Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[DerNetteMann83]

 

 

Ich bin im Moment auch noch bei ca. 17-18 % KFA und bei 87,5 kg auf 1,83 m. Versuche jetzt auch noch bis Januar /Februar mein Gewicht zu halten bzw. auf 90 kg zu kommen und dann zu definieren damit ich endlich auf mindestens 10 % KFA komme.

 

Und was hast dir nach der Defi an Gewicht vorgestellt?

[Chriisko]

Und was hast dir nach der Defi an Gewicht vorgestellt?

 

Kann ich dir jetzt nicht sagen da ich nicht weiß wieviel ungefähr da möglich ist. Mal schauen wie weit ich in 3-4 Monaten komme.

[BlauAuge1]

Ich schwimme jede Woche einmal 1000Meter 1 Tag nachdem ich Brust trainiert habe. Macht schon Bock

 

Gehst du Dafür ins Hallenbad? Finde ich gut. Sollte eigentlich gut beim Definieren helfen später mal wenn man viel schwimmt oder?

 

Ich frage mich eh wie am am effektivsten Defenieren kann. Also was man alles sportliche so machen soll. Oder übungen usw. Ich denke das ich viel joggen gehen werde mit meiner gewichtsweste... mal schauen...

 

Hab heute meine neue Hantelbank bekommen. Werde ich morgen dann mal aufbauen :-)

[Chriisko]

Gehst du Dafür ins Hallenbad? Finde ich gut. Sollte eigentlich gut beim Definieren helfen später mal wenn man viel schwimmt oder?

 

Ich frage mich eh wie am am effektivsten Defenieren kann. Also was man alles sportliche so machen soll. Oder übungen usw. Ich denke das ich viel joggen gehen werde mit meiner gewichtsweste... mal schauen...

 

Hab heute meine neue Hantelbank bekommen. Werde ich morgen dann mal aufbauen :-)

 

Das wichtigste ist sowieso die Ernährung. Das Training sowie die Ausdauer wird da quasi zur Nebensache.

[DerNetteMann83]

Ich frage mich eh wie am am effektivsten Defenieren kann. Also was man alles sportliche so machen soll. Oder übungen usw. Ich denke das ich viel joggen gehen werde mit meiner gewichtsweste... mal schauen...

 

Hab heute meine neue Hantelbank bekommen. Werde ich morgen dann mal aufbauen :-)

 

Ich denke du willst zunehmen?!

Dann kann dir definieren erst mal völlig Hupe sein.

Bekomme erst mal das eine hin, bevor du dich mit dem anderen beschäftigst.

[BlauAuge1]

Ich denke du willst zunehmen?!

Dann kann dir definieren erst mal völlig Hupe sein.

Bekomme erst mal das eine hin, bevor du dich mit dem anderen beschäftigst.

 

Ja das ist richtig. Ich möchte nur mein Wissen über das Thema erweitern. Ihr seid ja die Profis. Ich bin nur ein Anfänger bisher!

[DerNetteMann83]

Ja das ist richtig. Ich möchte nur mein Wissen über das Thema erweitern. I

 

Ja gut, klar.

Konzentriere dich am besten erst mal auf die eine Baustelle

[Errorelli]

wo kann ich mir am besten ein essenplan oder so erstellen?

soll ich da mal im fitness studio nachfragen oder gibt es dafür besondere seiten im internet?

 

glaube fast es liegt an der ernährung

ich habe jetzt noch 5 wochen ferien, 3 davon bin ich in schweden da werde ich außer paar crunches und dips nicht viel machen können

 

werde versuchen die ferien einfach nich zuzunehmen und dann wenn ich wieder regelmäßig ins fitness studio kann durchzustarten mal schauen was sich so entwickelt

 

auf jeden fall brauch ich ein ernährungsplan oder so...wo bekomm ich da ein vernünftigen her?

[DerNetteMann83]

Wenn du so ein bissl mit Kalorien rechnen willst, kannst du mal nach Kaloma googlen. Das ist ganz passabel.

[Errorelli]

am liebsten wäre es mir wenn ich sone richtige tabelle mit: was es ich monatg früh,montag mittag, montag abend usw...

 

 

aber danke ich probiers mal^^