Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Wieviel kg kann man mit vernünftiger an Muskelmasse aufbauen in 4 Monaten? Ich wiege 52-53 und mein ziel wäre kurz vor 60!

mfg

 

8kilo reine muskelmasse dauert ne weile. wie lange hängt von dir ab

[Chriisko]

Heute mal mit 60 Kg wieder BD gemacht und kame auf 8 saubere Wdh. (ohne die Liegestütze zwischendrin wären es sicher mehr gewesen)

 

Gehts dann das nächstes mal auf 62,5 kg.

[Rushfanatic]

Heute mal mit 60 Kg wieder BD gemacht und kame auf 8 saubere Wdh. (ohne die Liegestütze zwischendrin wären es sicher mehr gewesen)

 

Gehts dann das nächstes mal auf 62,5 kg.

 

Flachbank? Konzentriere dich mehr auf Schrägbankübungen, triffst du viel besser die Brust als beim Flachbankdrücken.

 

Wenn du Flachbank machen willst dann mit KH.

[Abstrus]

Wenn du Flachbank machen willst dann mit KH.

 

Kann ich so unterschreiben, bin auch wieder auf KH umgestiegen, merke da einfach den Brustmuskel besser.

Konnte auf 30kg pro Kurzhantel hochgehen, ich war glücklich x).

Sollte mich öfter auf Nikotinentzug setzten .

[Chriisko]

Flachbank? Konzentriere dich mehr auf Schrägbankübungen, triffst du viel besser die Brust als beim Flachbankdrücken.

 

Wenn du Flachbank machen willst dann mit KH.

 

Ja, Flachbank. Mache danach ja noch Schrägbankdrücken KH, da gehts auch deutlich besser voran (25 kg)

 

EDIT: Werde demnächst mal das 5x5 Sytem ausprobieren.

 

An die die es schon getestet haben: Habt ihr auch die kleineren Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Schulter) mit 5x5 trainiert ?

Bearbeitet 7. August 2012 von Chriisko

[Rushfanatic]

Ja, Flachbank. Mache danach ja noch Schrägbankdrücken KH, da gehts auch deutlich besser voran (25 kg)

 

EDIT: Werde demnächst mal das 5x5 Sytem ausprobieren.

 

An die die es schon getestet haben: Habt ihr auch die kleineren Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Schulter) mit 5x5 trainiert ?

 

die Brust ist ein kleiner Muskel aber nicht die Schulter oder der Trizeps xD.

 

Mach Schrägbank mit der LH und Flachbank mit der KH.

 

das 5x5 System mache ich bei den Grundübungen Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge und Bankdrücken.

[Chriisko]

die Brust ist ein kleiner Muskel aber nicht die Schulter oder der Trizeps xD.

 

Mach Schrägbank mit der LH und Flachbank mit der KH.

 

das 5x5 System mache ich bei den Grundübungen Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge und Bankdrücken.

 

Aber man sagt ja die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine) werden vor den "kleineren" trainiert.

[Rushfanatic]

Aber man sagt ja die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine) werden vor den "kleineren" trainiert.

 

dumm nur das die wenigsten die menschliche Anatomie kennen. Die Brust zählt zu den kleinen. Die Schulter ist ein grosser Muskel

[DerNetteMann83]

habe ich ja noch nie gehört....

[Rushfanatic]

ist aber tatsache