Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Spart euch das Geld für BCAA's Lernt lieber richtig zu essen und falls euch jmd sagt ihr braucht ne Massephase um Muskeln aufzubauen, hat leider keine Ahnung von Biochemie. Investiert lieber das Geld in gutes Essen. Muskelauf - und Fettabbau gleichzeitig ist auch kein Thema und problemlos möglich.

[»MagicWashroom«]

Spart euch das Geld für BCAA's Lernt lieber richtig zu essen und falls euch jmd sagt ihr braucht ne Massephase um Muskeln aufzubauen, hat leider keine Ahnung von Biochemie. Investiert lieber das Geld in gutes Essen. Muskelauf - und Fettabbau gleichzeitig ist auch kein Thema und problemlos möglich.

 

Hau raus, verrate wie es geht.

 

Von diesen ganzen Eiweiss/Protein Shakes/supplements etc. halte ich nichts.

Wenn Muskeln aufbauen, dann wie es schon unsere Großväter taten, ohne Schnickschnack nur durch essen.

[Rushfanatic]

Was gibts da zu verraten. Lesen und weiterbilden in dem Bereich. Biochemie und Thermodynamik. Wird genug Eiweiß zugeführt wächst der Muskel. Hält man sich gleichzeitig im Defizit auf, nimmt man ab.

[»MagicWashroom«]

Was gibts da zu verraten. Lesen und weiterbilden in dem Bereich. Biochemie und Thermodynamik. Wird genug Eiweiß zugeführt wächst der Muskel. Hält man sich gleichzeitig im Defizit auf, nimmt man ab.

 

 

Ich will Fit werden und kein Wissenschaftler.

 

Kann ich die letzten zwei Sätze so verstehen das ich Muskeln aufbaue wenn ich mich mit genug Eiweiß vollstopfe selbst wenn ich eigentlich zu wenig esse und unter meinem Energiebedarf bin?

[Rushfanatic]

Ich will Fit werden und kein Wissenschaftler.

 

Kann ich die letzten zwei Sätze so verstehen das ich Muskeln aufbaue wenn ich mich mit genug Eiweiß vollstopfe selbst wenn ich eigentlich zu wenig esse und unter meinem Energiebedarf bin?

 

 

 

Tada Zauber gelöst

1,2g pro kg reichen aus muskeln aufzubauen. 0,8g reichen um Muskulatur zu erhalten.

[Rushfanatic]

Es ist so traurig mit anzusehen, wie die ganzen Anfänger, den Muskelschlurfis von YouTube nacheifern

 

Hauptsache viel Gewicht. Einfach nur jämmerlich

[Velmont]

Dann hilf ihnen und gib Ratschläge, denn sie wissen es einfach nicht besser. Du wirst merken, so ein bischen Dankbarkeit ist viel erfüllender als sich hier zu echauffieren Ich spreche da aus Erfahrung

[Wilson]

Ich will Fit werden und kein Wissenschaftler.

 

Kann ich die letzten zwei Sätze so verstehen das ich Muskeln aufbaue wenn ich mich mit genug Eiweiß vollstopfe selbst wenn ich eigentlich zu wenig esse und unter meinem Energiebedarf bin?

 

En Mozarella zum Frühstück, en Steak zum Mittagessen.

Habe vor 4 Jahren 20kg abgenommen, von knapp 100kg auf jetzt 79 und gehalten. Hab zwar keine Muskeln Aber hab mir auch viel Eiweise reingehauen, vor allem Abends, viel besser als Brot/Nudeln, allgemein Kohlenhydrate...die kann man sich morgens ganz gut reinhauen um Energie für den Tag zu haben. Abends braucht man die Energie ja nicht. Thermodynamik halt Energiebilanz und so...

[Rushfanatic]

Dann hilf ihnen und gib Ratschläge, denn sie wissen es einfach nicht besser. Du wirst merken, so ein bischen Dankbarkeit ist viel erfüllender als sich hier zu echauffieren Ich spreche da aus Erfahrung

 

Da stößt man meist auf taube Ohren und eigentlich sind die Trainer ja dafür da.

Es gibt ne handvoll die sich Ratschläge anhören und auch umsetzen.

[Bl4ckst0rm]

das Essen zu 80% Krafttraining ausmacht usw. sollte aber echt kein Geheimnis sein.

 

kurze Frage von mir, habe jetzt wegen Krankheit 2 Wochen pausiert und wollte nächste Woche wieder anfangen.

 

soll ich schon mit 80% wie vorher trainieren oder lieber mit 50% und dann langsam wieder steigern?