züchten bestellt. Share this post Link to post Share on other sites
Errorelli 10 Posted December 17, 2015 Aufgrund es Bildes bin ich kurz erschrocken Aber es war doch nicht Rush Kann Baumwolle rosten? Nein!? Dann hab ich eingeschissen! Share this post Link to post Share on other sites
passwordsix 26 Posted December 17, 2015 Aufgrund es Bildes bin ich kurz erschrocken Aber es war doch nicht Rush Hab mir genau das gleiche gedacht xD Made by Shalimar Share this post Link to post Share on other sites
Bl4ckst0rm 10 Posted December 18, 2015 Heute TE Pull Kreuzheben 90kg 6x 100kg 6x 110kg 1x Klimmzüge 11x 6x 6x 5x Rudern am Kabelzug 45,5kg 2x12 45,5kg 1x9 ganz langsam Dann noch bissel Bizeps war echt Nice Share this post Link to post Share on other sites
»MagicWashroom« 16 Posted December 18, 2015 Würde clustern, bis du bei 30 Gesamtwdh bist und versuchen auf 12 Wdh am Stück zu kommen und dann kannst auch Zusatzgewicht benutzen. Meine Meinung. Danke, habe ich heute ausprobiert und ging klar. Training heute: Kreuzheben 70kg 3x10 Schulterdrücken 25kg 3x10 Klimmzüge 5,5,4,3,3,2,2,2,1,1,1,1 Nächstes mal werde ich aber bei den Klimmzügen 10x3 ausprobieren und schauen ob ich dann nicht solange Pause zwischen den Sätzen brauche. Videospiele verbessern die Hand-Augen Koordination und machen aus Kindern bessere Menschen! VIDEOSPIELE DER GRUND WARUM DIESE GENERATION VON MENSCHEN DIE BESTE VON ALLEN IST! Share this post Link to post Share on other sites
