Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Genau so wie du es beschrieben hast meine ich es. werde mal gucken ob ich die übung ins splitt training gebastelt bekommen

 

Du hast nen Split, aber keine zugübung für den Rücken drin?

[Killa]

Kann mir einer n Tipp geben wie Ihr (wenn Ihr Magerquark isst) es schmackthafter macht. Nach einer Woche hängt es mir schon ausm Ar**h.

[Rushfanatic]

Wie ich gesagt habe, Klimmzüge bringen nicht den gewünschten erfolg. Andere Vorschläge. es sollen auch Übungen sein die mehr als nur den Bizeps beanspruchen, also Grund Übungen mit ausrichtung auf den Bizeps, dass wäre pefekt.

 

LH Rudern im Untergriff. Da ist der sehr stark mit inbegriffen.

 

@Killa

 

Hau Wheypulver rein.

 

Wenn du das nicht hast, dann Stevia

[passwordsix]

Kann mir einer n Tipp geben wie Ihr (wenn Ihr Magerquark isst) es schmackthafter macht. Nach einer Woche hängt es mir schon ausm Ar**h.

 

Mit Wasser mischen und dann auf einen Zug runterkippen

[Errorelli]

500g magerquark mit wasser runterkippen!?!?

 

glaube das würde ich nie runterbekommen

aber ich probiers mal aus...meinst du damit das das so flüssig ist wie milch?

[passwordsix]

500g magerquark mit wasser runterkippen!?!?

 

glaube das würde ich nie runterbekommen

aber ich probiers mal aus...meinst du damit das das so flüssig ist wie milch?

 

500g xD ich hab mir immer nur 250g reingehauen. 500g auf einmal ist doch zu viel. Warum isst du so viel vom dem Zeug?

 

Und ja, dann wird's ziemlich flüssig. Ich hau mir das in so nen proteinshaker rein , dann mit Wasser schön auffüllen und mixen.

[Rushfanatic]

Ich fresse jeden Abend nen 500g Becher mit Whey Pulver

[passwordsix]

Ich fresse jeden Abend nen 500g Becher mit Whey Pulver

 

Das sind 60g Eiweiß allein durch den Quark.

Wennst die Hälfte davon ist, mit whey vermischt, Kommst doppelt solange damit aus, und die Menge Eiweiß reicht für dein Gewicht überall hin. ^^

 

Oder isst du so wenige Mahlzeiten?

[Errorelli]

ich esse so viel, weil nichts sonst nich so viel ess

 

also eig. nehm ich mir vor 500g nach dem training zu essen

aber meistens bekomm ich nich meh als 1/2 oder 3/4 becher runter...

 

misch das mit stevia und milch...

 

heißt doch immrt 2g eiweiß pro kg körpergewicht oder?

[Rushfanatic]

ich nehme täglich

200-250g Eiweiss zu mir. komme prima klar damit auch wenn es 3g/kg Körpergewicht sind