Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Weil ich auf Muskelaufbau mache und die Wdh.-Zahl 10/8/6 beträgt.

 

Allerdings regt es mich auf das ich bei Brust so langsam vorran komme

 

Vielleicht probiere ich das nächste mal auch wieder 60 kg und halte die solange bis ich 10 Wdh. schaffe und gehe dann auf 65.

 

Muss auch mal Flachbankdrücken KH probieren, vielleicht geht das besser.

 

 

achso nadann^^ ich mache auf Ausdauer,also alles ein bisschen anderes^^

[Errorelli]

heißt doch für muskelaufbau muss man viel gewicht/wenig wdh.

 

ich mach 15wdh. und das 3 sätze

schaffe die eig. ohne probleme

 

sollte ich lieber nur 10 machen und dafür mehr gewichte?

[Rushfanatic]

heißt doch für muskelaufbau muss man viel gewicht/wenig wdh.

 

ich mach 15wdh. und das 3 sätze

schaffe die eig. ohne probleme

 

sollte ich lieber nur 10 machen und dafür mehr gewichte?

 

6-10 Wdh. ist optimal.

 

Ich mache derzeit bei den Grundübungen BankDrücken, KreuzHeben und Klimmzügen das 5x5 System

[Errorelli]

gut dann werde ich denn danach umstellen:)

 

merkt man da den unterschied?

 

mache nur grundübungen,jede muskelgruppe eine richtige übung...

vielleicht ist das eine überlegung wert

 

meinst du damit:

5 wdh. bankdrücken

5 wdh. klimmzüge

5 wdh...

 

und das in dieser reihenfolge hintereinander

 

oder meinst du 5 mal hintereinander an einer übung 5 wdh.

ich beobachte bei uns im studio häufig das die leute paar wdh. machen ca. 1 min pause und dann nochmal wdh. usw

 

weiß nicht ob die das machen weil sie nicht mehr auf einmal schaffen oder haben die wirklich schon so viel grundsubstanz?

das sind zum teil 65 jährige,die haben in der beinpresse mehr gewicht als ich

[Rushfanatic]

5 Wdh. und 5 Sätze pro Übung.

[Gast [Secret]]

Also man kann sagen, was man will. Aber im Ramadan trainieren zu gehen ist schon echt blöd. Auch wenn man abends geht, wo man wieder essen darf.

 

Motivation immer gleich 0. ... :/

[Rushfanatic]

Ramadan gibts bei mir nicht, von daher wayne

 

Dafür nimmt man im Ramadan ab

[Bl4ckst0rm]

die Reihenfolge der Geräte ist aber auch sehr wichtig.

 

Immer erst die Großen Muskelgruppen und dann immer die kleineren trainieren.

 

ist sehr effektiv.

[passwordsix]

die Reihenfolge der Geräte ist aber auch sehr wichtig.

 

Immer erst die Großen Muskelgruppen und dann immer die kleineren trainieren.

 

ist sehr effektiv.

 

Warum denn das?

[Rushfanatic]

die Reihenfolge der Geräte ist aber auch sehr wichtig.

 

Immer erst die Großen Muskelgruppen und dann immer die kleineren trainieren.

 

ist sehr effektiv.

 

wie lange trainierst du schon?