Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[BlauAuge1]

Mit ein Paar rohe Eier im Glas austrinken tut es auch

[padman-ninety]

Mit ein Paar rohe Eier im Glas austrinken tut es auch

 

Bei einem Eiweißgehalt von ca. 7-9g pro Ei nicht die optimalste und angenehmste Variante.

[Rushfanatic]

Das Eiklar ist dafür das purste und reinste Eiweiß das du kriegen kannst

[DerDuke]

[Chrissi182]

Also ich kann mich seit Ewigkeiten nicht mehr beim Frontdrücken und Seitheben steigern... Bei Übungen wie Kreuzheben usw. aber schon, jemand nen Plan was ich anders machen kann ?

[GREEN]

Also ich kann mich seit Ewigkeiten nicht mehr beim Frontdrücken und Seitheben steigern... Bei Übungen wie Kreuzheben usw. aber schon, jemand nen Plan was ich anders machen kann ?

 

 

Du meintest sicher Frontheben oder?

 

Wir sollten als erstes aber einmal wissen wie dein kompletter Trainingsplan ausschaut!

[Chrissi182]

Du meintest sicher Frontheben oder?

 

Wir sollten als erstes aber einmal wissen wie dein kompletter Trainingsplan ausschaut!

 

Ne meine schon Frontdrücken oder Military Press.

 

Mein Plan ist:

 

Tag1: Bankdrücken, Kniebeugen, Military Press, Seitheben, Trizeps

 

Tag2: Kreuzheben, Langhantel-Rudern, Bizepscurls, Hammercurls, Wadenheben

[GREEN]

Ne meine schon Frontdrücken oder Military Press.

 

Mein Plan ist:

 

Tag1: Bankdrücken, Kniebeugen, Military Press, Seitheben, Trizeps

 

Tag2: Kreuzheben, Langhantel-Rudern, Bizepscurls, Hammercurls, Wadenheben

 

2 Tage hintereinander ohne Pause? Kannst du es nicht wenigstens auf einen 3 Split umlegen oder ist das zeitlich nicht möglich?

[Chrissi182]

2 Tage hintereinander ohne Pause? Kannst du es nicht wenigstens auf einen 3 Split umlegen oder ist das zeitlich nicht möglich?

 

 

Aso nene immer mit einem Tag Pause also TE1 PAUSE TE2 PAUSE TE1 usw..

[GREEN]

Wie lange trainierst du schon so?