Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Händler]

Kann mir einer n Tipp geben wie Ihr (wenn Ihr Magerquark isst) es schmackthafter macht. Nach einer Woche hängt es mir schon ausm Ar**h.

Bin ich der einzige der Marmelade reinhaut ? Muss ja nicht viel sein

[Rushfanatic]

Bin ich der einzige der Marmelade reinhaut ? Muss ja nicht viel sein

Zuviel Zucker

[AlexiusD]

wenn die schule wieder losgeht versuch ich mal eine woche bisschen aufzuschreiben damit ich weis wo ich steh in sachen ernärhung...

 

ich hätte noch eine frage:

geh ja 3 mal die woche mit split training

so jetzt hab ich 2 wochen ferien

 

in den ferien ist es schlecht ins studio zu fahren

 

ab wann hört denn der körper auf, im trainingsrythmus zu arbeiten?

 

also sprich:

momentan ist er in der aufbau phase...da wird mein körper doch nicht schlagartig aufhören aufzubauen wenn ich 1 woche nicht gehe und die 2. nur 1-2 mal um fit zu bleiben?

 

 

nach etwa 10 tagen fängt der muskelabbau an

[fortuna]

Du hast nen Split, aber keine zugübung für den Rücken drin?

 

Klar haha ;) ganz normal eng zur Brust

[passwordsix]

nach etwa 10 tagen fängt der muskelabbau an

 

Woher nimmst du denn sowas? Das ist totaler Unsinn.

Wenn du nicht trainierst und ein caloriendefizit hast, nimmst du automatisch fett und natürlich auch Muskeln ab.

 

Wie kommst du bitte auf 10 Tage?

Das würde heißen, wenn ich meinen jetzigen Körper so halten möchte, reicht es wenn ich alle 10 Tage einmal trainiere, weil dann erst Muskeln abgebaut werden. ;)

[Rushfanatic]

So siehts aus. Ein heftiger Muskelaufbau der wirklich gravierend sichtbar wird, kann man nach 1-2 Monaten erwarten aber auch wahrscheinlich nur wenn todsterbenskrank im Bett liegt.

[Chrissi182]

So siehts aus. Ein heftiger Muskelaufbau der wirklich gravierend sichtbar wird, kann man nach 1-2 Monaten erwarten aber auch wahrscheinlich nur wenn todsterbenskrank im Bett liegt.

 

Du meinst sicher Abbau nicht Aufbau

[Rushfanatic]

shit sollte klar sein

[Errorelli]

ich weis noch:

als ich eine woche im urlaub(schönes norwegen ) im bett lag und so viel durchfall hatte das ich nachts sitztend auf dem klo geschlafen hab, weil ich es nicht halten konnte...

 

nach der einen woche war ich so entkräftet das ich nach 5 min. laufen kurz vorm k.o. stand...

[AlexiusD]

Woher nimmst du denn sowas? Das ist totaler Unsinn.

Wenn du nicht trainierst und ein caloriendefizit hast, nimmst du automatisch fett und natürlich auch Muskeln ab.

 

Wie kommst du bitte auf 10 Tage?

Das würde heißen, wenn ich meinen jetzigen Körper so halten möchte, reicht es wenn ich alle 10 Tage einmal trainiere, weil dann erst Muskeln abgebaut werden. ;)

 

 

es ging mir darum,dass wenn man durchgehend trainiert hat und man dann 7-10 tage pause macht,das überhaupt nichts ausmacht.(wird ja sogar empfohlen alle 2-3 monate eine woche pause einzulegen).wenn man natürlich nur alle 10 tage trainiert ist das natürlich käse.soweit sollte das ja wohl klar sein