Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[fortuna]

Ich kriege erst harte Blähungen und dann irgendwann Dünnpfiff.

Eigentlich irre da man von Protein ja eher Verstopfung bekommt.

 

Whey vertrage ich deutlich besser als Casein.

 

Laktose intolleranz -.- oder Unverträglichkeit

 

Immer neue Übungen dazu ist falsch. Mach 3-4 Grund Übungen splitte deinen Körper in 2 verschiedene Tagen trainieren. Viel Eiweiß whey ist Super. Sonst viel Reis und Fleisch Fleisch Fleisch

[Rushfanatic]

März 2012 Bauchumfang 93cm

Januar 2013 81,5cm xD

 

So kanns weiter gehen

 

Laut der Navy Messmethode hab ich einen KFA von 10,3% aber das kommt niemals hin

[Lennoxxx33]

März 2012 Bauchumfang 93cm

Januar 2013 81,5cm xD

 

So kanns weiter gehen

 

Laut der Navy Messmethode hab ich einen KFA von 10,3% aber das kommt niemals hin

 

Glückwunsch

 

Ich wusste garnicht, dass es hier im Forum, auch einen Bereich gibt, in dem sich Hobby Pumper austauschen können

[Rushfanatic]

Tja wer suchet der findet

[Irro09]

Sowas meinte ich mit einbeinigen Kniebeugen :

 

 

 

Seit über 1 1/2 Monaten tägliches Training ohne einen einzigen Pausentag.Fühle mich besser denn je und Kraftwerte wachsen kontinuierlich.

 

Schaffe jetzt nach langem Üben 1x Handstand Press

[Rushfanatic]

2-3h vorm Training nichts mehr essen

 

super

 

Heute extrem Brust, Beine und Waden trainiert. Megafeeling

[Lennoxxx33]

Sowas meinte ich mit einbeinigen Kniebeugen :

 

 

Schaffe jetzt nach langem Üben 1x Handstand Press

 

Da du sagst, dass es nur nach langem üben geschafft hast, dann denke ich, dass das schon richtig gut ist !

 

Heute extrem Brust, Beine und Waden trainiert. Megafeeling

 

Ich steh immer total drauf, wenn die Brust, nach dem Training richtig gepusht ist

Bearbeitet 13. Januar 2013 von Lennoxxx33

[fortuna]

Gestern Kreuzheben, Dips, seitliche Schulter/Nacken und bisschen vordere Schultern.

Mega gut.

 

Was ist denn die Navi methode?

[passwordsix]

Gestern Kreuzheben, Dips, seitliche Schulter/Nacken und bisschen vordere Schultern.

Mega gut.

 

Was ist denn die Navi methode?

 

Das is die Methode, die dir 5% weniger KFA zeigt, als du wirklich hast.

@rush:

 

http://www.einfach-ausrechnen.de/koerperfettanteil.html

[Rushfanatic]

15% kommt bei mir schon eher hin